Сәтсіздік қорқынышы: бізді өсуден сақтайтын ойлау тұзағы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіздің фиаскоңыздың ауыр зардаптарын елестетпеңіз, әйтпесе сіз бизнеске түскіңіз келмейді.

Сізге клиентпен кездесіп, оған өз идеяңызды ұсыну керек делік. Бұл қызықты, өйткені ол сізден бас тарта алады немесе тікелей бетіңізге сын айта алады. Телефонмен сөйлесу немесе тіпті электрондық поштаны жіберу әлдеқайда оңай, өйткені осылайша жағымсыз эмоцияларды алу қаупі әлдеқайда аз. Сіз жеке кездесуде адамды сендіру оңайырақ екенін түсінесіз, бірақ сіз әлі де сәтсіздік қорқынышына бой алдырасыз.

Ол қалай көрінеді

Бұл когнитивті бейімділік тәуекелден аулақ болуға итермелейді. Ол қатты алаңдаушылық, жағымсыз ойлар, әрекет етуді қаламау түрінде көрінеді. Ықтимал сәтсіздік тым ауыр болып көрінеді және сіз одан қорқасыз.

Сәтсіздік қорқынышы тіпті сіздің алдыңызға қандай мақсаттар қойғаныңызға, оларға жету үшін қандай стратегияларды қолданатыныңызға әсер етеді.

Бұл когнитивті бұрмалауға бейім адамдар, ең алдымен, пайда табу емес, жоғалтудан аулақ болуды ойлайды. Мысалға, ол бұзақы болып көрінбес үшін және орнын жоғалтпау үшін жұмыста кеш қалады. Мүмкін жұмыстан босату туралы ойдың қорқыныштылығы сонша, адам тек сыртқы көрініс үшін кеш тұруға дайын. Тіпті, шын мәнінде дабыл қағуға негіз болмаса да.

Ол неге әкеледі

Сәтсіздіктен қорқып, сіз қандай да бір жолмен сізді соттайтын және сотталатын жағдайлардан аулақ боласыз. Маңызды тұтынушымен кездесуді айтайық, онда сіз оған өніміңізді сатуыңыз керек.

Кейде адамдар өздерінің жолында әдейі кедергілер жасайды, осылайша кейінірек олар сәтсіздікке кінәлі болады. Мысалы, олар қолжетімсіз болуы мүмкін болса, түскі ас кезінде тұтынушыға қоңырау шалады. Бұл жағдайда сәтсіздікті адаммен байланысу мүмкін болмағанымен түсіндіруге болады.

Ұзақ мерзімді перспективада сәтсіздік қорқынышы физикалық және психикалық денсаулық проблемаларына әкеледі. Бұл құбылысқа өте сезімтал адамдар жиі эмоционалды сарқылудан зардап шегеді. Олар ақпаратты меңгеру және есте сақтау баяу. Олар өз өмірлеріне қанағаттанбайды, үнемі алаңдаушылық пен үмітсіздікті бастан кешіреді.

Бұл бұрмалануды не түсіндіреді

Көптеген адамдар үшін сәттілік пен сәтсіздік өзін-өзі бағалаумен тікелей байланысты. «Егер мен табысқа жетпесем, онда мен қалай екенін білмеймін, мен ештеңеге тұрарлық емеспін. Мен мақсатыма жету үшін жеткілікті ақылды немесе талантты емеспін. Олар мені жеңілген деп санайды, менімен жұмыс істегісі келмейді. Мен өзімнен ұялуым керек ».

Мұндай ойлар қорқыныштан басқа ештеңені көруге мүмкіндік бермейді.

Әлеуметтік психологтар Тимоти Уилсон мен Дэниел Гилберт мұны фокализммен байланыстырады - бір ықтимал оқиғаның біздің эмоционалдық күйімізге әсерін асыра бағалау тенденциясы. Сәтсіздіктің салдары туралы ойлағанда, біз орталық оқиғаға (сәтсіздікке) тым көп мән береміз. Сонымен қатар, біз келесі жобаның ләззатын және бізге қуаныш сыйлайтын қарапайым күнделікті нәрселерді ұмытамыз. Сәтсіздік қаупі біздің назарымызды толығымен тартады.

Осылайша біз психологиялық иммундық жүйеміз бар екенін ұмытып кетеміз. Ол психикалық денсаулыққа қауіп төндіреді ме? - стресс, депрессия, жағымсыз эмоциялар. Сәтсіздіктен қорқып, біз оны және біздің тұрақтылығымызды бағаламаймыз. Біз сәтсіздікті қайта қарастырып, одан пайдалы сабақ алуды елестете алмаймыз.

Қалай тұзаққа түспеу керек

Шешім қабылдағанда оны ескеріңіз. Ойсыз оқиғаларға асықпаңыз, бірақ қорқыныштан мүмкіндіктерден бас тартпаңыз.

Тәуекел мен сақтық арасындағы теңгерімді табыңыз.

Оны төмендету үшін өзіңіз қалаған нәрсені істей бастаңыз. Сіз бұл туралы ойлап жатқанда, сізде өте белсенді амигдала бар. Мидың бұл аймағы эмоцияларды қалыптастыруға қатысады. Бірақ сіз іске кіріскен кезде префронтальды кортекс, шешім қабылдауға және басқа да күрделі ойлау процестеріне жауап беретін бөлім белсендіріледі. Сонымен қатар, амигдаланың белсенділігі төмендейді және тапсырма енді соншалықты қорқынышты болып көрінбейді.

Жаңа дағдыларды дамытыңыз және өз қабілеттеріңізге сенімдірек сезінуді үйреніңіз. Қолдау іздеңіз және басқа адамдардың тәжірибесін пайдаланыңыз. Және ұмытпау керек, әдетте адамдар бастаған және сәтсіздікке ұшыраған нәрсе үшін өкінбейді, бірақ олар тіпті жасауға тырыспағанына өкінеді.