Миды позитивті ойлауға қалай жасауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаман ойлардан арылу қиын болуы мүмкін. Бұл назар мен жаттығуды қажет етеді. Бірақ оң жаққа бейімделуге көмектесетін бірнеше тәсілдер бар.

Ми бізге жаман естеліктер мен қиын тәжірибелерді ұмытуға жол бермейді. Осылайша ол бізді өткен қателіктерді қайталаудан қорғауға тырысады. Дегенмен, жағымсыз ойлар жақсыны көруге, әр күннен ләззат алуға, бақытты өмір сүруге кедергі жасайды.

Позитивті ойлауды үйрену үшін келесі әдістерді қолданып көріңіз.

Теріс ойлардың сізді басқаруына жол бермеңіз

Әйтпесе, сізді күмән, сенімсіздік және сенімсіздік барлық нәрседе басып алады. Сондықтан сіз ештеңеге қол жеткізе алмайсыз.

Негативтеріңізді тастаңыз. Оның сіздің әлеуетіңізді ұстап, сізді төмен түсіруіне жол бермеңіз. Миыңызды басқарыңыз. Сіз өзіңіздің көңілсіз күйіңізді байқасаңыз және өзіңізді теріс ойлаған кезде, назарыңызды жақсы нәрсеге аударыңыз. Сізге не ләззат беретінін ойлаңыз.

Ойлануды және саналы өмір сүруді бастаңыз. Егер сіз ашулануды немесе үмітсіздікті сезсеңіз, бірнеше терең тыныс алыңыз. Эмоцияларыңызға емес, өкпеңізді толтыратын ауаға назар аударыңыз.

Ойларды оң жаққа бағыттаңыз

Бұл сіздің ойыңызға кіріп, кез келген келеңсіздікті талдағаннан жақсы. Әр нәрседен жағымды сәттерді іздеп, соларға шоғырлануды үйреніңіз.

Мұны істеу үшін сізге қағаз парағы мен қалам қажет. Күнделікті сіздің басыңыздан өткен үш жақсы нәрсені жазыңыз. Содан кейін оларға не себеп болғаны туралы ойланыңыз. Ең кішкентай нәрселерді де ұмытпаңыз, өйткені кішкентай жеңістер болмайды. Бұл тізім сізді жігерлендіреді және сізге сенімділік береді.

Теріс ойлардан аулақ болыңыз

Теріс ойлардың екінші жағы неде екенін табыңыз. Егер сіз 180 градусқа бұрылсаңыз, қайда болар едіңіз? Оқиғаның оң нәтижесін елестетіңіз. Содан кейін оған қалай қол жеткізуге болатынын жоспарлаңыз.

Жаман ойларыңыздың себебін табыңыз. Сізді не қинап жатыр? Сізде бұл эмоциялар не тудырады? Бұл көздерді сізді бақытты ететіндермен ауыстырыңыз.

Оның орнына көбірек алу үшін беріңіз

Біз басқаларға мейірімді болсақ, өзіміз бақытты боламыз. Біреуге кішкентай сыйлық немесе комплимент беріңіз, бір кесе кофе сатып алыңыз немесе бейтаныс адамға көмектесіңіз. Адамдар сізге риза болады және ол сізге қуат береді.

Осы сәттен ләззат алыңыз

Ойларыңызды толығымен қайта бағдарламалау үшін әр күніңізді позитивке толтыру керек. Осы жерде және қазір өмір сүріңіз. Ертең емес. Тіпті алдағы демалыс емес.

Сауықтыру медитациясының тәжірибесі бұған көмектеседі. Бұл дененің қазіргі уақытта не сезінетініне назар аударуға және сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды сырттан бақылауға мүмкіндік береді. Кейіннен негатив сізден жақсылық алуға тырысқанда сезінуді үйренесіз.

Келесі сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз:

• Мен қазір не үшін ризамын?
• Мен өзімді бақыттырақ және қызықтырақ ету үшін не істей аламын?
• Осы сәтте мен өз сүйіспеншілігім мен ризашылығымды қалай көрсете аламын?
• Дәл қазір басқа адамды қалай бақытты ете аламын?

Сіз өз ойыңызды басқаруды үйренгеннен кейін, ми оған үйренеді, содан кейін позитивті ойлау сіз үшін табиғи болады.