Миды хоббимен қалай дамытуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ақыл-ой қабілеттерін үнемі дамыту үшін қызықты хоббиге ие болу және оны жиі жасау жеткілікті. Қандай хобби сіздің миыңыздың жылдам әрі жақсы жұмыс істеуіне көмектесетінін оқыңыз.

Ұзақ уақыт бойы интеллект деңгейі гендерде бағдарламаланған және адам өзінің интеллектінің максималды деңгейін ғана пайдалана алады деп есептелді. Алайда ғалымдар бұл пікірді жоққа шығарып, әр адамның әлеуетін шексіз дамытуға болатынын дәлелдеді. Міне, мидағы жаңа нейрондық байланыстарды дамытатын бірнеше хобби, бұл өз кезегінде оның тезірек және жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.

Музыкалық аспаптарда ойнау

Музыкалық аспаптарда ойнау шығармашылық қабілеттерін, аналитикалық қабілеттерін, тілін, математикалық дағдыларын, моторикасын дамытуға көмектеседі. Кейбіреулер мұның бәрі командалық спорт кезінде дамитынын байқайды. Бұл дұрыс, бірақ басқа әрекеттерден айырмашылығы, музыкалық аспаптарда ойнау денеде мидың екі жарты шарын байланыстыратын жүйке талшықтарының плексусын жасайды. Корпус каллосумындағы байланыстар жасына қарамастан есте сақтауды, мәселелерді шешу қабілетін және жалпы ми қызметін жақсартады.

Оқу

Бұл хоббидің пайдасы сіз оқыған нәрсеге байланысты емес: «Тақтар ойыны», «Гарри Поттер» немесе кез келген журналдар. Оқу стресс деңгейін төмендетеді және интеллекттің барлық үш түрін дамытады: ептілік (жаңа материалды игеруге жауапты), кристалданған (алынған білімді қолдануға жауапты) және эмоционалды.

Мәселені шешу қабілеті жақсарады, ақпаратпен жұмыс істеу, қажетті білімді тауып, оны іс жүзінде қолдана білу дамиды. Оқырман үлгілерді анықтауда, процестердің мәнін түсінуде және басқа адамдардың сезімдерін дұрыс түсіндіруде жақсырақ.

Жұмыста бұл дағдылар белгілі бір нәрселердің қалай болатынын жақсы түсінуге және нәтижесінде бір нәрсені жақсы басқаруға мүмкіндік береді.

Тұрақты жаттығу

Тұрақты жаттығулар ауыр, кездейсоқ жаттығуларға қарағанда әлдеқайда көп пайда әкеледі.

Егер сіз үнемі жаттығу жасасаңыз, жасушалар есте сақтауды, оқуды, шоғырлануды және түсінуді жақсартатын BDNF ақуызымен толтырылады.

Кейбір ғалымдар отырықшы өмір салты керісінше әсер етеді деп санайды - бұл біздің миымыздың әлеуетін дамытуға кедергі келтіреді.

Жаңа тіл үйреніңіз

Зерттеулер бірнеше тілде сөйлейтін адамдар бір тілде сөйлейтіндерге қарағанда жұмбақтарды шешуде әлдеқайда жақсы екенін көрсетті.

Бірнеше тілде сөйлеу зейінді басқаруға жауап беретін ми қызметін жақсартады. Бұл сізге жоспарлау немесе мәселелерді шешу сияқты күрделі ақыл-ой тапсырмаларын шешу оңайырақ болады дегенді білдіреді.

Сонымен қатар, кем дегенде бір шет тілін білу айналаңызды бақылауға және айналада болып жатқан процестерге назарыңызды аударуға жақсы әсер етеді.

Көптеген адамдар мансаптық өсу үшін шет тілін білмейді. Тіл үйрену кезінде мидың қалай дамитынын ескерсек, бір немесе бірнеше шет тілін білетін адамдар басқаларға қарағанда үлкен артықшылыққа ие.

Білімді жинақтап, алған білімдерін қайталау

Көптеген ақылды студенттер үлкен емтихан алдындағы соңғы күні нағыз сарапшы болып көрінеді. Мәселе мынада, бұл білім тез ұмытылады, өйткені олар оны сирек қайталайды.

Шет тілдерін үйрену бізді ақылды ететін себептердің бірі - ол үнемі қайталау арқылы білімді жинақтау қабілетін дамытады. Бізге бір білім қайта-қайта қажет болғандықтан, грамматикалық ережелер мен үйренген сөздер сансыз рет қайталанады.

Білімді жинақтау тәсілін өміріңізде және жұмысыңызда қолданыңыз: күнделікті алатын ақпараттың биттерін сақтаңыз. Кітаптардан дәйексөздерді көшіріп, әңгімелердегі қызықты фразаларды жазыңыз, назарыңызды аударғанның бәрін енгізетін журналды бастаңыз. Жинаған біліміңіз жоғалып кетпей, жадыңызда берік орын алуы үшін ара-тұра жазғандарыңызды қайталап оқуды ұмытпаңыз.

Миыңызды жұмыс істетіңіз

Судоку, басқатырғыштар, жұмбақтар, үстел ойындары, бейне ойындар және карта ойындары нейропластиканы дамытады. Бұл мидың тәжірибеге байланысты өзгеруі, сондай-ақ сыртқы факторлардың әсерінен өзін қалпына келтіру және қайта құру қабілеті.

Жүйке жасушалары жаңа жолдармен жауап бергенде, ол нейропластиканы жақсартады, бұл өз кезегінде заттарды әртүрлі көзқараспен көруге және себептерін түсінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар біздің мінез-құлқымызға және эмоцияларымызға әсер етеді. Біз жаңа үлгілерді үйренеміз және танымдық мүмкіндіктеріміз артады. Оның үстіне нейропластикасы жоғары адамдар мазасыздық пен депрессияға бейім емес, тезірек үйренеді және жақсы есте сақтайды.

Медитация

1992 жылы Далай Лама ғалым Ричард Дэвидсонды медитацияға шақырды. Далай Ламадан және басқа монахтардан жанашырлыққа назар аудара отырып, медитация жасауды сұрағанда, медитация кезінде мидың ЭЭГ-сы жанашырлық пен бақыт жағдайына тән гамма-ритмді көрсетті. Яғни, монахтар мұны білмесе де, олардың миы терең жанашырлық күйінде болды.

Бұл зерттеу мидың белсенділігін басқара алатынымызды және қалағанымызды қалаған кезде сезіне алатынымызды дәлелдейді. Мысалы, келіссөздер алдында өзіңізді күштірек сезініңіз, жарнама туралы айтқан кезде сенімдірек және сату кезінде сенімдірек болыңыз.

Көріп отырғаныңыздай, ми шексіз дами алады және сіз оны мақсат ете аласыз. Әртүрлі белсенділік түрлері мидың әртүрлі аймақтарын ынталандырады, сондықтан сіз бірден бірнеше жақсы хоббиге ие бола аласыз және бір уақытта күшті және әлсіз жақтарыңызбен жұмыс жасай аласыз.

Сіз миыңызды дамытуды жалғастырасыз ба?