Өзіңізді жиі серуендеуге ынталандырудың 8 әдісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Құстарды бақылау, карта бағдары және басқа да ерекше опциялар.

Жаяу жүру денсаулыққа пайдалы, ең дұрысы күнде жүру керек. Бірақ жиі біз серуендеуден бас тартудың көптеген себептерін табамыз: қолайсыз ауа-райы, уақыт жеткіліксіз, көңіл-күй жоқ, баратын жер жоқ. Мұндай жағдайларда сыртқа шығуға мәжбүрлеу үшін сізге қосымша мотивация қажет болады. Сіз үшін ынталандыратын қолайлы нұсқаны табуға тырысыңыз.

1. Миды алдау

Сыртта сұр немесе суық болған кезде, сіз тек 5-10 минут серуендеуге шығатыныңызды өзіңізге айтыңыз. Сонда сіз бірден бір сағаттық серуендеу туралы шешім қабылдағандай миыңыз қарсы болмайды. Ал көшеде бес минуттан кейін сіз тағы біраз жүресіз деп өзіңізбен келісесіз.

Сірә, сіз қозғалыстан ләззат ала бастайсыз, нәтижесінде сіздің серуеніңіз бастапқыда белгіленген уақыттан ұзағырақ болады.

2. Құстарды қарауға шығу

Қалаларда көгершіндер мен торғайлар ғана өмір сүрмейді. Саябақтарда, орманды аймақтарда, кейде үйде де әртүрлі құстарды кездестіруге болады. Оларды қарауды серуендеумен біріктіріңіз.

Жолда қанша құсты кездестіретініңізді санаңыз, өзіңізге белгісіз түрлерді іздеңіз, ән тыңдаңыз және құстар тіршілігінің көріністерін көріңіз. Мүмкін сіз соншалықты алданып қаласыз, бұл сіздің жаңа хоббиіңізге айналады.

3. Экскурсияға барыңыз

Әдетте үйден жұмыста және кері қарай әдеттегі маршрутпен жүреміз, ал айналадағы қалаға аз көңіл бөлеміз. Өзіңізді турист ретінде сезінуге тырысыңыз. Сіз сирек баратын аймаққа барыңыз және оны айналып өтіп, егжей-тегжейлерді байқап, қызықты бұрыштарды іздеуге тырысыңыз. Жақын жерде тұратын досыңыз болса, оған жол көрсетуші болуын сұраңыз.

Көптеген қалаларда тарихи ғимараттарда QR кодтары бар, оларды сканерлеуге болатын жер туралы қызықты нәрсе ашуға болады. Олар гид үшін жақсы алмастырғыш болып табылады және сонымен қатар серуендеуіңізді әртараптандыруға көмектеседі.

4. Өзіңізді осы сәтке батырыңыз

Егер сіз медитация жасап көргіңіз келсе, бірақ тыныш отыру қажеттілігінен кейінге қалдырсаңыз, жолда медитация жасап көріңіз. Мұны істеу үшін сіз өз қадамдарыңызға шоғырлануыңыз керек. Аяқтарыңыз жерге қалай тиіп тұрғанын сезінуге тырысыңыз, содан кейін одан шығып, аяқтың бұлшықеттері қалай жұмыс істейді.

Біраз уақыттан кейін бұған тыныс алу жаттығуын қосуға болады: ингаляцияны төрт қадамға созыңыз, келесі төрт қадам үшін тынысты ұстаңыз, содан кейін төрт қадамды шығарыңыз. Бұл сіздің ойларыңызда емес, қазіргі сәтте тыныштандыруға көмектеседі.

Тыныс алудың орнына сіз айналаңыздағы дыбыстарға, иістерге, теріңізге ауаның тиюіне назар аудара аласыз.

5. Фотосуретпен серуендеу

Бұл әдемі ғимараттарды, ерекше белгілерді, жануарларды суретке түсіруге арналған тақырыптық болуы мүмкін. Немесе әдеттегі күніңізді, көршіңізді немесе сүйікті саябақты құжаттауы мүмкін.

Достарыңызбен осындай серуендеуге барыңыз немесе бөлек барып, кім көбірек суретке түсетінін білу үшін жарысуға келісіңіз, мысалы, мысықтар.

6. Ақыл-ой әрекетіне серуендеу уақытын пайдаланыңыз

Зерттеулер серуендеу шығармашылық ойлауға ықпал ететінін растайды. Сондықтан, егер сізге іс-әрекет жоспары туралы ойлану, мәселенің тривиальды емес шешімін табу немесе ойлау тәжірибесін жасау қажет болса, серуендеу - тамаша уақыт.

7. Өзіңіздің әдеттегі жолыңызбен керісінше жүріңіз

Көшенің екінші жағымен немесе сіз әрқашан жүретін қарама-қарсы бағытта жүріңіз. Сіз бұрын назардан тыс қалған мәліметтерді байқайсыз. Немесе сіз тіпті бейтаныс аумақта жүргендей сезінесіз.

8. Қағаз картасымен шарлауға тырысыңыз

Сіз достарыңызбен бағдарлау турнирін ұйымдастыра аласыз немесе өзіңізді өткен саяхатшы ретінде елестете аласыз. Кез келген жағдайда жаңа тәжірибелерге кепілдік беріледі.