Жүгіру, жүзу және велосипед тебу сізге сенімді болуға қалай көмектеседі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қазіргі әлемде табысыңызды өлшеудің және өзіне деген сенімділікті сақтаудың қарапайым және объективті жолын табу қиынға соғуда. Әрине, егер сіз спортпен айналыспасаңыз. Төзімділік спортының қабілеттеріңізге сенімді болуына қалай көмектесетінін түсіну.

Жүзу, велосипед тебу және жүгіру физикалық және психологиялық денсаулыққа пайдалы екені жиі айтылады. Бірақ сонымен бірге олар спорттың бір маңызды артықшылығын - оның біздің күрделі байланыстар әлеміндегі ішкі бос орынды толтыру қабілетін елемейді.

Көпшілігіміз марафонға жүгіру сияқты нақты және өлшенетін мақсатқа жету үшін жүземіз, велосипед тебеміз немесе жүгіреміз. Бұған жету үшін біз негізінен өз денемізге сенеміз. Бұл жеке бақылау және өзін-өзі бағалау сезімін тудырады, бұл денсаулық үшін өте маңызды.

Табыстың нақты анықтамасы

Көпшілігіміз философ Мэттью Кроуфордтың сөзімен айтқанда, «ойлап шығарылған критерийлердің асып кетуіне қарамастан, объективті стандарттар жеткіліксіз» кеңседе күнімізді өткіземіз.

Бұл қазіргі жұмыс орындарын сынау емес, керісінше материалдық емес игіліктерді өндіретін экономиканың қасиеті. Бұл оңай өлшенетін спорттағы объективті көрсеткіштерге мүлдем қайшы келеді. Мысалы, егер сіз үш сағаттық марафонға қатысқан болсаңыз, сәтті немесе жоқ екенін оңай анықтауға болады.

Күрделі жобаға келгенде жақсы жұмыс істеу дегенді біреуден сұраңыз. Мұны сізге түсіндіру үшін оған кем дегенде жарты сағат қажет болуы мүмкін, ол графиктер мен диаграммаларды салуы керек. Содан кейін сол адамнан спорттық іс-шара кезінде жақсы жұмыс істеу деген не екенін сұраңыз және олар PowerPoint қолданбасын бір минутта жасай алады.

Бәлкім, адамдардың көпшілігі интеллектуалдық еңбекке тән субъективті артықшылықтарға ұмтылу үшін уақыттарын босқа өткізуден шаршаған шығар. Төзімді спортшыларда мұндай проблемалар жоқ шығар. Неліктен?

Қол еңбегіне тән осы дүниеде өзінің нақты көрінісінен қанағаттану адамды қарапайым және сабырлы етеді. Мүмкін, бұл бізді сөзбен өз құндылығымызды үнемі дәлелдеу қажеттілігінен босатады. Біз жай ғана көрсете аламыз: ғимарат тұр, көлік жүріп жатыр, шамдар қосулы.

Мэттью Кроуфорд

Кроуфордтың өзі ғылым докторы бола тұрып, мамандығын механикке ауыстырып, мотоцикл жөндеу шеберханасын ашты. Ол қазір «қолдық құзыретті» және қол еңбегі қамтамасыз ететін қанағаттануды жақтайды.

Спортшылар бұған өлшеуге және бақылауға оңай жаңа жеке рекордтарға ұмтылу арқылы қол жеткізеді.

Физикалық және психикалық үйлесімділік

Жүйрік мақсатқа жетуді шешкенде, оның денесі негізгі құралға айналады, ал оның ақыл-ойы оны пайдалануға шоғырланады. Нәтиже – когнитивтік функциялар мен физикалық дене арасындағы үйлесімділік.

Спортшы жарақат алмау үшін, прогреске жетуді былай қойғанда, олар өз денесінің сигналдарын мұқият тыңдауы керек. Бұл белгілер келесі деңгейге қалай жету керектігін айтады және келесі жаттығуыңыздың қалай өтетініне әсер етеді: прогреске жету үшін көтерілу керек пе немесе бұлшықеттеріңізді қалпына келтіруге көмектесетін жеңіл жаттығуларды таңдау керек пе.

Дене сигналдары және спортшының оларға қалай жауап беретіні жаттығу бағдарламасына және оның тиімділігіне әсер етеді. Сондықтан үздік спортшылар әрбір жаттығуды мұқият және мұқият жүргізеді. Бұл әдіспен жаттығу ерекше нәрсені жасайды - әрекет пен оны орындаушы адам бір-біріне айналатындай біріктірілгенде не болады.

Сіздің денеңіздің қатысуы және білімі

Жаттығу кезінде денеңізге шоғырланудан гөрі көбірек қатысуды елестету қиын. Спортшылар өз әрекеттерінің әрбір сәтіне қатысады: олар бұлшықеттердің жиырылуын және тыныс алуын, бұлшықеттерде сүт қышқылының қалай қайнайтынын бақылайды.

Біз денеміздің қалай жұмыс істейтінін үйренеміз және бұл білімді өнімділікті жақсарту үшін пайдаланамыз. Бұл процестің бір бөлігі соңында қанағаттану болып табылады: мысалы, сыртта әдемі күн болғаны немесе ауыр жаттығудан кейінгі эмоционалды жеңілдік.

Ал жарыстарда өнер көрсететін спортшылар ауыр жаттығулар жақсы нәтижеге әкелгеніне қанағаттанады. Оның үстіне нәтижелер көбінесе ең шынайы және объективті көрсеткіш – уақытпен өлшенеді.

Сәтті жарыстан кейін сіз жасаған нәрсеңізбен мақтанасыз. Сіз өзіңіздің денеңізді өзгерткеніңізді, оны жеңіске дайындағаныңызды білуге қуаныштысыз. Көптеген спортшылар осы сәттер әкелетін терең қанағаттануды, сенімділікті және толықтық сезімін бағалайды. Жаңа белестерді бағындыра беруіміздің себебі де осы.