Психотерапевтке бару уақыты келгенін қалай түсінуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер ойлары мен сезімдері дұрыс болмаса, қашан кәсіби мамандарға жүгіну керектігін анықтады.

Әлемде әртүрлі психикалық ауытқулары бар науқастардың саны жүздеген миллионмен өлшенеді. Әрбір бесінші ересек адам кем дегенде бір рет психикасы бұзылған кезде өмір сүрудің қандай екенін сезінді.

Психикалық денсаулық тек психикалық бұзылулардың болмауына байланысты емес. Психикалық денсаулық – адамның өз қабілеттерін жүзеге асыра алатын, өмірдің күйзелісіне төтеп бере алатын, өнімді еңбек ететін, қоғамға үлес қоса алатын салауаттылық жағдайы.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы

Көптеген адамдар психотерапевт не үшін қажет екенін түсіну қиынға соғады. Қалыпты адамдардың достары болады, олармен шын жүректен сөйлесу керек, содан кейін күш-қуат жинау керек - сонда барлық мәселелер өтеді. Және бұл психотерапияның бәрі ақшаны соғу әдісі, бұрын мұндай нәрсе болмаған және депрессия да болған емес.

Бұрын олар психотерапевтсіз-ақ басқарып келгенімен келіспеуге болмайды. Бірақ адам бар, оның проблемасы бар, ол «әйтеуір, бұрынғыдай» өмір сүргісі келмейді, ол қазір жақсы өмір сүргісі келеді. Психотерапия жүзеге асыруға көмектесетін негізделген тілек.

Психотерапевт деген кім

Кімді психотерапевт деп санайтынын және кім емес екенін шатастырмау үшін жылдам анықтама.

Психолог – бұл жоғары арнаулы білімі бар адам, дипломында «психолог» деп жазылған. Арнайы дайындықтан кейін – «клиникалық психолог». Барлық басқа атаулар (гештальт-психолог, арт-терапевт және басқалар) тек қандай әдістерді қолданатынын көрсетеді. Психолог қиын жағдайдан шығудың жолын табуға, мәселелерді шешуге көмектеседі. Бірақ ол психикалық бұзылулар мен ауруларды емдемейді, сау адамдармен кеңеседі.

Психиатр жоғары медициналық білімі бар, психиатрия саласындағы маман болып табылады. Ол ауыр психикалық бұзылыстары бар адамдарды емдейді, әдетте ауруханада, негізінен таблеткалар мен процедуралар.

Психотерапевт қосымша білім алған психиатр болып табылады. Ол әртүрлі психотерапия әдістерімен дәрі-дәрмек жазып, кеңес беріп, емдей алады.

Психотерапевт ауыр сырқаттары бар науқастарды оңалту үшін де, өмір сүруге, жұмыс істеуге, қарым-қатынас орнатуға және шығармашылықпен айналысуға қандай да бір жолмен кедергі келтіретін бұзылуларды емдеу үшін де қажет. Жалпы психотерапия өмір сапасын жақсартады.

Кездесуге жазылу уақыты қашан

Психикалық бұзылулар күтпеген жерден сирек пайда болады және уақыт өте келе нашарлайды. Төмендегілер сізге ескертуі керек:

1. Кейіпкер өзгерді. Адам тұйық болады, бизнеске деген қызығушылығын жоғалтады, бұрын маңызды адамдармен араласпайды.
2. Өзіне деген сенім кетеді, сондықтан адам бір нәрсені бастағысы да келмейді, өйткені ол сәтсіздікке сенімді.
3. Шаршау үнемі сезіледі, мен ұйықтағым келеді немесе ештеңе істемеймін.
4. Қозғалғысы келмейтіндігі сонша, тіпті қарапайым әрекеттер (душ қабылдау, қоқыс тастау) күнделікті жұмысқа айналады.
5. Денеде түсініксіз сезімдер пайда болады. Ауырсыну емес, бірақ мүлдем сипатталмайтын немесе өте оғаш нәрсе.
6. Көңіл-күй ешбір себепсіз тез өзгереді, қатты қуаныштан толық үмітсіздікке дейін.
7. Күтпеген эмоционалды реакциялар пайда болады: комедияны көргенде көз жасы, «Сәлеметсіз бе, қалайсың?» Деген жауапқа түңілу.
8. Агрессия мен ашуланшақтық жиі кездеседі.
9. Ұйқы бұзылады: ұйқысыздық немесе тұрақты ұйқышылдық келеді.
10. Дүрбелең шабуылдары пайда болады.
11. Тамақтану тәртібі өзгереді: жүйелі түрде артық тамақтану немесе тамақтанудан бас тарту байқалады.
12. Зейінін жинақтау, оқу, бизнес жүргізу қиын.
13. Обсессивті қайталанатын әрекеттер мен әдеттер пайда болды немесе жиірек болды.
14. Мен өзімді ренжіткім келеді (немесе адамның өзін жарақаттағаны байқалады: денеде жеңіл күйік, сызаттар, кесулер бар).
15. Суицидтік ойлар пайда болады.

Бұл психиканың жұмысындағы қиындықтарды көрсететін барлық индикативті белгілер емес.

Негізгі критерий: егер бірдеңе сіздің өміріңізге кедергі келтіріп, күнде өзіңізді еске түсірсе, дәрігерге барыңыз.

Егер жақын адамыңызда немесе досыңызда қандай да бір белгілерді байқасаңыз, көмек көрсетіңіз. Адамды ұрыспаңыз және оған күлмеңіз, оны емдеуге мәжбүрлемеңіз. Сізді не мазалайтынын айтып, қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз. Адам олармен байланысуы үшін анықтама телефондарын немесе маман мекенжайларын табыңыз.

Тіркелу қажет болмаған кезде

Ауа-райының қолайсыздығынан көңіл-күйіңіз нашар болса, нашар баға алсаңыз, жұмыстан шығарылсаңыз немесе сүйіктіңізбен ұрысып қалсаңыз, сізге терапевт қажет емес. Мұның барлығын бірнеше күн демалу, жақын адамдармен сөйлесу және бір кесе ыстық шоколад немесе футбол матчын көру шешеді.

Егер сіз қатты күйзеліске, қайғы-қасіретке ұшырасаңыз, ұзақ уақыт бойы созылып келе жатқан жанжалды шеше алмасаңыз және одан әрі не істеу керектігін түсіну үшін шынымен өз сезімдеріңізді реттеу керек болса, онда сіз психологқа баруыңыз керек.

Алайда, егер сіз осы жағдайлардың барлығы сіздің өміріңізге кері әсерін тигізеді деп қорқып, психотерапевтке баруды шешсеңіз, бұл одан да нашар болмайды. Дәрігер өзіне көмектеседі немесе сізді сол психологқа (немесе сіздің ауруыңыз күткеннен де ауыр екені анықталса, психиатрға) жібереді.

Психотерапевтке барар алдында не істеу керек

Психикалық бұзылулар туралы сигнал беретін көптеген белгілер әрқашан психикалық бұзылуларға байланысты пайда бола бермейді. Жалпы әлсіздік, созылмалы шаршау, тітіркену, ұйқысыздық және депрессия психикалық денсаулыққа ешқандай қатысы жоқ жалпы аурулармен бірге пайда болуы мүмкін. Сондықтан психотерапевтке барар алдында өзіңіздің физикалық сау екеніңізге көз жеткізуіңіз керек.

Ешкім бір уақытта психотерапевтке баруға және физикалық жағдайды зерттеуге алаңдамайды.

Ештеңе ауырмаған кезде денсаулығыңызды қалай тексеруге болады, бірақ жалпы бірдеңе дұрыс емес:

1. Терапевтпен байланысыңыз және негізгі сынақтардан өтіңіз.
2. Қажетті емтихандарды тапсыру. Лайфхакер бұл не екенін және оларды қашан өткізу керектігін жазды.
3. Созылмалы ауру болса, мамандандырылған маманның қабылдауына барыңыз және өршу бар-жоғын тексеріңіз.
4. Эндокринологқа барыңыз. Психикалық аурудың көптеген белгілері эндокриндік бұзылулармен байланысты.

Бірақ алданып қалмаңыз. Көптеген зардап шегушілер психиканың кінәлі екенін мойындамас бұрын, жүрек соғысының кенеттен пайда болуының немесе ұйқысыздықтың себебін іздеуге жылдар жұмсайды.