Жүгіру аяқ киімін ауыстыру уақыты келгенін қалай білуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз спорттық аяқ киімді қаншалықты жиі ауыстырасыз? Немесе, ең бастысы, оны өзгерту уақыты келгенін қайдан білуге болады? Біз сізге буындарыңызды шамадан тыс стресстен, ал өзіңізді жарақаттардан және басқа да қиындықтардан қорғау үшін не нәрсеге назар аудару керектігін айтамыз.

Сіз кроссовкаларыңызды тозған және көрінбейтін болғандықтан ғана ауыстырасыз ба? Сыртқы түрі, әрине, маңызды, бірақ бұл аяқ киімнің жарамдылығының жалғыз критерийі емес. Сондай-ақ соққыны сіңіру, тарту, ішкі микроклимат сияқты факторлар бар. Және бұл заттардың барлығы көзге көрінбейді, бірақ олар маңызды рөл атқарады.

Кроссовкалардың тозу дәрежесін не анықтайды

Егер сіз осы мәселе бойынша Интернетте ақпаратты іздесеңіз, онда көптеген сайттарда сіз километрлер санының көрсеткішін таба аласыз - 500-ден 1000-ға дейін Бұл сіз жүріп өткен қашықтық, содан кейін спорттық аяқ киімді ауыстыру ұсынылады.

Мен бұл сандар қайдан келді деп ойладым және оларға сенуге бола ма? Мен Google-да журналистік зерттеу жүргізіп, білуге тырыстым. Және бір таңғалатыным, екі сағаттық ізденістің нәтижесінде мен олардың пайдасына ғылыми немесе ең болмағанда логикалық дәлелдер таппадым. Сандарды авторлар ешқандай түсініктемесіз жай ғана келтіреді.

Бұл сандар біреудің адамдарға қандай да бір орташа анықтамалық нүктені беруге әрекеті сияқты. Немесе бөлшек саудагерлер сатуды ынталандыру үшін пайда болған маркетингтік айла болуы мүмкін.

Қалай болғанда да, көп материалды зерделей келе, мен 500-1000 шақырым қашықтық сенім артуға болатын фактор емес және құндылық емес деген қорытындыға келдім. Мұның кем дегенде үш себебі бар.

Спортшының салмағы. Спортшының салмағы неғұрлым көп болса, оның аяқ киімі тезірек жарамсыз болып қалады. Яғни, егер адамның салмағы 75 келі болса, онда оның кроссовкасының өмір сүру ұзақтығы 110 келі салмақтағы адамға тиесілі бірдей кроссовкаларға қарағанда ұзағырақ болады.
Беткей. Жаттығу беті табанның қаншалықты тез тозатынын анықтайды. Асфальтта бір тозу, жерде - мүлдем басқа, ал стадионның «резеңке таспасында» - үшінші болады.
Қолдану жиілігі. Бұл кезде бәрі қисынды. Аптасына бір рет киетін аяқ киім күнделікті киетін аяқ киімге қарағанда ұзағырақ болады.

Көріп отырғаныңыздай, аяқ киімнің тозуына көптеген факторлар әсер етеді және барлығын тек қашықтыққа дейін азайту мүмкін емес. Сондықтан 500-1000 шақырымнан кейін аяқ киімді ауыстыру керек, бұл шындықтан гөрі миф.

Аяқ киімді ауыстыру қажет екенін қалай анықтауға болады

Кроссовкаларды қашан ауыстыру керектігін қалай анықтауға болады? Және бұл, олар айтқандай, көзбен, ешқандай күрделі құрал-жабдықтарды қолданбай, оларды зертханалық зерттеулерден өткізбестен жасау.

Соққыларды сіңіру қасиеттері

Жүгіру аяқ киімнің ең маңызды бөлігі - сыртқы табан. Табанның күйі аяқтардағы, буындардағы, тізелердегі, аяқтардағы жүктемені және жаттығу кезінде спортшының өзін қаншалықты ыңғайлы сезінетінін анықтайды.

Бүгінгі күні барлық дерлік жүгіру аяқ киімдерінің EVA (этилен винилацетат) деп аталатын көбіктен жасалған табаны бар. Ол керемет соққы сіңіргіш қасиеттерімен танымал және өте жеңіл. Бұл көбіктің құрамында көптеген ауа көпіршіктерінің болуына байланысты қол жеткізіледі, олар аяқтың жермен әрбір жанасуында сығылады және соққыны сіңіруді қамтамасыз етеді. Уақыт өте келе көпіршіктер жарылып, бетке әсер ету күшін өтеу әсері төмендейді.

Аяқ киімнің жұмсақтық қасиеттерін тексерудің ең оңай әдістерінің бірі - бас бармағыңызбен ортаңғы табанды басып, оны жерге тиіп тұрған жерде емес, бүйір бетінде жасау. Егер табан жақсы басылған болса және кішкене қатпарлар көрінсе, онда аяқ киім тамаша тәртіпте.

Бірақ егер беті қатты, көнбейтін болса, бұл оның соққыны жақсы өтемейтіндігінің айқын белгісі. Және бұл аяқ-қолдарға қосымша жүктеме.

Сыртқы түрі

Кроссовкаларыңыз ластанады деп уайымдамаңыз. Бұл маңызды емес, бұл тек сіз оларды пайдаланып жатқаныңызды көрсетеді. Сізді алаңдатуы керек жалғыз нәрсе - олардың жалпы тозуы.

Ауыстыруды қажет ететін аяқ киімді ажырату үшін қолдануға болатын кейбір көрнекі белгілер:

Өкше мықтап бекітілмеген және ішінде еркін қозғалады.
Бір табан екіншісіне қатысты асимметриялы болды.
Бір немесе екі аяқ киім енді тегіс бетке тікелей отырмайды.
Саусақтар алға шығып, матаны мықтап тартады.

Мұның бәрі, кем дегенде, таза эстетикалық себептерге байланысты аяқ киімді өзгерту уақыты келгенінің белгілері.

Жайлылық

Ежелгі гректер жалаңаш және жалаң аяқ жүгірді. Бұл ыңғайсыз болды, сондықтан олар аяқ киім ойлап тапты. Сонымен, аяқ киім мүмкіндігінше ыңғайлы болу үшін қажет. Егер бұл шарт орындалмаса, онда бұл аяқ киімнің мәні неде?

Біздің денеміз аяқ киімді қашан ауыстыру керектігін айта алады. Егер сіз аяқтарыңызда, аяқтарыңызда, тізелеріңізде, жамбастарыңызда немесе басқа жерлерде ауырсынуды, қышуды байқасаңыз, онда бұл бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін айқын белгі. Мұның себебі сіздің аяқ киіміңізде болуы мүмкін.

Мысалы, менде жүгіру аяқ киімі кенеттен сынып, жаңа жұп сатып алғанша бірнеше рет жүгіру үшін ескі кроссовкаларды киюге тура келген жағдай болды. Жаттығудан кейін белімнің ауыратынын байқадым. Жаңа кроссовкалармен бұл жағымсыз ауырсыну жоғалып кетті.

Бұған сондай-ақ жердегі ұстау сияқты элемент кіреді. Егер табан тозған болса, аяқ киім сырғып кетеді, бұл да біршама қолайсыздықты тудырады және өнімді жаттығуларға кедергі келтіреді. Бұл аяқ киімді өзгерту керек.

Бірақ көбінесе кроссовкаларға үйреніп, олардың киюінен ешқандай жанама әсерлерді байқамайсыз. Айырмашылықты сезінуге өзіңізді қалай үйретесіз?

Жаңа кроссовкаларды сатып алғаннан кейін бірнеше күн бойы оларды ескілерімен кезектесіп пайдаланыңыз. Бұл сіздің денеңіздің айырмашылықты сезінуіне және сезімдерді есте сақтауға мүмкіндік береді.

Және тағы бір маңызды мәселе. Сіздің жүгіруге арналған аяқ киіміңіз тозғандықтан, олар қоқыс жәшігіне бару керек дегенді білдірмейді. Бұл олардың енді жүгіру үшін жарамсыз екенін білдіреді, бірақ сіз оларды жаяу жүру үшін пайдалана аласыз, әрине, егер олар әлі де эстетикалық тұрғыдан қолайлы болса.

Сізге қандай тозу белгілері белгілі?