Өзін шаршағандар үшін 5 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Дұрыс басымдықтарды алу және өзіңізге қамқорлық қиын өмір кезеңін жеңуге көмектеседі.

Мен қатты шаршадым. Алты аптадан кейін балалы боламын, жүктілігім асқынумен жүріп жатыр. Сонымен қатар мен жұмысты жалғастырып, жаңа жобаларға қатысудамын.

Бұл қиын: осы қиын кезеңдегі әрбір кішкентай жеңіс үшін мен өзімді жойылғандай сезінетін сәт болды. Жақында мен шаршауды жеңуге не көмектесетінін түсіндім. Сізге де оңай болмаса, менің кеңесім пайдалы болуы мүмкін.

1. Өзіңіздің шаршауыңызды біреудің шаршауымен салыстырмаңыз

Бір жылдан астам уақыт бұрын менің бір досыма сүт безі қатерлі ісігі диагнозы қойылды. Ол ақшасы таусылып қалу қаупіне қарамастан жұмысын тастады. Келісуге қарамастан, оған сәйкес келмейтін қарым-қатынасты үзді. Және ол қатерлі ісік ауруын әдеттегі батылдығымен кездестірді. Оның ерлігі қорықпағанында емес, барлық қорқыныштарына қарамастан қиын кезеңді жеңгенінде болды.

Менің жағдайым әлдеқайда жақсы, кейде менде бұлай алаңдауға негіз жоқ сияқты. Менің тәжірибем досымның басынан өткергенімен салыстырғанда ештеңе емес. Менің ойымша, мен қиын күннің соңында өзімнің күйзеліске ұшырауым керек, кез келген шаршау немесе ыңғайсыздықты үнсіз өткеру керек. Менің жолым болғаны үшін.

Бірақ маған да қиын. Мен әлі де қиын жүктілікті бастан кешіріп жатырмын, бәрін уақытында жасауға тырысамын, жағымсыз физикалық белгілермен және көптеген қорқыныштармен бетпе-бет келдім. Қиын болған адам әрқашан болады, бірақ бұл үшін неге өзіңізді кінәлайсыз?

Адамдар әртүрлі жағдайларға тап болады және бірдей дәрежеде көмек пен түсіністік қажет болуы мүмкін.

2. Маңызды емес нәрсеге назар аударуды доғарыңыз

Қиын уақытта біз ненің маңызды және ненің маңызды емес екенін жақсы түсінуіміз керек. Егер біз барлық күш-қуатымызды маңызды емес нәрселерге жұмсасақ, өмірімізді шынымен өзгертетін нәрсені жасауға күшіміз жетпейді.

Жеті жыл бұрын мен жатырдың миомасын алып тастау операциясын жасадым. Тез сауығып кету үшін өзімді ауыртпау керектігін білдім, бірақ бөлмедегі тәртіпсіздік мені мазалайтын. Мен тәртіптің жанкүйерімін.

Операциядан бері бір күн өтті. Іштің төменгі бөлігіндегі кесуден кейінгі тігіс енді ғана тартыла бастады. Сосын мен есіктің жанына абайсызда лақтырылған аяқ киімді көрдім. Ал мен олардың бұл жерде жатпау керектігін білдім. Ауырды, бірақ мен бұл аяқ киімді шкафқа салуға тырыстым. Анам менің жынды екенімді айтты және ол дұрыс айтты.

Енді мен шаршаған сайын және бірдеңе жасағым келген сайын аяқ киім оқиғасын еске аламын. Мен өзімнен сұраймын: таңға дейін күте ме? Немесе мен мұны мүлдем жасамауым керек пе? Маған біреу көмектессе ше? Ең бастысы, бұл шынымен менің өмірімді жақсарта ма?

Жоспарлаушыдан бір нәрсені кесіп өту оңай емес, әсіресе сіз мен сияқты бәрін өзіңізге алуға дағдыланған болсаңыз. Бірақ кейде күшімізді сақтау және өзімізді жүйке ауруынан қорғау үшін бір нәрседен бас тартуымыз керек.

3. Бұзылу кезінде сіз бұрын жасай алатын нәрсені жасай аламын деп ойламаңыз

Мүмкін сіз бұрын белсендірек немесе нәтижелі болған шығарсыз (міндетті түрде болдым). Немесе сіз күннің кез келген уақытында көмек сұрай алатын адам болдыңыз ба? Немесе досын түні бойы тыңдай алатын тамаша әңгімеші.

Біз енді бұрынғыдай болмаймыз деп қана емес, бұл өзгерістер басқаларға ұнамайтындығына алаңдаймыз. Бірақ біз сөзсіз жаңа қиындықтар мен қажеттіліктерге тап боламыз, егер біз оларды елемейтін болсақ, жойылмайды.

Мен өзгерісті романтизацияламаймын. Бұрын ләззат алған істі істей алмау өте жаман.

Мен енді йогаға бармаймын, өйткені менде уақыт пен күш жоқ. Ал мен әлі күнге дейін күнделікті өмірімде болатын көптеген нәрселермен айналыспаймын. Бірақ менің жолым болды: жақын арада болмаса да, бір күні мен мұны қайталай аламын.

Қолыңнан келмейтін нәрсеге уайымдағаның дұрыс. Бірақ, сайып келгенде, біз әлі де шындықты қабылдап, өзімізде бар нәрсемен қалай жұмыс істеуге болатынын сұрауымыз керек. Әйтпесе, біз қатты алаңдаймыз және бұл тәжірибелер ештеңені өзгертпейді.

4. Өзіңізден не істей алмайсыз деп сұрамаңыз

Көпшілігіміз бұл қателікті жасаймыз. Біз көп нәрсені істей аламыз деп ойлаймыз: басқалар! Егер сіз өзіңізді жаман сезінсеңіз, бәрі жақсы екеніне өзіңізді сендірмеңіз. Бұл сізді өнімдірек етпейді. Сондай-ақ мәжбүрлі тынығу үшін өзіңізді сөгу де мағынасыз.

Егер сіз шаршасаңыз, сізге демалу керек. Ал егер ол ауырса - жанашырлық. Ал сіз өзіңізге қажет нәрсені алғанша ештеңе жақсы жаққа өзгермейді.

Біз бәрінен бас тарта алмаймыз және өзіміз қалаған нәрсені жасай алмаймыз, әсіресе егер біз басқалардың алдында жауапкершілікті алсақ. Бірақ біз өзімізді қуантуға аз уақыт таба аламыз.

Жақында мен кестеме осындай демалу сәттерін енгізе бастадым. Егер мен бір сағат ұйықтай алмасам, мен 15 минут ұйықтаймын. 10 000 қадам басып үлгермесем, ең болмағанда блокты айналып өтемін. Егер менің күнделігіме барлық тәжірибем туралы жазуға бір сағатым болмаса, мен үш маңызды мәселені және оларды шешудің үш әдісін атап өтуге уақыт бөлемін.

5. Өзіңізді артта қалдым деп ойлауды доғарыңыз

Біз үнемі өзімізді басқалармен салыстырамыз және олармен бірге жүруіміз керек деп ойлаймыз, әйтпесе өмірімізді босқа өткіземіз. Бұл өтірік.

Бақытты болу үшін мінсіз болу қажет емес. Біреуден артта қалудан қорқудың қажеті жоқ, өйткені әрқайсымыз өз жолымызбен жүреміз. Ал қазір біздің өмірімізде не болып жатқанына қарамастан, бұл құнды тәжірибе.

Көптеген адамдар табыстың қиындықтарды жеңумен тығыз байланысты екендігімен келіседі. Депрессия мен булимиямен он жылдық күресім жақсы жаққа өзгеруге себеп болады деп ешқашан ойламаған едім. Менің қайғым өмірімнің әрі қарайғы траекториясын қалай анықтайтынын және бұл қараңғы кезең мені жаңа, жарқын, толы және қызықты кезеңдерге қалай жетелейтінін елестете алмадым.

Осының бәрі сізге сәйкес келмесе де, қазір қайда екеніңізді және кім екеніңізді қабылдаңыз. Бұл болашақта биік мақсаттарға жетудің бірден-бір жолы.