Мазмұны:
- 1. Өмірлік мақсаттарыңызды қарастырыңыз
- 2. Жеңілген ойларды тоқтатыңыз
- 3. Қуанышын басқалармен бөлісу
- 4. Позитивті адамдармен араласыңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Бұл төрт қадам сізге жағымды көңіл-күйге бейімделуге және бәрін басқа қырынан қарауға көмектеседі.
1. Өмірлік мақсаттарыңызды қарастырыңыз
Өмірдің мақсаты күніне 10 сағат, аптасына бес күн жұмыс істеп, содан кейін зейнетке шығып, оңтүстікке қарай бір жерге көшу емес екенін жиі еске түсіріңіз. Шынайы мақсат - сіздің қоңырауыңызды тауып, жолдың әрбір қадамынан ләззат алу. Ақырында, сізден не қалады: «Мен басқа адамдардың өміріне қалай әсер еттім?» деген екі сұраққа дейін жетеді. және «Мен не қызмет еттім және нені жақсырақ істедім?»
2. Жеңілген ойларды тоқтатыңыз
Өмір мезгіл-мезгіл қиындықтар мен әділетсіз жағдайларды тудырады. Мұндай жағдайларда жағымсыз нәрселерге тоқталмай, уайым-қайғыны, күмәнді және алдын ала болжауларды қайта-қайта қайталамау маңызды. Өйткені, жетістікке жеткен адамдардың басқалардан айырмашылығы – олардың қанша уақыт өзін аяйтынында.
Біріншіден үлгі алыңыз: аяғыңызға тұрыңыз, бейімделіңіз, сәтсіздіктен сабақ алыңыз және оны қолданыңыз. Және өткенге үңілмеңіз. Осылай ойлау сізді кінәні тұншықтырып, аналитикалық параличтен арылтады.
3. Қуанышын басқалармен бөлісу
Біз үнемі жаман нәрсе туралы жаңалықтарды естиміз және кейде жағымсыздыққа батып кетпеу қиын болуы мүмкін. Достарыңызбен, отбасыңызбен және әріптестеріңізбен жақсы нәрселерді бөлісуді ережеге айналдырыңыз. Ғалымдар сіздің басынан өткен қуанышты оқиғалар туралы айту бақытқа апаратын жол екенін дәлелдеді. Аптасына кемінде екі рет басқа адаммен оң тәжірибе бөліскен зерттеуге қатысушылар өз өмірлеріне қанағаттанған. Өзіңіз көріңіз.
Қуанышты нәрсемен бөлісу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз: ынталандыратын дәйексөз, күлкілі сурет, шабыттандыратын оқиға, әзіл, пайдалы кітап, мақала, подкаст немесе жай ғана жақсы жаңалықтар. Бұл басқа адамның көңіл-күйін көтереді және олардың пікірлері сізді шабыттандырады.
4. Позитивті адамдармен араласыңыз
Мәңгілік қанағаттанбаған адамдар, шақырылмаған ауру сияқты, айналадағылардың бәрін көңіл-күйімен жұқтырады. Ал теріс ойлаудан күйзеліс пен қобалжу деңгейі артады, бақыт сезімі төмендейді.
Қарым-қатынас кезінде адамдардың қоршаған әлемді қалай қабылдайтынына назар аударыңыз. Егер біреу үшін стақанның жартысы бос болса және адам әрқашан тек жаманды көретін болса, онымен аз уақыт өткізуге тырысыңыз. Сізді төмен түсірмей, сізді қолдауға және шабыттандыруға дайын адамдармен көбірек сөйлесіңіз.
Ұсынылған:
Бақытты болу үшін 20 нәрседен бас тарту керек
Егер сіз оған назар аудармасаңыз, өмір оңайырақ және қызықты болады. 1. Басқалардың мақұлдауы Адамдардың сіз туралы не ойлайтынынан қандай айырмашылығы бар? Егер сіз қабылдаған шешімдеріңізге риза болсаңыз, онда басқалар не десе де, сіз дұрыс таңдау жасадыңыз.
Бұлшықеттерді тезірек құру үшін күн сайын не жаттықтыру керек
Фитнес-сарапшы Лайфхакер Ия Зоринадан бұлшықетті жылдам жасауға арналған жаттығулар. Жарақат алу қаупі төмендейді және артық жаттығулар болмайды
Ғалымдар бақытты және сабырлы болу үшін қанша жаттығу керек екенін анықтады
Соңғы уақытқа дейін психикалық артықшылықтарды алу үшін қанша жаттығу жасау белгісіз болды. Оксфорд және Йель ғалымдары осы мәселеге кең ауқымды зерттеу арнады
Ақылды болу үшін күн сайын не істеу керек
Сіздің көкжиектеріңіз бен қызығушылықтарыңызды кеңейтуді бастау ешқашан кеш емес. Зияткер болуға бірнеше жолдар көмектеседі. Біз сізге қалай ақылды болу керектігін айтамыз
30 жастағыларға арналған өмір энциклопедиясы. Бақытты болу үшін нені білу керек
30 жас - әр адамның өміріндегі қызықты және маңызды кезең. Ал оны қалай өткізетініңіз – жаңа биіктерге жету немесе болашақтан қорқу – тек өзіңізге байланысты