Прокростинатордың басында не болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Блогер Тим Урбан өзінің TED баяндамасында шұғыл жоба өртеніп жатқанда неге YouTube немесе Википедиядан алыстап кете алмайтынымызды талқылайды.

Біз кейінге қалдырамыз, өйткені бұл жақсы сезінеді

Мектеп бітіруіне бір апта қалған студентті елестетіп көріңіз. Ол ноутбукке отырып, бос парақты ашады және … YouTube-те бір-екі сағат ілулі тұрады. Сонымен бірге ол алдымен Фейнманның танымдық лекциялары бар бейнелерді көреді және ең күлкілі файлдарды таңдаумен аяқтайды. Күн сайын дипломнан да маңызды нәрсе бар: үйді жалпы тазалау, чатта сөйлесу, жаңа бейне ойынды шығару.

Міне, ақиқат сәті – мектеп бітіруге бір-екі күн қалды. Студент таңғажайып еңбекпен оянып, екі ұйқысыз түнде диплом жазады. Иә, диплом жақсы емес. Бірақ дайын.

Таныс жағдай? Бұл үнемі кейінге қалдыратын адамның классикалық мінез-құлқы. Дипломның орнына жұмыстағы баяндаманы немесе конференцияда сөз сөйлеуді соңғы сәтке дейін кейінге қалдыра аласыз. Жалпы, бәрібір. Осы сәтте сіздің басыңызда не болып жатыр?

Психологтардың көпшілігі кейінге қалдыруды жалтару, жағымсыз әрекеттерден туындайтын қорғаныс механизмі ретінде қарастырады. Адам өзін жақсы сезіну үшін бас тартады.

Мәселе мынада, жағымсыз, қиын жағдайлар әдетте ұзақ мерзімді перспективада ең маңызды нәтиже береді.

Біздің жұмыс істеу жүйеміз идеалдан алыс

Тим Урбан өзінің TED баяндамасында кешіктірушінің мінез-құлық үлгісін оның басында бірге өмір сүретін үш кейіпкермен сипаттады.

Рационалист шешім қабылдайды

Оның арқасында біз болашақты елестете аламыз, ұзақ мерзімді жоспарлар жасай аламыз. Ол бізге ұзақ мерзімді перспективада пайдалы болатын қиын істерді жасауға көмектеседі. Бірақ ол нәтижелі іс жасауға ұтымды шешім қабылдағанда екінші кейіпкер пайда болады.

Маймыл ләззат алуды талап етеді

Маймыл Рационалистке араласады. Ол біздің жануар табиғатымыздың бейнесі. Маймыл тек қазіргі уақытта өмір сүреді. Оның өткен естеліктері, болашаққа жоспарлары жоқ. Ол тек екі нәрсеге мән береді: оны оңай және қызықты ету. Біз оны кейінге қалдырсақ, біз онымен бірге жүреміз, әр түрлі бос сөздерге алаңдаймыз және маңызды нәрсені істемейміз.

Жануарлар әлемінде бұл тамаша жұмыс істейді. Сіз ит болсаңыз және өмір бойы жеңіл және күлкілі нәрселерден басқа ештеңе жасамаған болсаңыз, бұл үлкен сәттілік. Ал Маймыл үшін адамдар бір жануар.

Бірақ кейінге қалдыратын адам істерді аяқтау үшін өзін маңызды, бірақ қиын істерге қалай мәжбүрлей алады?

Panic Monster қорқытады, бірақ назар аударуға көмектеседі

Бұған Паник Монстр көмектеседі. Ол белгіленген мерзім тым жақындаған сайын немесе қоғамдық масқарадан қорқу оянған сайын оянады. Жалпы, әр уақытта өте маңызды нәрсе болуы керек. Маймыл үрейге бой алдырады, енді араласпайтын Рационалист жұмысқа кіріседі. Осы уақытта біз көптен бері кейінге қалдырған тапсырманы қолға алып жатырмыз.

Бұл кейінге қалдыру жүйесі. Бұл, әрине, идеалдан алыс, бірақ ол жұмыс істейді.

Жаман жаңалық: біз мерзімдер болмаса да кейінге қалдырамыз

Кейінге қалдыру сізді қорқынышты сезінеді. Бұл бір жағынан ойын-сауық оларға уақыт жоқ екенін түсінген кезде қуаныш пен рахат әкелмейтініне байланысты. Мерзімді түрде сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз, қорқыныш, алаңдаушылық, өзін-өзі жек көру. Екінші жағынан, мәселе әрқашан шешіледі - сіз қажетті нәрсені жасай аласыз және жұмысты уақытында жеткізе аласыз.

Бірақ негізгі мәселе мерзімдер болмаған кезде пайда болады.

Мысалы, сіз мансап құрғыңыз келеді, өмірге белсенді түрде қатысыңыз - өнермен немесе кәсіпкерлікпен айналысыңыз. Немесе отбасымен жиі кездесу, жаттығулар жасау және денсаулығыңызға көңіл бөлу, қарым-қатынаста жұмыс істеу немесе ұнамайтын қарым-қатынасты тоқтату. Мұндай жағдайларда кейінге қалдыру бақытсыздық пен өкініштің көзі болуы мүмкін.

Бұл кейінге қалдырудың екі түрі бар екенін білдіреді:

1. Қысқа мерзімді кейінге қалдыру. Ол белгілі бір уақытқа созылады және белгіленген мерзіммен аяқталады.
2. Ұзақ мерзімді кейінге қалдыру. Мерзіммен шектелмейді, ол шексіз созылуы мүмкін.

Кейінге қалдырудың екінші түрі – ең қауіптісі. Ол тыныш және байқалмайтын түрде ағып жатыр, адамдар бұл туралы жиі айтады. Дегенмен, біздің өміріміздегі маңызды нәрселердің көпшілігінің мерзімі жоқ.

Көңілсіздік адам өз арманын орындай алмағандықтан емес, ол оған тіпті ұмтыла да қоймағандықтан пайда болады.

Тим Урбан

Бәріміз де белгілі бір дәрежеде кейінге қалдыруға бейім екенбіз. Тіпті мерзімі бар жобалар бойынша жұмысты қалай жоспарлау керектігін білсек те, біз өмірдің басқа маңызды саласында кейінге қалдырамыз. Бұл мансап, қарым-қатынас, денсаулық болуы мүмкін.

Кешіктіруді тоқтату үшін уақытты бағалауды үйреніңіз

Кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады? Мұндай жағдайда «пайдасыз істерді доғар, жұмысқа кіріс» деген кеңестен ақымақ ештеңе жоқ.

Осыған кеңес берсек, семіз адамдарға тек артық тамақтанбауға, депрессияға ұшырағандарға жай ғана мұңаймауға, ал жағаға шыққан киттерге мұхит ішінде жүруге кеңес берейік. Адал кешіктіргіштер өздерінің алаңдаушылығын басқара алмайды.

Белгіленген мерзімі бар жобаларды кейінге қалдыратын болсаңыз, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдауға тырысыңыз. Иә, сіз бәрін соңғы сәтте жасайсыз. Бірақ бір рет уақыт болса, бәрі тәртіппен болады.

Ұзақ мерзімді кейінге қалдыру қиынырақ. Сіз үрейленбей, барлық нәрсеге өз уақытымен жетемін деп ойлайсыз, бірақ арманыңызды үнемі кейінге қалдырасыз. Мүмкін Тим Урбан ойлап тапқан өмірлік күнтізбе сіздің басымдықтарыңызды анықтауға көмектеседі.

Әрбір шаршы 90 жылдық өмірдің бір аптасын білдіреді. Сізге берілген уақыт осылай көрінеді.

Бұрыннан өткен уақытта басып шығарыңыз және бояңыз. Содан кейін мұндай күнтізбені ас үйге іліп қойыңыз немесе оны жұмыс үстеліне қойыңыз және өткен апта сайын бояуды жасаңыз. Бұл қарапайым жаттығу сізге уақыттың құндылығын үйретеді.

Біздің өміріміздің де мерзімі бар, тек оның қашан келетінін білмейсің. Қалған уақытыңызды немен өткізгіңіз келетінін мұқият ойластырыңыз. Және оған барыңыз.

Прокрастинация жүйесі туралы көбірек білгісі келетіндер үшін мұнда Тим Урбанның орысша субтитрлері бар TED баяндамасы берілген.