Қалай гений болуға болады: 6 қарапайым, бірақ күшті қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл стратегия ақыл-ой қабілеттерін дамытады және ақпаратты оңайырақ игеруге көмектеседі.

Көптеген адамдарда орташа IQ бар, олар 80-ден 119-ға дейін ауытқиды. Біз бұл көрсеткіш біздің ақыл-ой әлеуетімізді мәңгілікке анықтайды деп ойлауға дағдыланғанбыз, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Психолог Брайан Рош: «Интеллект дамуы және айтарлықтай байқалуы мүмкін», - дейді. - IQ өмір бойы өзгермейді деп айтатындар, шын мәнінде, IQ тестінің нәтижелерін білдіреді, олар шынымен де айтарлықтай тұрақты. Бірақ бұл интеллект деңгейіне қатысты емес, ол өсуі мүмкін ».

Ми туралы кітаптардың авторы Дэвид Шенктің (Дэвид Шенк) айтуынша, адамның кез келген жастағы интеллектуалдық шегін, шын мәнінде, анықтау мүмкін емес. Әр адамның данышпандық әлеуеті бар.

Ең бастысы, дарындылық тек туа біткен болуы мүмкін деген мифтен арылу.

«Туа біткен дарындар мен мүмкіндіктердің шегіне сену психика үшін әлдеқайда жеңіл», - деп жазады Дэвид «Бәріміздегі гений» кітабында. – Мысалы, сіз өзіңізді керемет опера әншісі болған жоқ деп ойлайсыз, өйткені физикалық тұрғыдан сіз ондай әнші бола алмайсыз. Мұндай көзқарастармен әлем ыңғайлырақ, басқаруға ыңғайлы болып көрінеді. Олар күту ауыртпалығынан босатады ».

Интеллект – білім мен дағдыларды меңгеру және қолдану қабілеті. Ол ойлау, есептерді шешу, ақпаратты есте сақтау, шығармашылық тәсілдерді табу қабілетін қамтиды. Ақылды болу жай ғана мүмкін емес - бұл сіз үшін қол жетімді. Бірақ бұл үшін сіз күш салуға дайын болуыңыз керек.

1. Есте сақтау қабілетін жаттықтырыңыз

Мысалы, арнайы жаттығулардың көмегімен. Когнитивті психолог Сюзанна Джегги «Problem N-Back» ойыны ептілік интеллектін арттыратынын анықтады. Бұл бұрын соңды кездеспеген жаңа мәселелерді шешу қабілеті.

Ойын барысында сізге визуалды немесе дыбыстық бейнелер ұсынылады. Сіз өзіңіздің алдыңызда тұрған кескінді кездестірмегеніңізді анықтауыңыз керек, белгілі бір қадамдар саны артқа. Бұл сан есептің шарттарында қойылады және N орнына қойылады. Мысалы, сандармен «4-артқа» есепте сіз төрт қадам артқа қарай көрген сандарды іздейсіз.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(анықтауды қажет ететін сандар қою шрифтпен белгіленген)

Ұқсас ойындар онлайнда және смартфон қолданбаларында қолжетімді. Ғалымдар жүйелі жаттығулар есте сақтау мен логикалық ойлауды жақсартатынын айтады.

2. Жаңа көзқарастарға ашық болыңыз

Ол үшін таныстар шеңберін кеңейтіп, басқа адамдардың көзқарастарын тыңдаңыз. Мұны сіздің ақыл-ой қабілетіңізді арттыратын және жаңа мүмкіндіктерді байқауға көмектесетін жаттығу ретінде қарастырыңыз. Есіңізде болсын, оқу - бұл жаңа ақпаратпен танысу. Адамдармен танысу дәл осылай жасай алады, әсіресе олардың көзқарастары сіздің көзқарасыңызға қайшы келсе.

«Алдын ала пікірлерден арылыңыз және сізге мағынасыз болып көрінетін пікірді тыңдаңыз», - деп кеңес береді Рош. «Олардан мағына табуға тырысыңыз».

3. Мотивация көздерін іздеңіз

Шенктің пікірінше, данышпанның ерекше жетістіктері мен туындылары үшін мотивация қажет. «Сіз бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келетіні сонша, сіз ешқашан бас тартпайсыз. Сіз уақытты, ақшаны, ұйқыны, достықты, тіпті беделіңізді құрбан етуге дайын боласыз », - деп жазады Дэвид.

Мотивация оң және теріс, сыртқы және ішкі болуы мүмкін. Оның қайнар көзі кез келген нәрсе болуы мүмкін - шабыт, үмітсіздік, өкініш пен арман. Дереккөздеріңізді іздеңіз және дамытыңыз.

4. Кардио жаттығуларын жасаңыз

Олардың кезінде сіз жиі дем аласыз, жүрегіңіз де жиі соғады. Нәтижесінде миға қан мен оттегі көбірек түседі. Бұл жаңа жүйке жасушаларының, соның ішінде мидың есте сақтау және ойлаумен байланысты аймақтарында пайда болуына әкеледі.

Кардио сонымен қатар нейротрофиндер, нейрондарды тірі қалдыратын ақуыздар өндірісін арттырады. Бұл мидың пластикасын жақсартады, бұл есте сақтау мен оқуды білдіреді. Сонымен қатар, мидағы жаттығулар ақпаратты өңдеуге және көңіл-күйге жақсы әсер ететін нейротрансмиттерлерді, әсіресе серотонин мен норадреналинді көбірек шығарады.

5. Компьютерлік ойындар ойнау

Бұл уақытты жақсы өткізудің жолы ғана емес. Ғалымдар бейне ойындар мидың белгілі бір аймақтарындағы нейрондар арасында байланыс орнатуға көмектесетінін анықтады. Екі ай бойы кейбір қатысушылар күн сайын 30 минут бойы Super Mario 64 ойнады, ал басқалары ешқандай бейне ойындарға уақыт бөлмеді. Зерттеушілер екі топтың ми күйлерін салыстырған кезде, ойыншылардың ми аймақтарында кеңістікті бағдарлауға, жадты қалыптастыруға және стратегиялық жоспарлауға жауап беретін сұр зат көбірек болды.

Сонымен қатар, компьютерлік ойындар мидағы жасқа байланысты өзгерістермен күресуге көмектеседі.

Зерттеушілер мұны арнайы жасалған 3D жарыс ойыны арқылы дәлелдеді. 65-85 жас аралығындағы қатысушылар оны бір ай бойы бірнеше рет ойнады. Нәтижесінде оларда шоғырлану және қысқа мерзімді есте сақтау қабілеті жақсарды, олар әдетте жасына қарай нашарлайды.

6. Медитация

Ғалымдар зейінді медитация мидың пластикасын арттыратынын дәлелдеді. Зерттеуге қатысушылар бес күн бойы тыныс алуға, визуализацияға және қалыпқа назар аудара отырып, 20 минут медитация жасады. Осыдан кейін олардың зейінділігі мен епті интеллектісі жақсарды.

Сонымен қатар медитация когнитивтік қаттылықты, яғни инерттілікті, ойлаудың икемсіздігін төмендетеді. Әдетте біз жағдайға бір ғана тәсілді қолдануға дағдыланамыз, ал істі екінші жағынан қарау бізге қазірдің өзінде қиын. Біз қарапайым жаңа шешімдерді байқамаймыз, өйткені ойлау икемді болуды тоқтатады. Зейін медитациясы «бастаушының ақыл-ойын» дамытуға, яғни бәріне жаңа көзбен қарауға үйретеді.