Неліктен біз бір нәрсені жіберіп алудан қорқамыз және уақытты босқа өткізу қорқынышымен қалай күресуге болады?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сізде «тым кеш» деген ой үнемі үстемдік етсе, қарапайым әрекеттермен одан арылыңыз.

Уақыт мазасыздану деген не

Біздің әрқайсымыз өмірімізде кем дегенде бір рет: «Кеш болды» деп ойладық. Кітап жазу тым кеш, кәсіп бастауға кеш, жаңа тіл үйренуге кеш. Ал бұл ой қалағанымызға қол жеткізіп, алға жылжуымызға кедергі болмаса, бәрі жақсы болар еді.

Уақытты босқа өткізіп, босқа өмір сүруден қорқу уақыт туралы алаңдаушылық немесе уақытты босқа өткізуден қорқу деп аталады.

Уақыт туралы алаңдаушылық қандай формада болады?

Мұндай мемлекеттің үш түрі бар:

• Қазіргі туралы алаңдаушылық - бір жерге жүгіріп, дәл қазір бірдеңе істеу керек, әйтпесе өмір өтіп кетеді деген күнделікті сезім. Кейбір жағдайларда бұл алаңдаушылық пен стресстің толық шабуылына әкелуі мүмкін.
• Болашаққа деген алаңдаушылық - бүгін, ертең немесе бір аптадан кейін не болуы мүмкін, не болмауы мүмкін туралы ойлар. Оларға әдеттегі "Егер …" деп басталатын кез келген сұрақтар кіреді.
• Экзистенциалды мазасыздық - уақыттың саусақтардың арасынан өтіп бара жатқанын және оны қайтару мүмкін еместігін сезіну.

Дәрігер және «Жеңілмейтін ақыл» кітабының авторы Алекс Лайкерман уақытты босқа өткізуден қорқу екі қарапайым сұрақтан туындайтынын айтады:

• Мен өз өмірімді барынша құнды етіп жатырмын ба?
• Менің өмірім біткенде, мен босқа көп уақытымды босқа өткізгендей сезінемін бе?

Қанша кереғар көрінгенімен, әрбір минуттың құндылығына деген мұндай құмарлық біздің өмірімізді шынымен пайдалы етуге кедергі келтіруі мүмкін. Уақыт туралы алаңдаушылық бізді мүмкін және мүмкін емес призмасы арқылы осы немесе басқа әрекеттің немесе оқиғаның әлеуетін санадан тыс есептеуге мәжбүр етеді және бұл тек кісендейді.

Уақытты босқа өткізу қорқынышымен қалай күресуге болады

Психология саласындағы кеңесші және «Ішкі тыныштық. Мазасыздық, қорқыныш және дүрбелең шабуылдарымен күресудің 101 жолы Таня Петерсон уақытты бақылау үшін екі шындықты түсіну маңызды деп санайды.

Біріншіден, уақыт бар және біз оны өзгерте алмаймыз. Екіншіден, уақыт алға жылжиды, біз онымен бірге жүруіміз керек. Осы екі фактіні түсіну уақыттық алаңдаушылықпен күресудің алғашқы қадамдарын жасауға көмектеседі. Содан кейін сіз үш стратегияны қолданып көріңіз.

1. «Жақсы уақыт» сіз үшін нені білдіретінін анықтаңыз

Сізді не бақытты етеді? Сізді өнімділік пен тиімділік туралы ойланбайтын ерекше атмосфераға не жеткізеді? Кітап жазудың қаншалықты керемет болатынын ойламаңыз. Сіз жазуды ұнатасыз ба деп ойлағаныңыз жөн.

Сізге шынайы рахат әкелетін және айналаңыздағы әлем үшін өзіңізді сенімді және құнды сезінетін әрекеттердің тізімін жасаңыз.

2. Пайдалы істерге уақыт бөліңіз

Бұл оларды күнделікті кестеге қосу керек дегенді білдірмейді. Шығармашылықпен айналысыңыз - пайдалы әрекеттерді өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Сіз әлі де жазуды ұнатасыз және автор болғыңыз келеді делік. Мұны жұмыста түскі ас кезінде немесе балаларды төсекке жатқызғаннан кейін жасаңыз.

Егер сізде өте аз уақыт қалса, бұл жақсы. Ең бастысы, «пайдаға жұмсалған уақыт» тізіміндегі элементтерге назар аударыңыз.

3. Сізді алаңдататын барлық нәрсені өмірден алып тастаңыз

Әлеуметтік желіде бейнелерді қарауға жұмсайтын сағаттар стресс факторларының бірі болуы мүмкін. Уақытыңызды қалай өткізетініңізді талдаңыз және кішкене «тазалық» жасаңыз - мақсатсыз уақытты пайдалы хоббилер мен әрекеттермен ауыстырыңыз.

Әрине, бұл стратегиялар сиқыр сияқты бірінші секундтан көмектеспейді. Бірақ олар сізге жаңа бағытта қозғалуға мүмкіндік береді - неғұрлым саналы өмірге алға және мағынасыз тәжірибелер мен алаңдаушылықтардан аулақ болады. Иә, уақыт бұлжытпай алға жылжуда, бірақ оны әрқашан қуып жетуге және тіпті басып озуға болатынын есте ұстаған жөн.