Неліктен біз ескі фактілерді ұмытамыз және онымен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мұның бәрі ретроактивті кедергілер туралы, ол бізді шамадан тыс жүктеме мен стресстен қорғайды.

Өткен дүйсенбіде таңғы асқа не жедің деп сұраса, есіңе түсіре алмайсың. Сізде таңғы ас туралы көп естеліктер бар, ал жаңалары алдыңғыларды «көлеңкелейді». Немесе, мысалы, сіз электрондық пошта құпия сөзін өзгерттіңіз. Біраз уақыттан кейін сіз ескі комбинацияны еске түсіре алмайсыз: жаңасы оны сіздің басыңыздан итеріп жібереді. Бұл үнемі болады: дағдылармен, фактілермен, есте қалған күндермен. Және бәрі ретроактивті араласу туралы.

Естеліктер бір-бірін бұзады

Ұзақ мерзімді жадта сақталған ақпарат уақыт өте шатастырылады және бұрмаланады. Бұл әсіресе ұқсас естеліктер мен дағдыларға қатысты. Мысалы, сіз күн сайын бір жолда жұмысқа барасыз, сондықтан нақты сапарлар туралы мәліметтер араласады. Сіз кешегі күнді әлі есіңізде сақтайсыз, бірақ бір апта бұрын болған оқиға екіталай.

Жаңа деректер ескі деректерді ауыстырады - бұл ретроактивті кедергі деп аталады.

Ол біздің ойлау жұмысымызбен тығыз байланысты. Қалыпты жұмыс істеу үшін ақпаратты ұмыту мүмкіндігі өте маңызды: онсыз біздің жадымыз деректерге шамадан тыс жүктелер еді. Біз шамадан тыс жұмыс істеп, күйзеліске түсіп, ақыры күйіп қалатын едік. Интерференция қорғаныс механизмі ретінде әрекет етеді.

Осыған байланысты біз бұрын үйренгенімізді ұмытамыз

Зерттеушілер бұл құбылысты сонау 1931 жылы сипаттаған. Содан кейін психологтар сөздер тізімімен эксперимент жүргізді. Қатысушыларға ең алдымен бірнеше диссиллабикалық сын есімдерді жаттау ұсынылды. Біраз уақыттан кейін оларға басқа тізім берілді. Біреу түпнұсқаға ұқсайды, ал біреу мүлдем басқаша. Мысалы, бірінде бірінші тізімдегі сөздердің синонимдер, екіншісінде антонимдер, үшіншісінде мағынасыз буындар жиынтығы болған.

Элементтер неғұрлым ұқсас болса, соғұрлым жадында шатастырылатыны белгілі болды. Ал егер екінші тізім түпнұсқадан өзгеше болса, дұрыс сөздерді есте сақтауға тырысқанда қиындықтар аз болады. Бір қызығы, ақпаратты тез есте сақтайтындар үшін әсер күштірек.

Бізге нақты өмірде сөздер тізімін жаттап алудың қажеті жоқ, бірақ ретроактивті кедергі кез келген дағдыға әсер етеді.

Сіз испан тілін білесіз делік және жақында француз тілін үйрене бастадыңыз. Сіз досыңызбен испан тілінде сөйлескіңіз келеді, бірақ сіздің басыңыз шатасады. Екі тілдің сөздері мен ережелері бір-бірімен араласады. Немесе сіз гитарада жаңа әуен үйреніп жатырсыз. Сіз оны жаттап алсаңыз, бұрын білген нәрсені ойнау сізге қиын.

Мұнымен күресуге болады және керек

Ақпарат жақсы есте сақталуы үшін ол қандай да бір түрде ерекшеленуі керек. Жарқын ассоциациялары бар ән немесе қысқа рифма ойлап табыңыз. Немесе арнайы мнемотехниканы қолданыңыз. Сондықтан жаңа ақпаратты басқа ұқсас ақпараттармен шатастырмайды, содан кейін оларды жадтан шығару оңайырақ болады.

Нені үйренгеніңізді үнемі қайталаңыз. Сіз шеберлікті жақсы меңгерген болсаңыз да. Мысалы, шет тілін ұмытпау үшін оны оқу, жазу және сөйлеу. Музыкалық аспапта ойнауды ұмытпау үшін үнемі жаттығу жасаңыз. Бұл ақпаратты ұзақ мерзімді жадта сақтауға көмектеседі.