Лайф-хакинг яхталары: теңіз ауруымен күресу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз метрода, ұшақта, көлікте немесе сапарда ауырған кезіңіз болды ма? Егер солай болса, онда қозғалыс ауруы (кинетоз) деген не екенін түсіндірудің қажеті жоқ. Олай болмаса, екі нұсқа бар: не сіз бірегейлердің бірісіз (5%-дан аз), оның денесі идеалды және ғарышқа ұшуға дайын, немесе сіз әлі теңізде болған жоқсыз. Теңіз ауруы, оның белгілері және емдеу әдістері туралы сөйлесейік.

Қозғалыс ауруы - өте жұмбақ нәрсе. Ұзақ уақыт бойы адамдар неге бұлай болады, денені не қоздырады, оны теңіз ауруына қарсы қалай қатайтуға болады? Неліктен дәл сол адамдар, айталық, ұшақта өздерін керемет сезінеді, бірақ айналу доңғалағында жүрек айнуын сезінеді? Неліктен көптеген адамдар теңізге бірнеше сапардан кейін бейімделеді, ал кейбіреулері өмір бойы зардап шегеді? Соңғысы, айтпақшы, жердегі егеуқұйрық деп атауға болмайтын адмирал Нельсонды қамтиды. Тіпті қазіргі заманғы медицинада сіз бұл сұрақтарға әртүрлі жауаптар мен не болып жатқанының әртүрлі нұсқаларын таба аласыз.

Себептер

Ішкі құлақ пен көзден келетін қайшылықты ақпаратқа байланысты денеде жанжал басталады. Вестибулярлық аппарат тітіркенеді, гистаминнің күшті бөлінуін тудыратын миға сигналдар жіберіледі (жүрек айнуының себебі). Инерциялық күштер орталық жүйке және жүрек-тамыр жүйелерінде ақаулық тудырады. Қарапайым тілмен айтқанда, біздің денеміз ғарыштағы бұл механикалық, тұрақты және ұзақ мерзімді тербелістердің қайдан келгенін түсінбейді. Көздер сіздің қатты бетінде тұрғаныңызды көрсетеді, ал табиғи теңгерім құралы керісінше айқайлайды. Сіз керемет круизді және ләззат теңізін асыға күтесіз, дене айналасындағы бейберекетсіздікті ғана «көреді», оған бейімделуге тырысады.

Тағы бір байқау: әйелдер әдетте кез келген жаста ерлерге қарағанда нашар айналдыруға шыдайды. Бұл, әрине, аксиома емес (бұл туралы Хелен МакАртурға айтыңыз:), бірақ статистика тұрақты.

Назар аударыңыз! Борттағы кейбір созылмалы аурулар асқынуы мүмкін. Әсіресе жиі: холецистит, панкреатит, асқазан жарасы, тік ішектің қабынуы. Денсаулығыңызға сенімді болмасаңыз, кетер алдында медициналық тексеруден өтіңіз. Және бір уақытта тіс дәрігеріне барыңыз, нашар тіс кез келген сапарды улауы мүмкін.

Симптомдары

Жеңіл (жасырын деп аталатын) қозғалыс ауруы орташа түрде көрінеді: әлсіздік, шаршау, бас айналу және ұйқышылдық, кейде ол жүрек айнуы мүмкін, бірақ көп емес. Тәбет жоғалады, тағамның иісі тітіркендіреді. Жалпы, жүктілік кезінде токсикоздың жеңіл түрінен зардап шеккен әйелдер бұл не туралы екенін жақсы түсінеді. Бұл белгілерді теңізде алғаш рет ұзақ уақыт бойы болған көптеген жаңадан келгендер сезінеді. Ал психологиялық көзқарас маңызды болса да, мұнда көп көмектеспейді - бұл таза физиология. Жақсы жаңалық: чартерде, стандартты маршрутта сіз нақты питчингпен таныса алмайсыз және шүкір. Жақсы ауа-райында жүзетін яхта, тіпті жағалау суларында жел де сізге хардкор сезімін бермейді. Орташа адамның қалыпты денесі жаңа жағдайларға шамамен үшінші күні бейімделеді. Жаман жаңалық: тіпті мұндай жылыжай жағдайында да сізді қаншалықты қатты шайқайтыныңызды ешкім алдын ала болжай алмайды. Көлікпен де, пойызбен де ұзақ жүруге шыдамайтын, бірақ сонымен бірге чартерде, таза ауада өзін жақсы сезінетін адамдар бар. Бұл керісінше болады.

Айқын қозғалыс ауруы өзін одан да ауыр деп жариялайды: сілекейдің жоғарылауы, жүрек айнуы мен құсу, дегидратация, өткір, ауыратын бозару, саусақтардың дірілдеуі, ішектің барлық түрлері. Тағы да жақсы жаңалық: бұл аурудың тіпті ауыр шабуылдары бастапқы бейімделуден кейін ізсіз өтуі мүмкін. Заманауи дәрі-дәрмектің көмегімен де ауруды жеңе алмайтын адамдар тобы өте аз.

Профилактика

Қозғалыс ауруының ең жақсы алдын-алу - сау, үйретілген вестибулярлық аппарат. Бірақ егер сізде каскадер, акробат, астронавт немесе балерина болып жұмыс істеу мүмкіндігі болмаса, онда бұл ештеңе істеу мүмкін емес дегенді білдірмейді.

ЖОҚ айтыңыз

1. Кітаптар, телефондағы ойындар, фильмдер (онсыз да стресстік вестибулярлық аппарат қатты тітіркендіреді)

2. Терезенің үстінде/терезенің сыртында жыпылықтайтын заттар туралы ойлау (мысалы, толқындар, жарқырау, егер сіз көлікте болсаңыз - жол бойындағы тіректер). Төменге мүлде қарамай, жоғары және алысқа қараған дұрыс.

3. Алкоголь (алғашқы жұтымнан кейін сізге өмір әлдеқайда жақсарған сияқты көрінуі мүмкін, бірақ оның жоқтығын көп ұзамай көресіз)

4. Темекі шегу: көп темекі шегетін болсаңыз да, аздап шыдамды болыңыз, денеге жүктемені арттырмаңыз. Сонымен қатар, яхтада темекі шегуге борттың ең төменгі жағынан ғана рұқсат етіледі. Күлсалғышқа кіріп кетуге тырысып, доктан әрең жылжып бара жатқан артқы жағын ұнтақтау - бұл таза мазохизм

5. Сапар қарсаңында және алғашқы күндерінде майлы және ауыр тағам

6. Соданың барлық түрлері, кофе

7. Ұйқының болмауы: алдыңғы түнде жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз. Сізде қазірдің өзінде рейс бар, шет елде акклиматизация бар, жағдайды ушықтырмаңыз. Шаршау қозғалыс ауруының қарқынды белгілеріне ықпал етеді

8. Парфюмерия мен дезодоранттарды көп қолдану. Тіпті сіздің сүйікті иісіңіз, егер күшті болса, борттағы алғашқы күніңізді әлдеқайда нашарлатуы мүмкін.

Емдеу

Қазіргі уақытта қозғалыс ауруына қарсы таблеткалар мен патчтардың көптеген түрлері бар (негізінен антихолинергиялық және антигистаминдер). «Теңіз ауруымен күресу жолдарын» іздеу арқылы сіз олар туралы көптеген ақпаратты таба аласыз және мұнда нақты ұсыныстар беру орынсыз. Дегенмен, кездейсоқтыққа сенбей, жанама әсерлермен танысып, таңдауды дәрігермен келіскен дұрыс. Мұндай дәрі-дәрмектер әдетте теңізге барар алдында, алдын ала қолданылады.

Бірақ таблетка бәріне көмектеспейді. Борттағы қозғалыс ауруына қарсы классикалық, халықтық емдеу әдістерін қарастырыңыз.

1. Бір қызығы, теңіз ауруының алғашқы белгілері рульдегі жұмыс арқылы жақсы сақталады. Шкиперден сізге рульде тұруға рұқсат беруін сұраңыз. Көзіңізді бекітілген көкжиек сызығына аударыңыз, ішкі сезімдеріңізге емес, қайықтың өзіне назар аударыңыз. Жалпы, қозғалыссыз, тұрақты заттарға қарап, басыңызды мүмкіндігінше аз қозғалтуға тырысыңыз. Өзіңізге қайықтан тыс объектіні таңдаған дұрыс: көкжиекте құс, бұлт, пароход.

2. Витамин С. Гистаминді басады және жалпы әл-ауқатты жақсартады.

3. Зімбір. Саяхаттан бір сағат бұрын 1 грамм ұсақталған имбирьді жеп қойыңыз. Өзіңізбен бірге пряниктер, карамельдер алыңыз. Зімбір шайын ішіңіз. Ол жүрек айнуымен өте жақсы күреседі.

4. Білегіңіздің ішкі жағындағы нүктені уқалаңыз:

Нарықта ішкі жағында массаж шарлары бар арнайы акупунктура білезіктері бар, олар да көп көмектеседі. Сондай-ақ екі қолдың бас және сұқ саусақтарының арасында орналасқан нүктелерді басуға болады. Мұны пластикалық картаның бұрышы сияқты жұқа, бірақ өте өткір емес нәрсемен жасаған дұрыс.

5. Лимон. Аузыңызда лимон сынасын ұстаңыз. Көптеген адамдар үшін маринадталған қияр (аз мөлшерде) немесе мүкжидек те көмектеседі.

6. Жалбыз: 2 ас қасық жалбызды жарты литр қайнаған суға құйыңыз, қантсыз ішіңіз.

7. Алдыңғы тістеріңіздің арасына сіріңке немесе шұқығышты қысыңыз, тістеріңізді қайрап, сіріңкені құлатып алмауға көңіл бөліңіз.

8. Терең және біркелкі тыныс алыңыз.

9. Таза суды көп ішіңіз.

10. Егер ол қатты тарылса, кабинаға түсіп, жатып, көзіңізді жұмыңыз: бұл сенсорлардың шатасуын жұмсартады. Ең бастысы, нашарлаған жағдайда өзіңізбен бірге сөмкені немесе қандай да бір ыдысты алуды ұмытпаңыз. Бірақ жалпы алғанда, кабинада тым ұзақ отырмаған дұрыс: жабық, дымқыл кеңістікке қарағанда таза ауа мен кеңдік жақсы.

Даулы және тексерілмеген әдістер:

- кіндікті жабысқақ сылақпен жабу: қозғалыс ауруымен күресудің жұмбақ әдісі, ол әлі де осы жерде кездеседі, бірақ ол сізге көмектесетін болса ше?

- 1-ден 10-ға дейінгі сандарды мұрныңызбен ауада «сызыңыз», содан кейін кері ретпен және т.б. бірнеше рет. Бұл біреудің назарын аударады, назарын аударады, ал біреу мұндай манипуляциялардан тек нашарлайды.

- магнитті қолыңызбен мықтап ұстаңыз және ұзақ уақыт ұстаңыз: қолыңызда тиынды немесе кез келген кішкентай затты ұстауға арналған кеңестер бар.

- Аздап теңселу немесе аяқты қимылдату (өкшеден аяққа дейін): денеге сіз жерде жүрген сияқты. Бірақ егер сіз питчинг ырғағына енбесеңіз, бұл әдіс зиян келтіруі мүмкін.

Психологиялық көзқарас

Қандай жағдай болса да, есте сақтаңыз: теңіз ауруынан ешкім ешқашан қайтыс болған емес, бұл клиникалық жағдай емес. Неғұрлым көп уайымдасаңыз, соғұрлым дененің бейімделуі қиын болады. Сондықтан борттағы жұмыс көптеген адамдарға көмектеседі: адам жауапкершілікті, өз әрекетінің маңыздылығын сезінеді, ол ауысады. Табиғатыңыз бойынша күрескер болсаңыз, теңіз ауруын қиындық, жеңу және жеңіске жету үшін кедергі ретінде қабылдаңыз. Көмекке әзіл-оспақ, өзін-өзі иронияға шақырыңыз: диетасыз салмақ жоғалту қаншалықты керемет екенін елестете аласыз ба? Ал азық-түлікте қандай үнемдеу! Жағымды нәрсе туралы ойланыңыз, бәрі жақын арада өтеді, бәрі жақсы болады деп сендіріңіз. Келесіде теңізге шыққанда өзіңізді жақсы сезінесіз.

Тұруыңыздан ләззат алыңыз және қозғалыс ауруы аз болыңыз!