Жылдам 4 - жаттығулар жиынтығы, одан кейін сіз тіпті қозғала алмайсыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Quick 4 - Tabata протоколына арналған жаттығулар жинағы. Бұл кешен қысқа уақыт ішінде (4-5) минут ішінде бүкіл дене жаттығуларын жасағысы келетіндер үшін өте қолайлы болады.

Жақында қысқа, бірақ қарқынды жаттығулар танымал бола бастады. Мен мұндай кешендердің жақтаушысымын деп айтпаймын, бірақ олардың кейбіреулері, мысалы, Табата хаттамасы сіздің денеңізге сондай жүктеме береді, сіз рақым сұрайсыз. Quick 4 - бұл Tabata протоколына енгізілген жаттығулар жинағы. Tabata протоколы туралы көбірек оқи аласыз, біз қосымшаны қарауға көшеміз.

Бүкіл жаттығу 8 жаттығу жиынтығына негізделген. Олардың әрқайсысына 20 секунд, демалуға - 10 секунд кетеді. Барлығы – 4 минут. Егер бір жиынтық жеткіліксіз болса, кешенді басынан бастап қайталауға болады, бірақ орамал мен суға жинақтаңыз. Сіз шынымен су балансын толтырғыңыз келеді:)

Қолданба қызғылт сары және ақ түстерде жасалған және ешқандай арнайы чиптер мен функцияларды қамтымайды. Сіз 4 минуттық жаттығуды таңдай аласыз немесе 7 минуттық жаттығуды 1,99 долларға сатып ала аласыз. Әрбір жиыннан кейін таймер үзіліс және келесі жиынның басталуы туралы хабарлайды.

Параметрлерде жаттығу туралы еске салғыштарды, дыбыс әсерлерін және дауыс көмекшісін қосуға немесе өшіруге болады. Бұл функциялардың кейбірі бөлек сатып алынады, бірақ оларсыз қолданба мүлдем жұмыс істейді.

Бұл қолданба үйде жаттығуды қалайтындар үшін өте қолайлы және жаттығу залында ешқандай жабдық жоқ. Егер сіз кенеттен сапарда спортпен айналысқыңыз келсе немесе жаттығуға бар болғаны 10-15 минутыңыз болса, сіз де осы қолданбаны пайдалана аласыз. Жалпы, Quick 4 жаттығудың жақсы бастамасы болады!