2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Жетпіс бес жыл – социологиялық бақылау үшін бұрын-соңды болмаған кезең. Міне, Гарвард ғалымдары әртүрлі әлеуметтік топтардағы 700-ден астам адамды олардың қаншалықты бақытты және ұзақ өмір сүретінін бағалау үшін қаншалықты зерттеді. Осындай кең ауқымды бақылаудан шығатын негізгі үш қорытынды жалғыздығын ақтайтын немесе әлемдік атақ қуған, жанжалда өмір сүретін немесе жұмыста жоғалып кеткендердің пайдасына емес.
Роберт Дж. Уолдингер Гарвард медициналық мектебінің психиатрия профессоры, бірнеше ғылыми зертханалардың жетекшісі, министр
Бізге үнемі еңбекке, еңбекқорлыққа, бұдан да көп нәрсеге қол жеткізуге сену керектігі айтылады. Біз жақсы өмір сүру үшін дәл осы нәрсеге ұмтылуымыз керек деген әсер аламыз. Өмірдің толық бейнесі, адамдар қабылдаған шешімдер және бұл шешімдердің салдары - мұндай сурет бізге іс жүзінде қол жетімсіз.
Бірақ өмірдің уақыт өте келе қалай дамып жатқанын көре алсақ ше? Егер біз адамдарды жастық шақтан кәрілікке дейін бақылап, олардың сау және бақытты болатынын көрсек ше?
Міне, біз осылай істедік.
TED баяндамасының негізі «Жақсы өмір сүру үшін не қажет? «Бақыт туралы ең ұзақ зерттеудің сабақтары» атақты американдық психиатр және көрнекті заманауи ғалым Роберт Уолдингер әртүрлі әлеуметтік мәртебедегі ерлердің екі тобының бірегей бақылауын келтіреді: беделді Гарвард колледжінің студенттері және Бостонның кедей аудандарынан келген жасөспірімдер. Ғалымдар 75 жыл бойы экспериментке қатысқан 724 адамның өмір салтына байланысты қалай дамитынын бақылап келеді: олар ұзақ және бақытты өмір сүре ала ма, әлде қарапайым адам бақытын білмей бұл дүниені тастап кете ме.
Еріктілердің денсаулығы, мансабы және жеке өмірі туралы өздеріне үнемі сұрақ қоюмен қатар, ғалымдар қан алу және бас миының томограммасы арқылы медициналық тексерулер жүргізді. Бірте-бірте жетіліп келе жатқан бұл ерлердің отбасы мүшелері де болып жатқан оқиғаға өз бағасын берді. Осылайша, кейбір қатысушылардың ұзақ өмір сүруі мен бақытының қайнар көзін ашатын тұтас суретті құруға мүмкіндік туды, олардың кейбіреулері қазірдің өзінде 90 жастан асқан.
Ендеше, қартайғанда бақытты көзбен өлу үшін күш-жігеріңізді қайда жұмсайсыз? Сөйлеуші есте сақтау үшін үш қарапайым хабарлама береді.
Жалғыздық өлтіреді
Біріншіден, адамдармен қарым-қатынас біз үшін өте пайдалы, ал жалғыздық өлтіреді.
Әлеуметтік байланыстардың болуы адамның физикалық денсаулығын анықтайды. Отбасылық қарым-қатынастары берік, әріптестерімен және таныстарымен жақсы қарым-қатынаста болған адамдар физикалық тұрғыдан сау болады. Жалғыз адамдар, керісінше, нашар сезінеді, олардың миы ертерек қартаяды, бұл жалпы өмір сүру ұзақтығын қысқартады.
Қарым-қатынастың сапасы маңызды
Біз үйренген екінші сабақ: бұл достардың саны немесе тұрақты жұптың бар-жоғы туралы емес, бұл жақын адамдармен қарым-қатынастың сапасы туралы.
Кейде өміріңізді өте зиянды жанжалды қарым-қатынастармен уландырмас үшін ажырасқаныңыз немесе жұмысыңызды тастағаныңыз дұрыс. Мұндай қарым-қатынастар адам денсаулығына зиян келтіреді. Өз кезегінде, жылы психикалық орта адамдарды ерте денсаулық проблемаларынан қорғайды.
Сенім қарт сананы нығайтады
Ал қарым-қатынас пен денсаулық туралы білген үшінші сабағымыз, жақсы қарым-қатынастар біздің денемізді ғана емес, миымызды да қорғайды.
Бір-біріне сенім артып, қиын уақытта мықты иық беру әдетке айналған егде жастағы ерлі-зайыптыларда психикалық тұрақтылық ұзағырақ сақталады. Бірге өмірлері тек шашыраңқы өмір сүруден тұратын жұптар есте сақтау проблемаларын әлдеқайда ертерек бастан кешіреді.
Мұның бәрін біле тұра не істеу керек
Қорытындылай келе, Гарвард ғалымдарының ауқымды зерттеуі енді ғана басталып жатқанын атап өткім келеді: қазір оған экспериментке қатысушылардың 2 мың баласы тартылған. Дегенмен, бүгінгі аралық қорытындылар 75 жылдан кейін өзгере қоюы екіталай. Бізге бұрынғысынша ата-аналарымызға жиі қоңырау шалып, балалармен қонаққа баруға, достармен кездесуге, некемізге қамқорлық жасауға және әріптестерімізбен жолдас болуға кеңес береміз.
Қарым-қатынастардың кепілдіктері жоқ, олар күрделі, шатастыратын және тұрақты күш-жігерді, отбасы мен достарына адалдықты талап етеді, жарқырау мен гламур жоқ. Ал соңы жоқ. Бұл өмірдің жұмысы.
Ұсынылған:
Егер сіз осылай жасасаңыз, сіз отжимания жасай алмайсыз
Ия Зорина ескертеді: дұрыс емес итеру әдісі бұлшықеттердегі жүктемені алып тастайды және иыққа немесе арқаға зақым келтіруі мүмкін
Неліктен сіз ең жақсы күш-жігеріңізге қарамастан салмақ жоғалта алмайсыз
Салмақ жоғалмауының сегіз себебі бар. Жағдайыңызды мақаладан қараңыз және процесті ынталандырудың ұсынылған жолдарын пайдаланыңыз
Сіз сүйкімді бола алмайсыз: неге махаббатты табу мүмкін емес
Жауапсыз сүйіспеншілікті қате қабылдау сіздің де, мұндай сезімдердің объектісінің де өмірін бұзуы мүмкін. Қарым-қатынаста бақытты болу үшін алдымен өзіңізді түсінуіңіз керек
Неліктен сіз сиыр парснипіне қол тигізе алмайсыз және оны ұстасаңыз не істеу керек
Сосновскийдің шошқасы өте қауіпті. Оның шырыны теріні ультракүлгін сәулелерден қорғаудан айырады, қатты күйікке, соқырлыққа және тіпті өлімге әкеледі. Сондықтан қауіпсіздік ережелерін білу және күйікке алғашқы медициналық көмек көрсете білу өте маңызды
Мұны қалай дұрыс жасау керек: терең немесе терең
«Тереңдікте» үстеу мен зат есімнің «тереңдікте» предлогымен тіркесу арасындағы айырмашылық контекстті түсінуге көмектеседі. Бірақ әрқашан емес