Victoria's Secret-ті қалай модельдеуге болады: тозақтағы 4 ай

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Victoria's Secret модельдері жер бетіндегі ең әдемі әйелдердің бірі болып саналады. Бірақ әдемі денелердің артында көп жұмыс және диетологтар мен жаттықтырушылар белгілеген ережелерді қатаң сақтау жатыр. Victoria's Secret қыздарының параметрлеріне ең болмағанда жақындау үшін неден өту керек екенін білгіңіз келе ме? Фитнес-блогер Поппи Кросстың төрт айлық тәжірибесі туралы оқыңыз.

Бұл тәжірибе төрт айлық өте ауыр жұмыстың нәтижесі болды. «Періште» атағын алу үшін барлық үміткерлерге қойылатын бастапқы талаптар: бойы 175 см-ден төмен емес, бел көлемі - 61 см-ден аспайды. Бұл, шын мәнінде, барлық генетиканы аяқтайды және шығармашылық директор ретінде ауыр жұмысты бастайды. Victoria's Secret-тің айтуынша, София Неофиту -Апостол (Sophia Neophitou-Apostolou), «олар олимпиадашылар сияқты болуы керек - әрқашан өз шыңында».

Дене

«Періште» денесін алудың негізгі мақсаты, жоғарыда аталған параметрлерден басқа, дене майының пайызы 18% -дан аз. Дені сау әйелде дене майының пайызы 21-ден 24% -ға дейін, спортшыларда бұл көрсеткіш 14-20% құрайды.

Тәжірибе басталар алдында Poppy Cross параметрлері: белі 66 см, дене майының пайызы 22%.

Эксперимент кезінде жеке жаттықтырушы Поппи Кросс, VS (Victoria's Secret) модельдерімен жұмыс істеген Дэн Робертс бөкселер бетон сияқты қатты болуы керек, іштің қиғаш бұлшық еттері көзге түсіп тұруы керек, сондықтан олар жылдам қарағанның өзінде олардың сызбалары анық көрінуі керек деді., арық қолдар Жизель Бюндхеннің қолдарына ұқсауы керек, ал оларды «өткір» ету үшін жамбастарды өңдеу керек болады. Сонымен қатар, сіз денеңіздің майының пайызын толық пайызға азайтуыңыз керек, бұл маңызды жаттығуларды білдіреді.

Жаттығу жоспары

Жоспар қосымша салмақпен күш жаттығуларының үлкен көлемінен тұрды: скваттар, өлі көтеру, салмақты өкпе, бицепс және трицепс жаттығулары және отжимание. Кросс үшін «жеңіл жаттығулар жоспары» әзірленді, оған Дэн жетекшілік ететін қосымша салмақпен бір күш жаттығулары, сонымен қатар тағы 3-4 үй жаттығулары кіреді: 20 минуттық аралық спринт, қосымша салмақтармен бір сағаттық күш жаттығулары, пилатес, бокс. және балет….

Бір айдан кейін Робертстің бақылауындағы сабақтардың саны аптасына төртке дейін өсті, бірақ «үй тапсырмасы» да кетпеді, яғни аптасына 7-8 жаттығу. Сабақ күн сайын өтіп, кейбір күндері екі жаттығу болып шықты.

Бірінші ай өте қиын болды. Кросс қалпына келу үшін оған қосымша бір сағат ұйықтау керек екенін және эксперимент кезінде үш рет суық тигенін айтты. Бірақ үшінші айдың аяғында ол өлі көтеруде 72 кг көтере алды - бұл оның салмағынан көп!

Диета

Кросстың диетасы негізінен сұйықтықтар мен қымбат қоспалар мен таблеткалардан тұрды: витаминді-минералды кешен, ас қорыту ферменттері, BCAA - ағзаға майды көбірек жағуға көмектесетін аминқышқылдарының кешені және SeroSyn - оң көзқарасты сақтау үшін арнайы жасалған кешен.

Доктор Чарльз Паслер, Виктория құпиясының диетологы, Поппиді көмірсуы аз, ақуызы жоғары, майы жоғары (кето) тауық, балық немесе сиыр етінің әр тағамында дерлік тағамға қояды! Егер ет жеу мүмкін болмаса, оны ақуыздың баламалы мөлшері бар тағаммен ауыстырды, мысалы, үш жұмыртқа тауықтың бір порциясын ауыстырды. Құрамында қант бар тағамдар, соның ішінде жемістер де толығымен алынып тасталды.

Бірінші айда Кросс көкөністерді жеуге болады. Бұл негізінен «жер үстінде» өсетін көкөністер: цуккини, салат, өскіндер (бұршақ немесе бидай) және брокколи. Бірақ содан кейін ол VS модельдері шоулар алдында отыратын диетаға ауысуға мәжбүр болды: тек майлар мен ақуыздар! Энергия деңгейін тиісті деңгейде ұстау үшін әр тамаққа екі ас қасық көкөніс немесе сары майды қабылдау керек болды. Мейрамханаларда немесе үйдегі мерекелерде тамақтану өте қиын болды.

Әрбір жаттығудан кейін кокос суына немесе бадам сүтіне негізделген протеиндік коктейль қажет болды, сонымен қатар жеңіл тағам ретінде ақуыз бар. Барлық жаттығулар аш қарынға өтті. Сабақтар алдында сіз қара кофе немесе су ішуге болады, оған витамин мен минералды ұнтақ қосылған.

Калориялардың май түрінде тұнбасын болдырмау үшін соңғы тамақ кешкі алтыда болды. Алкогольге толығымен тыйым салынды.

Нәтиже

Тәжірибенің соңында Poppy Cross салмағын әрең жоғалтты, бірақ оның киімдері кем дегенде бір өлшемге кішірейді. Белде қыз 5 см жоғалтты, кеудесі, өкінішке орай, бір өлшемге кішірейді. Сыртқы физикалық өзгерістерден басқа, ішкі өзгерістер де орын алды: көмірсулар аз диетаға байланысты (және «жылдам» толық жойылу) холестерин деңгейі айтарлықтай төмендеді.

Бұл нәтижелерге жету үшін күлкілі аз уақыт қажет болды, бірақ физикалық және психологиялық көп күш жұмсалды.

Егер сіз Victoria's Secret моделі болсаңыз да, мұндай режимде тұрақты өмір сүру мүмкін емес, өйткені бұл отбасылық және әлеуметтік өмірдің толық дерлік жоқтығын білдіреді. Оның үстіне, бұл денсаулыққа зиян, тіпті «періштелер» VS үшін мұндай режим тұрақты емес.

Доктор Паслер төмен көмірсутекті диета ұзақ мерзімді пайдалануға арналмағанын ескертеді, өйткені ол қоректік заттардың жетіспеушілігі және қалыпты ішек бактерияларының теңгерімсіздігі сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.

Көріп отырғаныңыздай, «періштенің» пайда болуы туған кезде ішінара ғана беріледі. Қалғанының бәрі физикалық және психологиялық тұрғыдан өз-өзіне өте ауыр жұмыс. Тіпті Victoria's Secret модельдерінің осы режимде уақыттың белгілі бір бөлігінде ғана өмір сүруі (негізінен түсірілімге немесе сән көрсетіліміне дейін) модельдердің фотосуреттерінде үнемі теңестіруге болмайтынын тағы бір рет дәлелдейді - бұл денсаулыққа байланысты проблемалар мен құлдырауға толы. өзін-өзі бағалауда негізгі тақтадан төмен.

Теңгерімді диетаны ұстанған дұрыс және жаттығуларыңызда өзіңіздің тәтті нүктеңізді табыңыз, бұл сізге энергияға толы сезінуге және денеңізді жақсы пішінде ұстауға мүмкіндік береді. Ал егер сіз өзіңізге бірдеңені дәлелдегіңіз келсе, төрт айлық Көкнәр Крест тозағынан өте аласыз, бірақ жеке жаттықтырушының бақылауымен және диетолог пен дәрігермен кеңескеннен кейін ғана!

()