Ұйқы уақытын есептеуге көмектесетін калькулятор

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әрине, сіз ерте ұйықтап, белгіленген 8 сағат ұйықтадыңыз, бірақ таңертең өзіңізді нашар сезіндіңіз. Біз қалай болу керектігін білеміз.

Қиындық: 6:00-де оянып, таудай жұмысты қайта жасау керек. Сұрақ: таңертең шамадан тыс қалмас үшін уақытты қалай есептеу керек?

Аюрведада қалпына келтіретін ұйқы үшін тамаша уақыт 22:00 мен түн ортасы арасында. Яғни, таңертең балғын болу үшін кешкі сағат 22-ге дейін ұйықтау керек. Бірақ мұндай сән-салтанатқа жол берілмейтін болса ше?

Сізге тек арнайы калькуляторға сену керек.

Белгілі бір уақытта ояну қажет болса, ұйықтаудың ең жақсы уақытын анықтауға көмектесетін сиқырлы sleepyti.me сайты бар.

Мысалы, көтерілу уақыты 6:00. Сондықтан кешкі сағат 21:00, 22:30, түн ортасы немесе түнгі 1:30 ұйықтаған дұрыс. Маңызды: бұл уақытта тек ұйықтауға болмайды. Таңертең қалыпты ояту үшін, сіз қазір ұйықтап жатуыңыз керек.

Ересек адамға ұйықтап кету үшін орташа есеппен 15 минут кетеді, сондықтан оны есте сақтаңыз.

Сайттың алгоритмі ұйқы циклдарының ұзақтығына және олардың арасындағы аралықтарға негізделген. Стандартты - 90 минут. Сол бір жарым сағаттың ортасында оянсаңыз, тітіркеніп кетесіз. Егер сіз циклдар арасында оянсаңыз, бақыт пен энергияның сәулелену мүмкіндігі артады.

Сондай-ақ, қашан ұйықтайтыныңызды нақты білсеңіз, ояту уақытын есептей аласыз. Мысалы, түстен кейін сағат 4-тен кейін ұйықтау мүмкін емес деп есептеледі, содан бері бүкіл кеш әлсіздік сезімін тудырады.

Шындығында, сіз жасай аласыз, бірақ тек ақылмен. Егер шаршау басылса, алда әлі той болса, 18:20 жатып, 19:50-де тұруға болады.