Жалықты ма әлде сәттілік пе? Өзіңізді кешіктірушілердің 5 түрінен тауып, өміріңізді өзгертіңіз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз бәріміз әртүрлі тәсілдермен кейінге қалдырамыз: кейбіреулер егжей-тегжейге ілінеді, кейбіреулері не істеп жатқанын ұнатпайды немесе алдағы жұмыстың көлемінен қорқады. Бірақ бүгін істеуге болатын нәрсені ертеңге қалдыру әдеті іс жүзінде соншалықты зиянсыз емес.

Мерзім неғұрлым жақын болса, жұмыс кеңістігі соғұрлым таза және ұқыпты болады. Егер солай болса, сіз кейінге қалдыруды жақсы білетін шығарсыз. Бір нәрсені кейінге қалдыру әдеті жеткіліксіз. Ғалымдар бұл көбінесе стресс, алаңдаушылық және шаршау деңгейінің жоғарылауымен байланысты екенін анықтады.

Тіпті кейінге қалдыруды ақылмен қолдануға болады, бірақ маңызды нәрселерден осылайша аулақ болу кері нәтиже беретінін түсінуіңіз керек. Мысалы, созылмалы кідірісшілер тек жұмыста ғана емес, өмірдің басқа салаларында да тыныштықты жоғалтады, өйткені олар қиын ғана емес, сонымен қатар ең маңызды нәтижелер әкелетін тапсырмалардан қашады.

Егер сіз не істеу керек нәрсені жасамауға тырысып жатқаныңызды түсінсеңіз, бұл күйді қалай жеңуге болатынын түсінуге болады. Сондықтан біз сізді кейінге қалдырудың ең көп таралған 5 түрін қарастыруға және жұмысқа қайта оралуға көмектесетін тактиканы таңдауға шақырамыз.

1. Перфекционист

Бұл кейінге қалдырушы өзін ұятқа қалдыратын қателіктерден қорқады. Үлкен жобаны орындау қажет болғанда, перфекционист ұзақ уақыт бойы егжей-тегжейлі ойланады немесе бар назарын бір бөлікке аударады, уақытты қадағаламайды, содан кейін бәрін соңғы минутта аяқтауға уақыт табуға тырысады. Бір қызығы, керісінше, бұл тәсіл әдетте көбірек қателіктерге әкеледі.

2. Алаяқ

Солай болмаса, өз саласының білікті маманы екенін бәрі біледі деп қорқады. Сондықтан ол әсер етпеу үшін барлық мәселелерді кейінге қалдырады. Көбінесе алдамшы кейінге қалдырушы ұнамды болу қиын адамдардың қоршауында пайда болады. Қатаң ата-ана, сүйіктісі, бастық, мұғалім алғысын білдірмесе, адам бихевиористер үйренген дәрменсіздік деп атайтын күйге түседі. Жеке адам өз жағдайын жақсартуға тырыспайды, бірақ оның мұндай мүмкіндігі бар. Басқаша айтқанда, ол депрессияға ұшырайды.

3. Жалықтырған

Жұмыс іш пыстырарлық немесе ұнамсыз болса, біз оны болдырмау үшін кейінге қалдыруымыз мүмкін. Егер сіз істеп жатқан нәрсені шынымен жек көретін болсаңыз немесе жұмысыңызды өте қызық деп тапсаңыз, әрекет ету үшін мотивация табу қиын.

4. Шамадан тыс жүктелген

Іс көп болған кезде, неден бастау керектігін шешу қиын болуы мүмкін. Сондықтан кейбіреулеріміз ештеңе жасамауды таңдайды. Осыншама тапсырманы өз мойнымызға алдық па, әлде бастық тапсырды ма, бәрібір. Қайта жасау үшін үлкен жұмыс бар деген ой бізді ессіз қалдырады және біз кейінге қалдырамыз.

5. Бақытты

Кейбір адамдар қысыммен жақсы жұмыс істеймін деген сеніммен өмір сүреді, сондықтан олар қабырғаға итерілген сәтті сабырмен күтеді. Және олардың кейінге қалдырғаны үшін қалай марапатталғаны туралы әңгімелері бар шығар, немесе, кем дегенде, олар өз рахаттары үшін салдарсыз кейінге қалдыра алады. Мектепте мұндай адам әдетте тесттерді басқаларға қарағанда кеш тапсырады, соңғы секундта дұрыс шешім табуға (немесе оған тыңшылық жасауға) үлгереді. Нәтижесінде, кейінге қалдыру мен жақсы баға арасындағы қарым-қатынас орнады, ал есейген кезде бақытты адам әдетте соңғы сәтті күтеді.

Кейінге қалдыруды қалай жеңуге болады

Сонымен, сіз кешіктіргіш болсаңыз ше? Мәселені тану - оны шешудің және мінез-құлықты өзгертудің алғашқы қадамы.

1. Жұмыстың шынымен орындалуы керек екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз өз жұмысыңызды қатты сезінгендіктен немесе жұмысыңызды жек көргендіктен кейінге қалдырсаңыз, алдымен өзіңізден бизнеске кірісу керек пе деп сұраңыз. Тапсырманы оңтайландыру немесе жұмыстың бір бөлігін әріптестерге тапсыру мүмкін бе? Көбінесе қажетсіз нәрселерден құтылғаннан кейін адамдар тауларды жылжыта бастайды.
2. Тапсырмаларды бөлу. Алға жылжу үшін не істеу керектігін өзіңіз шешіңіз. Бұл кейінге қалдыруды тудыруы мүмкін екіұштылықты жояды. Әр кезең үшін нақты уақыт кестелері бар жоспар жасаңыз. Бұл мәселе сіз ойлағандай қиын емес екенін түсінуге көмектеседі.
3. Міндеттеме жасаңыз. Қандай да бір кәсіппен айналысуға шын ниетіңіз болуы үшін оның не үшін қажет екенін түсіну маңызды. Мысалы, егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасасаңыз және жаттығулар сіздің жақсы сезінуге көмектесетін болса, сіз оған көбірек мән бересіз. Іске қашан кірісетіні және нақты не істейтіні туралы жазған немесе жай ғана дауыстап сөйлейтін адамдар алаңдаушылықпен күресіп, жоспарларды жүзеге асыруға кірісті.
4. Бір кішкене мәселені шешіңіз. Өзіңізді әрекет етуге мәжбүрлеу арқылы сіз кейінге қалдырудан құтыласыз. Егер сіз жай ғана қағаздарыңызды қарап шықсаңыз немесе жобаның қысқаша жоспарын жасасаңыз да, жұмысқа деген көңіл-күйге жету және бағыт туралы шамамен түсінік алу үшін жеткілікті болады. Бұл жаттығу залына бару сияқты: ең қиыны - сол жерге бару.
5. Жаңа термин қосыңыз. Шұғылдық элементін қосу кейінге қалдыруды жеңуге көмектеседі. Жобаңыздың дөрекі нобайының соңғы мерзімін белгілеңіз және оның мінсіз болуы міндетті емес деген идеядан бастаңыз. Жалпы шағын тапсырмалар үшін таймерді пайдаланыңыз. Оны 15-30 минутқа қойып, тапсырмамен жұмыс істеңіз: бұл жобаға қатысуға көмектеседі. Иә, сіз процеске геймплей элементін қоса аласыз: әр кезеңді аяқтағаннан кейін өзіңізге шағын сыйақы беріңіз.