Сақалды қалай тез өсіруге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл кеңестер қайтадан жылынбай тұрып ағаш өңдеуші сияқты болуға көмектеседі.

Сақалды өсіруге әрекет жасамас бұрын түсіну керек бірінші нәрсе - ғажайып рецепт жоқ. Кейбір дәрі-дәрмектер процесті тездетуі мүмкін, бірақ сіздің бетіңіздегі шаштың қаншалықты тез өсетіні негізінен сіздің өмір салтыңызға байланысты. Сіз неғұрлым сау болсаңыз, жұмсақ және үлпілдек сақал өсіру оңайырақ болады.

Теріңізге үнемі күтім жасаңыз

Теріңіз неғұрлым таза және сау болса, сақалыңыз соғұрлым тез өседі. Күніне екі рет - таңертең және кешке теріңіздегі артық май мен кірді мұқият жуыңыз. Тесіктерді бітеп, қабынуды тудыратын өлі тері жасушаларынан құтылу үшін аптасына екі рет жұмсақ қабыршақтайтын скрабты қолданыңыз. Осыдан кейін теріні, шаш пен шаштың тамырларын ылғалдандыру және сақтау үшін нәрлендіретін ылғалдандырғышты қолдану керек. Бұл сақалдың сау және дұрыс өсуіне негіз қалайды және өңін жақсартады.

В дәруменін қабылдаңыз

Сақалдың өсуін тездететін бірнеше В дәруменінің топтары бар. Ең жиі қолданылатыны биотин (B₇). Биотин шаштағы, терідегі және тырнақтардағы ақуыздарды нығайтады және бұл витаминді күнделікті аз мөлшерде қабылдау тиімді болады. Дозаны дерматологпен тексеру керек, бірақ қазіргі дерматология клиникасының докторы Джеймс Коллиер тәулігіне 2,5-5 мг қабылдауды ұсынады.

Терінің құрғауы мен қабынуын болдырмау үшін биотинді тұтыну кезінде көп су ішу керек екенін ескеріңіз.

Тиамин туралы дәрігерден сұраған жөн (Б₁), рибофлавин (B₂) және ниацин (B₃). Олар сондай-ақ аталған ақуыздарды күшейтеді.

Су ішу

Сіздің бүкіл денеңіз ылғалданған кезде әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Егер су жеткіліксіз болса, онда жасушалар баяу регенерацияланады және витаминдер мен қоректік заттарды соншалықты тиімді сіңірмейді. Осыған байланысты сақал баяу өсе бастайды, сонымен қатар дөрекі және түтіккен болады. Коллиер ересек еркектерге күніне 1, 9-дан 2, 3 литрге дейін су ішуге кеңес береді.

Ұйқы жеткілікті

Ұйқы да қоректік заттардың дұрыс сіңуі үшін қажет. Коллиер сізге әр түнде 7-8 сағат ұйықтау керек дейді. Біз ұйықтап жатқанда, жасушалық цикл тездетіледі - бұл дененің өсуі мен қалпына келуінің көп бөлігі түнде болады дегенді білдіреді.

Егер сіз жақсы демалмасаңыз, қан айналымы баяулайды, нәтижесінде аз қоректік заттар мен витаминдер межелі жерге жетеді - сұйықтықтың жетіспеушілігі сияқты. Шаш қажетті элементтерді қабылдамайды, сондықтан баяу өседі және әлсірейді. Бұл, айтпақшы, басындағы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

Салауатты және теңгерімді диетаны ұстаныңыз

Шаштың өсуін тек дәрумендермен ғана емес, сонымен қатар ақуызға, көкөністерге, дәнді дақылдарға, ірімшікке және йогуртқа негізделген диета арқылы жеделдетуге болады. Бұл сізге шаштың тұрақты өсуіне қажетті барлық қоректік заттарды береді.

А, В, С және Е витаминдеріне, сондай-ақ ақуызға бай тағамдарға назар аударыңыз.

Бұл сізге қажет нәрселердің қысқаша тізімі: жұмыртқа, бадам, тұтас дәндер, ірімшік, йогурт, лосось, тауық еті, жапырақты көкөністер, сәбіз, бұршақ дақылдары, авокадо, пияз, тәтті картоп және қызанақ. Бұл тізімді басқа қоректік тағамдармен толықтырыңыз, сонда сізге қажет барлық витаминдер мен ақуыздар қанға түсе бастайды.