Оқыту бағдарламалары бар 10 Instagram профилі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Инстаграмда сіз көптеген пайдалы ақпаратты, соның ішінде дайын жаттығу бағдарламаларын таба аласыз. Бұл 10 профиль идеялардың шексіз көзі болады және спорттық әрекеттеріңізді әртараптандыруға көмектеседі.

Біз спортты жақсы көретіндер үшін пайдалы Instagram профильдері туралы жазғанбыз. Бұл жинақта біз әртүрлі жаттығулар жоспарларын жариялайтын спортшылар мен фитнес жаттықтырушылардың профильдерін жинадық: өздерінің дене салмағымен, бос салмақтарымен және машиналарымен.

Бұл профильдер жаттығулардың техникасын талдамайды және жиі қанша амалдар мен қайталауларды орындау керектігін және гантельдердің, медболдардың және басқа жабдықтардың салмағын қалай таңдау керектігін көрсетпейді.

Сіздің сезімдеріңізді басшылыққа ала отырып: егер сіз салмақпен жаттығулар жасасаңыз, тәсілдегі соңғы бір немесе екі қайталауды қатаң түрде беру керек. Егер сіз кардио жаттығуларымен айналыссаңыз, жүрек соғу жиілігі минутына 150-160 соққыдан төмен түспеуі керек.

1. Роберт. Лют

Фитнес-жаттықтырушы Роберта Лют жаттығуларын жүктеп салатын аккаунты. Мұнда сіз белгілі бір бұлшықет топтарына арналған жаттығуларды, үйде жасауға болатын салмақсыз жаттығуларды, бос салмақпен нұсқаларды және тіпті станоктарда жаттығудың әдеттен тыс әдістерін таба аласыз.

5. Джей Т. Мэриняк

Джей Т. Мэриняктың Performix жаттығу профилі. Мұнда сіз шәйнектер, гантельдер, массаж роликтері, арқандар және тұғырлар түріндегі қосымша жабдықтары бар, көбінесе қатал және өте қарқынды жаттығулардың дайын жоспарларын таба аласыз. Кейбір жаттығулар ақылсыз. Мұны нағыз шыныққан, батыл спортшы ғана қайталай алады.

Жариялаған Джей Т. Мэриниак (@jtm_fit) 21 мамыр 2017 ж. 11:58 PDT

6. Энди Спир

Reebok және Performix спортшысы Энди Спир. Мұнда сіз сыртта немесе үйде жабдықсыз жаттығу залы бағдарламаларын және жаттығу нұсқаларын таба аласыз. Бұл әсіресе саяхаттайтын және спортзалда біраз уақыт жаттыға алмайтындар үшін пайдалы.

Авторы Энди Спир (@andyspeer) 2017 жылғы 21 мамырда 1:19 PDT

7. Бен Букер

Жаттықтырушы және спорт залының иесі Бен Букер профилі. Ол жаттығуларынан үзінділерді жүктейді, бірақ бейнелердің сипаттамасында толық бағдарлама бар: жаттығулардың атаулары, қайталаулар мен тәсілдер саны, демалыс уақыты, ілінісу.

Авторы Бен Букер (@thebenbooker) 2017 жылғы 15 мамырда 11:39 PDT

8. Би Джей Гаддур

BJ Gaddour - Men's Health журналының фитнес директоры. Өз профилінде ол әртүрлі бұлшықет топтарын жаттықтыруға арналған бағдарламаларды, сондай-ақ жылдам жаттығуларды - 10-15 минутқа және тіпті бір минутқа дайындайды.

BJ Gaddour (@bjgaddour) жіберген хабарлама 2017 жылғы 14 мамырда 6:39 PDT

9. Ханна Иден

Reebok спортшысы және жеке жаттықтырушы Ханна Иден профилі. Мұнда ол өзінің жаттығуларын жабдықпен жариялайды: медболдар, TRX ілмектері, гантельдер мен гірлер немесе өз салмағымен. Сипаттамаларда нақты жаттығу жоспары жоқ, бірақ бейнелерден көптеген жаңа жаттығулар мен олардың комбинацияларын алуға болады.

Ханна Иденнің (@hannaheden_fitness) хабарламасы 2017 жылғы 20 мамырда 10:29 PDT

10. Кеннет Гальярцо

Дүниежүзілік калистеника ұйымының вице-президенті Кеннет Галларцоның профилі тек өз дене салмағымен (немесе салмақ ретінде досымен) жаттығып, осылайша максималды күш, ептілік және тепе-теңдік сезімін дамытқысы келетіндерге ұнайды.

Сіз күш пен тепе-теңдікті дамытуға арналған көптеген қызықты кешендер мен жаттығуларды үйренесіз, ал кейбір бейнелер таңдануды және дәл солай істеуді үйренуге деген ұмтылысты тудырады.

Авторы: Кеннет Галларзо (@progressive_calisthenics) 2017 жылдың 30 мамыры, 6:56 PDT