Неліктен бірге жүгірген жақсы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сүйікті жарыммен, баламен немесе досыңызбен жүгіру немесе жүгірмеу сізге байланысты, бірақ жеке өзім үшін жүгірген дұрыс екенін түсіндім. Біріншіден, сізде тағы бір ортақ мүдде бар, және ортақ отбасылық мүдделер жақсы. Екіншіден, сіз бұдан былай жүгіру туралы және үйдің айналасында жатқан барлық спорттық заттар мен гаджеттер туралы әңгімелерге қатты ашуланбайсыз. Үшіншіден, сіз өзіңізді жүгірушілердің ортасында жүрген сайын байқамай жоғалып кеткіңіз келмейді (және сіздің жан жарыңыз интроверт болмаса, сіз мұны кез-келген жолмен болдырмауға болмайды). Сайып келгенде, бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы.

Яғни, бірлескен жүгіруде көп ізденбестен, кем дегенде төрт оң тармақ бар, енді психологтардың бұл туралы не айтатынын көрейік. Неліктен спортпен айналысу ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасын одан әрі нығайтады?

Бірге спорттық іс-шаралар …

Жалпы бақытты арттырады. Зертханалық зерттеулер ерлі-зайыптылардың өзара қарым-қатынасында жақындық пен қанағаттанушылықты сезінетінін, сондай-ақ қызықты спорттық сынаққа немесе белсенділікке бірге қатысқаннан кейін махаббатты күшейтетінін көрсетті (Aron, Norman, Aron, and Hayman, 2000). Жаттығу - оң әсерлерін көрсететін сергітетін белсенділіктің тамаша үлгісі. Бұл романтикалық тартымдылыққа әкелетін жаңалық немесе сынақ емес, физикалық толқу. Сондықтан романтикалық кештің қарсаңында фитнес-клубқа бірге бару, бал билері немесе бірлескен жүгіру романтикалық сезімдердің сапасын арттырады.

Жаттығуларыңыздың тиімділігін арттырады. Әлеуметтік психологияның бұрыннан келе жатқан концепциясы бірдеңе істеп жатқанда біреудің болуы сізді көбірек талпыныстырады, яғни соңында сіз оны (не болса да) жақсырақ жасайсыз деп айтады. Сабақта бейтаныс адамның қатысуынсыз бар күшіңізді салсаңыз да, романтикалық серіктесіңіздің болуы әсерді керемет түрде арттырады. Бірақ сонымен бірге, сіз өзіңізге ұнайтын адамның қатысуымен жаңа дене жаттығуларын жасамауыңыз керек екенін есте ұстаған жөн, өйткені сіз оны асыра орындап, жарақат алуыңыз мүмкін. Бұл әдеттегіден жақсырақ және көп нәрсені жасай алатыныңызды көрсеткіңіз келген кезде жиі кездеседі. Егер бұл сіз үшін жаңа жаттығу болса немесе жаттығудан ұзақ үзіліс алған болсаңыз, жеке жаттығулармен қалыпқа келгеніңіз дұрыс.

Бізді көбірек … ғашық етіңіз.;) Яғни, енді ғана бір-біріңізге жанашырлық таныта бастасаңыз, бірлескен жүгіру және басқа да спорт түрлері ғашық болу процесін тездетуі мүмкін. Жаттығу адамдарда романтикалық (тек қана емес) қалауының объектісіне жақын болған кезде болатын физиологиялық белгілерге ұқсас физиологиялық белгілерді тудырады: жүрек соғу жылдамдығы мен тыныс алу және терлеу алақандары. Бұл белгілер романтикалық қарым-қатынастың ғашықтық дірілдерін көрсетеді. Адамдар иемденуге деген қарапайым физикалық құштарлықты романтикалық қарым-қатынастан сирек ажырататындықтан, серіктесіңіздің көз алдында тартымдылығыңызды арттыру үшін қарым-қатынасыңыздың бастапқы кезеңдерінде мұны пайдалана аласыз.

Жақсырақ нәтижелерге қол жеткізуге көмектесіңіз. Екі серіктес физикалық белсенділік танытып, бұл әрекетте бір-біріне қолдау көрсетсе, жаңа спорттық жетістіктерге жету оңайырақ болады. Жақында жүргізілген зерттеулер әйелдері спорттық жаттығуларын қолдайтын және олардың жаттығуларына қатысатын күйеулер физикалық белсендірек және жақсы нәтижелерге қол жеткізетінін көрсетті. Яғни, олар жақын адамының қолдауын көргенде тырысады және бұл кез келген басқа бизнесте де, жаттығуда да өте маңызды, бұл өте қиын болуы мүмкін.

Және олар жұптардағы эмоционалдық байланысты арттырады. Бірлескен жаттығулар кезінде сіз өз әрекеттеріңізді үйлестіруге болатын қосымша жағдайлар жасайсыз. Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бір ырғақта шалқаюға немесе аяқпен жүгіруге немесе жұптастырылған жаттығуларды табуға болады, олардың арасында, айтпақшы, өте аз. Бұл мінез-құлық екі жаққа да пайда әкелетін вербалды емес сәйкестікті немесе мимиканы тудырады. Вербальды емес мимика адамдарға эмоционалды жақындықты сезінуге көмектеседі, ал байланыста болғандар өздерінің серіктесімен эмоционалды байланыста және байланысты сезінетінін айтады. Осылайша, бірге жұмыс істеу сіздің денсаулығыңызға пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар күшті, сезімтал және эмоционалды одақ құруға көмектеседі.

Әрине, бірлескен жүгіруден немесе басқа жаттығулардан кейін адамдар ант бергенде немесе келіспегенде, керісінше нәтижелер бар, бірақ бұл жай ғана сіздің жағдайыңыз немесе сіздің адамыңыз емес шығар. Бұл әрекетті байқап көруге тұрарлық, әсіресе белсенді өмір салтын бастауды ойласаңыз.

Мұнда тек өз қалаңызда ғана емес, басқа елдерде де бірлескен жарыстарға қатысуды ұмытпаңыз. Қолдау тобы сізбен бірге бірінші марафонға барса, тіпті ол тек бір адамнан тұрса да, ең жақын және сүйікті адам болса да тамаша. Бұл ең жақын және сүйікті адам сізбен бірге жүгірсе, бұл екі есе жағымды.

Жеке өмірден мысал. Бұл жобаны жаңадан бастағанда мен ғана жүгірдім, ал қазір Слава мені басып озды, енді мен оны қуып жетуге тырысамын. Біз бірге жүгіргенді ұнатамыз, кем дегенде біреуіміз жылдамырақ жүгіре аламыз және ұзақ қашықтыққа жүгіре аламыз, бірақ деңгейлердегі бұл айырмашылық мүлдем кедергі емес, өйткені мен міндетті түрде қуып жететінімді білемін.;)