Қуат жылдамдығының төзімділігі кітабы - төзімділіктің, кроссфиттің және биохакингтің ең жақсысы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көбінесе жүгірушілер мен триатлоншылар өздерінің спорттық жетістіктеріне қарамастан, шын мәнінде біржақты адамдар. Бұл ретте тек залда жаттығатындар да баспалдақпен ентігусіз көтеріле алмайды немесе «Отырсаң – тұрма, жатсаң – отырма» деген қағидамен өмір сүреді. Мұнда да денсаулықтың иісі жоқ. Даулы автор Брайан Маккензи менің алғашқы тегін 50 беттен кейін ғашық болған кітап жазды. CrossFit және Posture Running жасаушымен бірлесе отырып, ол төзімділік спорты әлемін, функционалдық жаттығуларды және ол сөзбе-сөз қысатын уақыттың қиындықтарын біріктіруге тырысты. Автордың жолын қуған әрбір адамның басты мақсаты – уақыт.

Сіз 100 км жүгіргіңіз келуі мүмкін, бұл тамаша мақсат. Бірақ егер сіз классикалық жүгіру ғылымының жолын ұстанатын болсаңыз, сіздің күнделікті жүгіруіңіз сіздің отбасыңыздан кететін бірнеше сағатты жейді. Бұл сізді бақытты ете алмайды. Егер сіз өзіңізге мақсат қойсаңыз - IRONMAN, онда жүгіру бассейнге барумен (бұл көп уақытты қажет етеді, әсіресе қыста) және велосипедпен (бұл көп жүгіру сағаты!) толықтырылады.

Автор жүгіру, велосипед тебу және жүзу жаттығуларын жалғастыра отырып, CrossFit және жоғары аралық жаттығуларды аздап қысқартуды ұсынады.

Кітап осылай құрылымдалған … Біріншіден, бізге жүгіру позасын үйретеді жүгіру … Романовтың «Позный жүгірісін» оқыған болсаңыз, оны өткізіп жіберіңіз. Содан кейін тарау келеді велосипед … Содан кейін жүзу … Келесі кезекте функционалдық оқытудың теориясы мен практикасы басталады. Автордың көптеген әріптестері сияқты, айналасында спорттың зейнетке шыққан кейбір түрлерінен мықты чемпиондар бар деп тайсалмай, бәрін басынан бастап айтып отырғанына қуанамын. Керісінше, ол көкөніс адамдарға (дивандық картоп) сілтеме жасайды. Сосын келеді кроссфит теориясы, онда сіз оның не екенін және не үшін қажет екенін түсінесіз. Маған тамақтану туралы тарау қатты ұнады, ол біз не жеу керек немесе нені жеуге болмайтындығы туралы емес, қарқынды жаттығулар жасайтын денені қажетті энергиямен қамтамасыз ету жүйесі қалай жұмыс істейтіні туралы. Сонымен өзім биохакинг, Егер қаласаң. Кітап сіз өзіңіздің бағдарламаңызды құрастыруыңызбен және өзіңізге қолдануға болатын бірнеше дайын бағдарламаларды көруіңізбен аяқталады.

Кітаптың бірден-бір кемшілігі оның электронды көшірмесінің жиіркенішті макетінде. Мен Amazon және Apple iBooks екеуін де сатып алдым - барлық жерде суреттің беттері арасында қиылған біртүрлі кестелер. Amazon-да қағазға жақсы тапсырыс беріп, оның келуін күтіңіз.