2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10
Протеин ұнтағын тек коктейль үшін ғана емес, сонымен қатар жаттығу алдында жеңіл тамақтандыруға ыңғайлы энергия шарлары үшін тамаша байланыстыратын негіз ретінде де қолдануға болады. Осы кәмпиттердің әрқайсысында 5 грамм протеинмен бірге сіз жержаңғақ майы мен қара шоколадтан өсімдік майлары мен көмірсулардың порциясын аласыз.
Құрамы:
- ¾ кесе (190 г) жержаңғақ майы
- 1 ас қасық бадам ұны
- ½ кесе ақуыз ұнтағы
- 15 мл су немесе сүт;
- 20 г қара шоколад.
Бірінші қадам - шоколадты ұсақтау. Сондай-ақ дайын шоколадты немесе какао чиптерін пайдалануға болады.
Протеин ұнтағын бадам ұнымен араластырыңыз. Сіз бадам ұнын кез келген жаңғақ ұнымен немесе тұтас астық ұнының ұқсас мөлшерімен алмастыра аласыз. Рас, соңғысы дайын нәзіктікте аздап ащы болуы мүмкін.
Жержаңғақ майын немесе кез келген жержаңғақ майын қосып, барлығын араластырыңыз.
Алынған қоспаға сұйықтық қосыңыз - су немесе сүт. Араластыру кезінде өз сезімдеріңізге назар аударыңыз: егер қоспа құрғақ болса және одан шар жасауға тырысқанда ыдырап кетсе, онда көбірек сұйықтық қосыңыз, әйтпесе ұн немесе ақуыз қосыңыз.
Паста дайын болған кезде, оны шоколад чиптерімен араластырып, кішкене шарларға айналдырыңыз. Оларды мұздатқышқа шамамен бір сағатқа жіберіңіз, содан кейін контейнерге жіберіп, тоңазытқышта сақтаңыз.
Ұсынылған:
Отбасылық бақытқа арналған танымал рецепттер қарым-қатынастарды қалай бұзады
Отбасылық қарым-қатынас оңай емес. Бірақ оларда өтірік пен манипуляцияға орын жоқ. Алайда көпшілігі олай ойламайды. Танымал кеңестермен ненің дұрыс емес екенін түсіну
Керемет пицца қамырын қалай жасауға болады: оңай рецепттер, соның ішінде Джейми Оливер
Қайсысы жақсы: жұмсақ және жұмсақ немесе жұқа және қытырлақ пицца негізі? Өзіңіз үшін таңдаңыз. Мұнда әр дәмге арналған сынақ нұсқалары бар: суда, айранда, йогуртте және сүтте
Зәрде ақуыз пайда болса не істеу керек?
Кейде бәрі стресске байланысты, бірақ одан да ауыр себептерді жоққа шығармау керек. Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз. Зәрде ақуыз пайда болса не істеу керек?
Ең пайдалы ақуыз көздері
Қандай ақуыз көздері ең пайдалы екенін және басқа нәрселермен қатар витаминдер мен минералдарды қамтитынын біліңіз
РЕЦЕПТТЕР: жүгірушілерге арналған тамаша ақуыз коктейльдері
Көмірсулар бізді жаттығуға қажетті энергиямен қамтамасыз етеді, ал белоктар гормондар синтезіне және антиденелердің түзілуіне қатысатын бұлшықеттеріміздің құрылыс материалы болып табылады. Тамақтан ақуызды әртүрлі тәсілдермен алуға болады, бірақ бүгін мен ең дәмділердің біріне тоқталуды шештім - үйдегі ақуыз коктейльдері.