ШОЛУ: «Стресске төзімділік. Барлық жағдайда қалай сабырлы және тиімді болуға болады », Шарон Мельник

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Стресс - жаман. Немесе жоқ? Стресстен аулақ болу, онымен күресу немесе оны шебер басқару жақсы ма? Сіз бұл туралы және тағы басқалар туралы Шарон Миллердің «Стресске төзімділік» кітабына шолудан біле аласыз.

Стресс - менің ауыратын жерім

Өзіңіз бағалаңыз:

• Жас әке
• Еңбеккер
• Перфекционист
• Мазасыз және жүйке адам
• Мен үнемі қаржы тапшылығын сезінемін
• Ресейде тұрамын))

О, бұл кітап дұрыс қолға түсті! Мен күйзеліске із-түзсіз беріле беретінмін. Қысымның күшеюі, бас ауруы, бітпейтін қыңсылау… Мен тек қашып, тығылып, анамның кеудесіне құлағым келді - аянышты көрініс. Таңқаларлық емес, мен өмір бойы кез келген ауыр жұмыстан аулақ болдым. Мен дайын шешімдерді таңдадым. Өзін қарапайым ұстады. Стресстің не екенін, қайдан шыққанын түсінбедім. Мен үшін бұл мүлдем жағымсыз құбылыс болды. Стресске басқаша қарауға себеп болған бірінші кітап – Иван Кирилловтың «Стресс серфинг» кітабы. Маған кітап ұнады және шолуымда 7/10 деген баға алдым. Бір ай бойы мен Кирилловтың айтуынша, стресстік жағдайларды мақсатты түрде бақылап, олармен күрестім. Менің стресске деген көзқарасым мүлдем өзгерді. Дәрменсіз жағымсыздан сенімді позитивтіге дейін:

• Стресс өсудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады
• Стресс - бұл мені күштірек ететін өзімді сынау. Келесі жолы мен стрессті оңай жеңемін
• Стресс – менің өмірімді шайқап, тоқырауға жол бермейді
• Стресстен аулақ болу тек келесі жолы стрессті күшейтеді

Бұрын стресстен аулақ болсам, қазір соған ұмтыламын. Жалпы бұл идеялар мені қатты «қатты». Дәл солар мені итермеледі, мысалы, мен өзім үшін 2014 жылды «Комфорт аймағынан тыс жыл» деп жарияладым және қыста Таиландқа жабайы қол бұлғадым. Дегенмен, мен «жаман стрессті» өмірімнен толықтай ала алмадым. Сондықтан мен Манн, Иванов және Фербер баспасының Шарон Мельниктің «Стресске төзімділік» атты жаңа кітабын қайта қарау туралы ұсынысына қуана жауап бердім.

Мен кітапты ұзақ оқыдым

Жоқ, сен ойлағандай емес. Кітап оқуға оңай. Тек мәтіннің әрбір абзацы мені тоқтатуға, оқырманды кейінге қалдыруға және есте сақтауға, есте сақтауға, есте сақтауға мәжбүр етті. Мен өз өмірімдегі түрлі оқиғаларды ойладым: әріптестермен жанжалдар, үйдегі болмашы қиындықтар, жұмыстағы бөгет. Ал ең бастысы – менің оларға РЕАКЦИЯМ. Сонымен, кітапта не туралы айтылған:

• Тым көп стресс
• Фобиялар
• Басқалар не ойлайтыны туралы қалай уайымдамауға болады
• Өз-өзіне сенімсіздік
• Ашуды басқару
• Қарым-қатынас стрессі
• Және тағы басқалар!

Кітап пішімі

Шарон Мельник - тәжірибеші психолог және бұл КӨРІНІП. Кітап істің үстінде болып шықты. Ол стресстің жалпы көздерін зерттейді. Барлығы шағын әңгіме форматында. Әр тарау жаттығулармен аяқталады. Әртүрлі сынақтар да бар. Бұл тамаша. Қолданбалы кітаптар осылай жазылуы керек. Жалпы, мұндай нақты кеңестерге толы кітапты көптен көрмедім. Кез келген кітапта 90% қоқыс, ал қалған 10% оқуға тура келетініне қазірдің өзінде үйрене бастадыңыз. Мұнда бәрі басқаша. Кітап іші де, сырты да пайдалы. Мен бұл шолуда кітап туралы құнды ойларды жазуға тырыспадым. Біз мұның бәрін ақымақтықпен қайта жазуымыз керек.

Таңғажайып кездейсоқтық па?

Кітаптағы Шарон менің ең жақсы кітаптар рейтингі тізімінде ең көп ұпай алған авторларға ғана қатысты:

• Стивен Ковидің «7 дағды».
• Михай Чиксентмихалидің «Ағын».
• Дэвид Алленнің «GTD».
• Кит Ферразидің «Ешқашан жалғыз тамақ ішпеу».

Мен әдетте ондыққа өте сараң болатынымды ескерсек, бұл таңқаларлық. Ол менің пікірлес адамым болып шықты?))

Түйіндеме

Оқыңыз: міндетті түрде. Барлығы. Сынып: 10/10 Мен оқып, шетке қойған жақсы кітаптар ғана емес, менен ең жоғары баға алады. Және бұл кітаптар мені өмірімді өзгертуге мәжбүр етеді, менің жоспарлауымда кейбір нақты қадамдарды жазуға мәжбүр етеді және т.б. Стресске төзімділік менің өмірімді өзгертетіні сөзсіз. Мен оны ЕКІНШІ рет оқуды жоспарлап қойғанмын. Өзіммен және стресске деген көзқарасыммен жұмыс істеу үшін «жауынгерлік парақ» жасаймын. Жақын арада Шаронның идеяларымен шабыттанған мақалалар осында немесе менің блогымда пайда болады. Айтпақшы, кітап оқудың өзі күшті емдік әсері бар. Соңғы күндері мені басып алған жұмыс күйзелісінен шаршап, кітапты оқи бастадым. Және ол қазірдің өзінде тыныш және сенімді аяқталды. Психологтың сессиясына қатысқан сияқтымын)) Рахмет, Шарон Миллер!