Сіздің арманыңыздағы іш қуысын сорғызуға қанша уақыт кетуі мүмкін. Бірінші әңгіме

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бүйірлерінде және ортасында сымбатты жолақтары бар әдемі жалпақ іш, ол сымбаттылық пен серпімділікті жақсы көрсетеді және, мүмкін, аздап ерекшеленетін текшелері бар - бұл нақты екенін білеміз, бірақ қыздар идеалға қаншалықты тез қол жеткізе алады? Біз мақсатына жеткен қыздардың әңгімелерін (және баспасөз) жинауды шештік!

Таспамды қарап отырып, мен бір айдың ішінде жеті-он жаттығумен іш қуысын қалай құруға болатыны туралы тағы бір (жүзінші ?!) мақалаға тап болдым. Бұл мен үшін қаншалықты шынайы екеніне таң қалып, екі түрлі жаттықтырушыдан сұрауды жөн көрдім. Ақырында, екеуі де менің жағдайымда, тіпті барлық дайындығыма қарамастан, менде осындай рельефті баспа болады … бір жылдан кейін.

Неліктен бір жылдан кейін? Иә, өйткені алдымен мен белсенді жаттығу кезінде салмақ қосу керек еді, содан кейін кептіру керек. Себебі, мұндай текшелерге құрылыс материалының жоқтығы. Қарапайым тілмен айтқанда, мен тым арық болдым. Маған дұрыс диетаны ұстанып, торттарды жемей, көп жеу керек еді, сонымен қатар белсенді түрде жаттығып, содан кейін осы сұлулықты ашуға мүмкіндік беретін диетаны ұстанып, нәтижелерді жылтыратуым керек.

Дегенмен … Дегенмен, тек қажет жерде, барлық тілекпен жақсы болу мүмкін емес, сондықтан абс текшелерін алумен қатар, мен барлық жерде дерлік көлемді болу қаупіне бардым. Бірақ менде бәрі жақсы болды, сондықтан мен көп қиналмай, қазір бар нәрсеге тоқталуды шештім.

Бірақ бұл менің жағдайым. Менің дене бітімім бар көптеген қыздар эктоморфтар деп аталатын ұқсас нәрсеге тап болады деп ойлаймын - жұқа сүйектері, жұқа ұзын бұлшықеттері және аздаған тері астындағы майы бар жұқа адамдар. Егер сіз мезоморф болсаңыз, онда «Бар болғаны 30 күнде текшелерді басыңыз» стиліндегі мақалалар жақсы жұмыс істей алады. Әсіресе, бұрын белсенді өмір салтын ұстанған болсаңыз. Эндоморфтар, майлы тіндердің жоғары пайызы бар адамдарға қажетті пішінге жету өте қиын болады. Эктоморфтардан да қиын болуы мүмкін.

Кез келген жағдайда, бұл мақсат барлық түрлер үшін нақты, бұл тек оқу жоспарына, тамақтануға және, әрине, уақытқа байланысты.

Ирина Амосованың әңгімесі

Ой! Жақсы, жақсы төселген көлеңке, солай ма?

Ирина Амосова бөліскен жазба? (@awosoma) 2015 жылғы 4 мамырда 12:42 PDT

Шын мәнінде, мен абсты бүкіл денеден бөлек деп ешқашан ойлаған емеспін. Менде бұлшық еттерді көбейту мәселесі бар. Жаттықтырушыға келгенде салмағым 49-50 кг, бойым 174 см шамасында болды. Ол тағы 6-8 кг салмақ қосу керек деді. Қазір менің салмағым 53–54 кг, бұл болды, салмақ толығымен тоқтады. Мен, әрине, түсінемін, бұл жай ғана мен көп пайда табу үшін көп жей алмаймын. Мен өзімді тамақтандырғым келмейді. Менің ойымша, бұл өте керемет емес сияқты. Бір кездері мен протеиндік коктейль ішетінмін, бірақ қазіргі уақытта мен тоқтадым. Менің бетімде тері проблемалары пайда болды (белокқа байланысты емес), сондықтан барлық ықтимал аллергендерді уақытша алып тастауға тура келді. Баспасөз арқылы, ең жақсы жағдайда, бұған қол жеткізу мүмкін болды - әрине, шиеленіс жағдайында.

Мен аптасына үш жаттығу жасаймын. Бұрын мен іштің жаттығуларын жаттығудан кейін қосымша және мезгіл-мезгіл үйде жасайтынмын, бірақ қазір менде біраз шаршаған кезде және жаттығулардан үмітсіз болған кезде, мен аяғымды жаттықтырғаннан кейін ғана іш жаттығуларын жасауды шештім. Аптасына екі рет болды - мүлдем ештеңе жоқ.

Мен баспасөзге қандай да бір түрде фанат болған кезім болды және мен жаттықтырушыдан бірнеше жаңа жаттығуларды сұраған сайын, Интернеттен көптеген мақалаларды оқып, қолданып көрдім, бірақ ештеңе істемеді. Менің жаттықтырушым үнемі менде жалғыз проблема - тамақ ішпеу екенін айтады. Мен жақсы жаттығамын, бірақ кейін бұлшық еттеріме қажет нәрсені бермеймін. Мұның бәрі мені аздап ренжітеді, ал менің қолым бас тартады, өйткені жаттығу өте қиын және нәтижелер мен үшін ғана байқалады. Әрине, мен жаттығуды тастаған жоқпын, жүремін, өйткені мен жаттығуды ұнатамын, баяу болса да, бірақ менің денем жақсы жаққа өзгеріп жатыр.

Мен үшін қандай прессті қалайтынымды айту қиын. Мен басқа қыздардың суреттерін басшылыққа алмауға тырысамын, өйткені біздің денеміз әртүрлі. Мен жай ғана бүкіл дененің көрнекті және тәбетті, спорттық болғанын қалаймын. Шынымды айтсам, мен әлі күнге дейін абсымның босаңсыған күйде байқалатынын түсінбеймін.:)