2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Қолданбада 70-тен астам жаттығулар мен төрт бірегей кешен бар.
Сіз қандай спортпен айналыссаңыз да, созылу маңызды. Олар бұлшықеттерді стресске дайындайды, бұл жақсы нәтижелерге қол жеткізуге және жарақаттануға көмектеседі. Созылу жаңадан бастаған спорт әуесқойлары немесе дене шынықтыруды қалайтын қарт адамдар үшін бірдей пайдалы.
Дегенмен, барлық спорт жанкүйерлері созылу жаттығуларына жеткілікті мән бере бермейді. Көптеген адамдар, егер сіз қолыңызбен бірнеше айналмалы қозғалыстар жасасаңыз және аяқтарыңызды бұлғасаңыз, бұл жеткілікті деп ойлайды. Жоқ, шын мәнінде, мұнда да кейбір нәзіктіктер бар. Созылу жаттығулары бағдарламасы оларды меңгеруге көмектеседі.
Ең алдымен жаттығулар жиынтығын таңдау керек. Қазіргі уақытта олардың төртеуі бар - бүкіл дене үшін де, жеке аймақтар үшін де. Осыдан кейін сіз жаттығудың ұзақтығын орнатуыңыз керек.
Жаттығуларды кездейсоқ ретпен орындауға мүмкіндік беретін Randomize Workout қосқышына назар аударыңыз. Бұл әр жаттығудағы қозғалыстардың қайталанатын тізбегінен тез жалыққан пайдаланушыларға ұнайды.
Әрбір жаттығу техниканың бейне көрсетілімімен бірге жүреді. Әдепкі ұзақтығы - 30 секунд және оны тегін нұсқада өзгерту мүмкін емес.
Бірақ сіздің бойыңыз бен салмағыңызды көрсетуге болады, осылайша бағдарлама сіз жағылған калорияны дұрыс есептейді. Физикалық белсенділік деректері сол жерге жіберілу үшін Google Fit интеграциясын қосуды ұмытпаңыз.
Статистиканы қадағалау үшін қолданбада әрекеттеріңізді көрсететін күнтізбе бар. Жаңа жаттығуларды ұмытпау үшін сіз хабарландырулардың пайда болуын бағдарламалай аласыз.
Ұсынылған:
Оқу ақыл мен денені жақсартуға қалай көмектеседі
Неліктен кітап оқу керектігін түсіне алмасаңыз, бұл мақала сізге арналған. Онда біз оқудың денемізге және миымызға қалай әсер ететінін айтамыз
Велосипедшілерге арналған созылу: икемділікті дамытуға арналған 4 оңай жаттығу
Велосипедшілерге арналған созылу жүру кезінде қолайсыздықты болдырмауға және қажетті нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Сізге тек 4 икемділік жаттығулары көмектеседі
20 ең жақсы үйлестіру жаттығулары
Үйлестіру жаттығулары жарақат алу қаупін азайтады, арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді және когнитивті өнімділікті жақсартады. Оларды бағдарламаға қоссаңыз, өкінбейсіз
Созылу және орамалмен созылу
Сүлгімен сіз көптеген тиімді жаттығулар жасай аласыз - күш пен созылу
Көз жаттығулары көруді жақсартуға көмектеседі ме?
Идея тартымды, бірақ жұмыс істеуі екіталай. Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер ол қызықты болса, міндетті түрде жауап береміз. Көз жаттығуларымен (йога, Бейтс әдісі және т.б.) көруді жақсартуға болады ма, әлде мұның бәрі нонсенс пе?