Біздің тістерімізге пайдалы өнімдер бар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қандай өнім табиғи тіс ағартқышы болып саналады? Неліктен ірімшік десертке еру керек? Тәтті мейіз тістерді өлтіре ме? Осы сұрақтарға жауап тауып, тістеріңізді сау ұстаңыз.

Алдымен біз тіс дәрігеріне емделуге жиі баруға көмектесетін жалпы ұсыныстар береміз.

Әрине, негіз фосфорға бай тағамдармен (мысалы, ет, жұмыртқа немесе балық) құрамында кальцийі жоғары тағамдарды (сүзбе, бадам немесе шөптер) қамтитын теңдестірілген диетаға негізделген. Бұл комбинация сіздің тіс эмальын күшті және сау етеді. Кальций адам сүйектеріне, соның ішінде жақ сүйектеріне пайдалы.

Тәтті, крахмалды немесе «жабысқақ» барлық нәрселерден бас тарту керек: тәттілер, печенье, торттар, чиптер, нан. Бұл тағамдар ұзақ уақыт бойы тістерге жабысып, бактериялардың көбеюіне құнарлы жер береді. Көптеген спрейлер, пастилкалар және жөтел немесе тамақ ауруы үшін тамшылардың құрамында қант бар екенін есте сақтаңыз - тіс жегісі үшін жағымды энергетикалық сусын. Ауыр физикалық белсенділік те теріс әсер етуі мүмкін. Осы мәселелерді қарастырып, тістеріңізді күні бойы, жақсырақ фторланған сумен үнемі шайыңыз.

Тамақ ішкеннен кейін қантсыз сағызды қысқаша шайнау тістеріңізге де пайдалы: епті қозғалыстар тістер арасындағы тамақ бөлшектерін кетіреді, сонымен қатар микробтық бляшкаларды азайтатын сілекей бөлінуін арттырады.

Сыр

Бір General Dentistry басылымы чеддар ірімшігін жеген 12-15 жас аралығындағы жасөспірімдердің қантсыз йогурт жейтін немесе сүт ішетіндерге қарағанда аузындағы қышқылдық деңгейі төмен болғанын хабарлайды. Міне, солай болды.

Тамақтанғаннан кейін балалар ауыздарын сумен шаяды, содан кейін олардың рН деңгейі өлшенді, процедура 10, 20 және 30 минуттан кейін қайталанады. Йогурт жеп, сүт ішкендерде рН өзгермеген. Ал ірімшік жеген жігіттер керісінше оның тез құлдырауын бастан кешірді. Ғалымдар ірімшік жоғары қышқылдықты бейтараптандырады, бактериялардың өсуін бәсеңдетеді деген қорытындыға келді. Ал шайнаудың өзі мол сілекеймен бірге ауыз қуысынан кейбір бактерияларды жоюға ықпал етті.

Сонымен қатар, ірімшік құрамында тістерді нығайтатын гидроксиапатит минералының негізгі ингредиенті кальций және эмальды тұрақтандыруға қатысатын күрделі ақуыз казеин бар.

Тістерге пайдалы қасиеттеріне байланысты ірімшікті десерт ретінде немесе одан кейін беру ұсынылады.

Шай

Иллинойс университетінің зерттеушілері жасыл және қара шайдың құрамындағы полифенолдар тіс жегі мен қызыл иектің ауруына байланысты бактериялардың көбеюін тежейтінін анықтады.

Ғалымдар аузын қарапайым сумен жуған адамдарға қарағанда күніне 10 рет бір минут бойы қара шаймен аузын шайған адамдарда зиянды микроорганизмдер аз болғанын тіркеді.

Басқа зерттеулер тәулігіне 3-4 кесе шай ішетіндерге ұсынылатын тұтынуды анықтады.

Шайдың жағымсыз иіспен күресуге көмектесетінін ескермеңіз. Ғалымдардың пікірінше, барлық бірдей полифенолдар жағымсыз иіс шығаратын күкірт қосылыстарын бейтараптандырады.

Әділдік үшін шайдың құрамында таниндер – сия қасиеті бар фенолды қосылыстар бар екенін айтамыз. Ал сусын неғұрлым қараңғы болса, соғұрлым оның құрамында танин көп болады. Сондықтан шайға шамадан тыс құмарлық тістің ашық реңктерін нашарлатуы мүмкін. Осыған байланысты жасыл шайға оның төменгі бояғыш қасиеттеріне артықшылық беру керек, бірақ сонымен бірге жақсы қорғаныс функциялары.

Мейіз

Тәтті дәмі үшін мейіз жиі тіс денсаулығына зиян келтіретін тағамдардың қатарына жатады. Дегенмен, оның тәттілігі қауіпсіз (қантпен салыстырғанда) фруктозаға байланысты, сонымен қатар, Табиғат ана мейіздің құрамындағы фитохимиялық заттардың тіс жегісін тудыратын бактерияларды өлтіретінін шешті. Басқа дереккөздерге сәйкес кептірілген жүзім қызыл иекке де пайдалы, өйткені оның құрамында патогендерге қарсы тұратын қосылыстар бар.

Сондықтан, мейіздің қалыпты мөлшері десерттер мен сусындар үшін тамаша негіз бола алады, олар асханалық қантты қоспай-ақ оларға қажетті тәттілік береді, демек, тістер үшін қажетсіз тәуекелдер. Ең бастысы, қашан тоқтау керектігін білу! Шынында да, семіздік, қант диабеті және басқа да бірқатар аурулармен мейізді пайдалану ұсынылмайды.

Тағы бір айта кететін жайт: жүзім (мейіз) неғұрлым қою болса, оның құрамындағы қоректік заттар соғұрлым көп болады.

Қытырлақ көкөністер мен жемістер

Сәбізді, алманы немесе қиярды шайнау тістің бетін механикалық тазартуға көмектеседі. Жоғары талшықты көкөністер мұқият шайнауды қажет етеді, оның барысында көп мөлшерде сілекей бөлінеді, тістер табиғи түрде жуылады. Сонымен қатар, қытырлақ «төсек» десендерді уқалайды, олардың жағдайын жақсартады.

Дегенмен, қияр сияқты маринадталған көкөністер де денсаулыққа пайдалы деп тұжырымдауға болмайды.

Кез келген маринадтың негізі болып табылатын сірке суы - сіздің тістеріңіздің нағыз жауы. Британдық ғалымдардың зерттеуі бойынша, тұздалған қиярды күнделікті тұтыну тістің тозуын арттырады. Бірақ сіз әлі де мереке күндерін ұната аласыз, қышқыл және тұзды қолданудың сирек жағдайлары зиянды әсер етпейді.

құлпынай

Кең таралған қызыл жидек құрамында қышқылдардың бірегей жиынтығына байланысты бізді қызықтырады: лимон, алма, цинхон, салицил, фосфор және басқалары. Неліктен?

Қышқылдардың соққы (h) комбинациясы тіс эмальына дақ түсіретін заттарды жойып, күлімсіреуіңізге тартымды көрініс береді.

Табиғи тіс ағартқышты жасау оңай. Құлпынай илеп, содамен араластырып, жұмсақ щеткаға жағып, тістерге жағып, «паста» бес минутқа қалдыру жеткілікті. Осыдан кейін сіз аузыңызды шайып, қажет болған жағдайда тістер арасындағы саңылауларды оларға түскен сүйектерден тазартуыңыз керек. Дайын! Бірақ егер қышқыл туралы айтатын болсақ, процедураны аптасына бір реттен жиі емес қайталау ұсынылады.

(, арқылы)