Ыңғайсыз жағдайдан абыроймен шығудың 3 жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тітіркендіретін сәттер біздің басымызда болғанша күлкілі болып көрінеді. Олар орын алған кезде, сіз ұяттан жерге батып кеткіңіз келеді.

Қоғамдық көлікте ықыласты бастаңыз, бос емес жерде шалбарыңызды жыртыңыз, дәретхана есігін ашыңыз және ол жерде біреу бар екенін біліңіз, жүкті қызды семіз қызбен шатастырыңыз - мұның бәрі өте ұят. Енді осы тізімдегі бір нәрсе әріптестер ортасында қалай болатынын елестетіп көріңіз, олармен жұмыс істеуге тура келеді. Осы қателіктердің кез келгені сіздің беделіңізге айтарлықтай нұқсан келтіруі мүмкін.

Ыңғайсыз жағдай бізді ыңғайсыз және ыңғайсыз сезінеді. Бірақ бәрі де жаман емес. Егер сіз күтпеген жерден қарасаңыз, оның көп пайда әкелетінін түсінуге болады.

Сюзан Дэвид Гарвард университетінің психология профессоры.

Ұялу және ыңғайсыздық - бұл әлеуметтік нормалар мен стандарттарға сәйкес емес әрекет жасағанда немесе басқа адамдарға қатысты сезінетін эмоциялар. Ұят пен кінәмен байланысты эмоциялар көбінесе теріс болып саналады, бірақ олар жоқ.

Ыңғайсыз жағдайлардың жағымды жақтары

1. Сенім деңгейін арттыру

Өздерін ыңғайсыз жағдайға душар ететін және бұл үшін өзін ыңғайсыз және ыңғайсыз сезінетін адамдар басқаларға қандай әсер қалдыратынына мән бермегендіктен әлдеқайда үлкен сенімге ие болады. Сондай-ақ, басқалардың пікіріне мән бермейтін адамның ыңғайсыздығынан гөрі, олардың ұяттары кешіріліп, тезірек ұмытылу ықтималдығы жоғары.

2. Қиын өмірлік жағдайларға алдын ала дайындық

Сіздің өніміңіз туралы болашақ тұтынушыға айту керек деп елестетіп көріңіз. Жақсы әсер қалдыру үшін сіз өзіңізді мүмкіндігінше жақсы дайындауға тырысасыз және барлық қиын сұрақтарға жауаптар туралы алдын ала ойланасыз.

Ықтимал қателіктер бізді шешуші сәтте бетті жоғалтпау үшін көбірек тырысуға шақырады.

Сіз ыңғайсыз жағдайларға тап болғаннан кейін және олардан абыроймен шыққаннан кейін, сіз өміріңізде бір күні болуы мүмкін қиындықтарға төзімдірек және дайын боласыз. Ұялу мен ыңғайсыздық жағдайларын көптеген жолдармен мінезді қалыптастыратын тамаша жаттығулар деп санауға болады.

3. Негізгі мәндерді тарату

Ыңғайсыз жағдайлар әлеуметтік реттеуші ретінде қызмет етеді. Олардың көмегімен адамдар қалыпты қоғамда қандай мінез-құлық қолайлы екенін және ненің болмайтынын түсінеді. Бұл жағдайлар тәртіпті сақтауға және біз үшін шынымен маңызды нәрселерге жарық түсіруге арналған: басқаларға қамқорлық жасау, жақын адамдарға қамқорлық жасау және жақсы әсер қалдыруға қызығушылық.

Ұятпен күресудің үш жолы

Көпшілігіміз әдейі ыңғайсыз жағдайларға түспеуге тырысамыз, бірақ олардан ешкім де қорғанбайды. Міне, ыңғайсыздықты жеңілдету үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе.

1. Жағдайды әзілмен қарау

Ыңғайсыз жағдайларда адамдар үшін ең көп таралған мінез-құлық үлгілері:

• жоғалып, байқамай барлығын өшіруге тырысыңыз;
• соққыны батыл қабылдап, оны шешуге тырысыңыз.

Кеңес: бұрын болған нәрсені жасыруға тырыспаңыз. Сенің қиналғаныңды бәрі байқады. Бәрін жоққа шығарғаннан не пайда? Мұндай жағдайда жасай алатын ең жақсы нәрсе - оны әзілмен қарау.

Өзіңізге күлуден қорықпайтыныңызды көрсетіңіз. Бұл басқаларға сіздің батылдығыңыз бен сенімділігіңізді көрсетеді. Сіз тіпті «Уау, мен қандай ыңғайсызмын!» Шиеленісті барынша азайту үшін айта аласыз.

2. Эмоцияларыңызды басқарыңыз

«Қорықпа», «салқындату» және «демалу» сияқты кеңестер қарапайым болып көрінеді, бірақ олардың тиімділігі кем емес.

Батыс Онтарио университетінде қызықты және ашатын эксперимент жүргізілді. Қатысушыларға ұялған жағдайларды және жағымды эмоциялар тудырған жағдайларды еске түсіру ұсынылды. Осыдан кейін оларға ыстық және салқын сусындарды таңдау ұсынылды.

Ұятты жағдайларды есіне алған адамдар негізінен салқын сусындарды таңдады. Бұл дененің бізді ыңғайсыз сезінетін жағдайларға табиғи реакциясына байланысты: біз қызбаға ұшыраймыз, бетіміз қызарып кетеді, біз қандай да бір жолмен салқындағымыз келеді.

Эмоциялар мен дене температурасы бір-бірімен тығыз байланысты. Егер сіз бақыланбайтын жағдайға тап болсаңыз, оны одан әрі ушықтырмай, тыныштандыруға тырысыңыз.

3. Өзіңізді кешіріңіз

Қиындықтарды жеңуді үйрену керек. Бұл кемелсіз, бірақ қалыпты адамдар болу үшін төлейтін баға.

Лесли Шор психологы.

Егер сіз жиі ұялатын болсаңыз, кем дегенде бір рет өзіңізді жеңуге тырысыңыз және басқалардың реакциясын бақылаңыз. Олар достықпен күліп, сізге жанашырлықпен қарайды ма? Көзіңізді жасырмай, кешірім сұрап, олармен бірге күліңіз.

Қателік жасаған кезде, өзіңізді шексіз қинаудың қажеті жоқ. Адам өзін-өзі жанашырлық пен өзін-өзі кешіруді үйренуі керек. Сіз басқалар сияқты мінсіз емес екеніңізді мойындасаңыз, бұл жағдайдан арылуға және өткенмен қоштасуға көмектеседі.

Ұятты жеңудің осы қарапайым жолдары сізге аз да болса көмектеседі деп үміттенеміз.