Толық уақытты жұмыс істеу миға зиян екені рас па, әсіресе жасыңыз 40-тан асқан болса?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз қырықта болсаңыз, аптасына 25 сағаттан артық жұмыс істеу миыңызға зиян тигізуі мүмкін. Мұндай қорытындыны Мельбурн қолданбалы экономика және әлеуметтану институтының зерттеушілері жасады.

40 жастан асқан 6000-нан астам жұмысшы қатысқан ғалымдар тобы өтті. Олар оқу, есте сақтау тесттерін тапсыру сияқты түрлі тапсырмаларды орындады. Нәтижесінде 25 сағаттық жұмыс аптасы (бес сағат немесе үш толық күн) когнитивтік функцияны сақтау үшін оңтайлы екені анықталды. Оның үстіне, егер адамдар аптасына 25 сағаттан аз жұмыс істесе, бұл миға теріс әсер етті: ол оны ойлау икемділігінен айырды, бұл көбінесе жасына байланысты.

Жұмыс мидың белсенділігін ынталандырады және қырықтан асқан жұмысшылардың когнитивті қызметін қолдайды. Бірақ сонымен бірге аптасына 25 сағаттан артық жұмыс істеудің зияны мүлдем жұмыс істемеуден кем емес. Ұзақ уақыт жұмыс және бір типтегі тапсырмалар когнитивтік қабілетке теріс әсер ететін шаршау мен стрессті тудыруы мүмкін.

Колин Маккензи Токиодағы Кейо университетінің экономика профессоры

Бірақ неліктен 40 жас маңызды кезеңге айналды? Маккензидің айтуынша, біздің мобильді интеллект (ақпаратты қабылдау қабілеті) 20 жылдан кейін, ал кристалданған интеллект (есте сақтау және біз бұрыннан үйренген білім) - 30 жылдан кейін жоғала бастайды.

Осылайша, 40 жасты когнитивтік функциялардың жойылуының бастапқы нүктесі деп санауға болады. Осы жастағы адамдардың көпшілігі есте сақтау және ойлау икемділігі бойынша сынақтарда нашар нәтиже көрсетеді.

Артық жұмыс миды зақымдайды

Қазіргі экономикалық жағдай бізді бұрынғы ұрпақтарға қарағанда әлдеқайда ұзағырақ жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Биологиялық және эмоционалдық тұрғыдан адам 40 жылдан кейін аптасына бес күн сегіз сағат жұмыс істеуге бейімделмеген.

Алдыңғы зерттеулер көрсеткендей, артық жұмыс істейтін барлық жастағы жұмысшылар созылмалы күйзеліске, когнитивті проблемаларға және психикалық ауруларға ұшырайды. 1996 жылы Бостон университетінің қоғамдық денсаулық сақтау мектебі артық жұмыс уақыты автомобиль зауытының конвейерінде жұмыс істейтін адамдардың психикалық денсаулығына теріс әсер ететінін анықтады.

Стресстің санаға кері әсері неврологиялық зерттеулермен дәлелденген факт. Негізінде стресс когнитивті функцияға гормондар арқылы, атап айтқанда стероидты гормондар және кортизол арқылы әсер етеді, стресс гормоны қысқа мерзімді есте сақтау, шоғырлану және ұтымды ойлауға теріс әсер етеді.

Ұйқы факторы

Толық күндік жұмысты орындау қабілетінде ұйқы да үлкен рөл атқарады. Бұрын табысты адамдар ұйқының аздығымен мақтанса, енді ұйқының болмауы темекі шегумен теңеседі.

АҚШ-тың Ұлттық ұйқы қоры 26 жастан асқан адамдарға түнде жеті сағаттан артық ұйықтауға кеңес береді. Ұйқы есте сақтау үшін де, жаңа ақпаратты игеру үшін де маңызды.

Мамандар аз жұмыс істейді

Флоридадағы психология профессоры Карл Эриксонның зерттеуі 40 сағаттық жұмыс аптасы жоғары өнімділік үшін оңтайлы емес екенін растады.

Оның зерттеулері жасқа байланысты өзгерістерге маманданбаған, тапсырма ең жақсысын беру үшін апта сайын күніне қанша сағат жұмыс істеу керектігін анықтау болды. Нәтижесінде өнімді мамандар аптасына 12-35 сағат жұмыс істейтіні белгілі болды, бірақ күніне 3-5 сағаттан аспайды.

Апат жоқ

Зейнеткерлік жасты ескере отырып, көптеген адамдар аптасына 40 сағаттан аз жұмыс істеуге мүмкіндігі жоқ, ал зейнетақысының мөлшерін ескере отырып, олар зейнет жасы келгеннен кейін де жұмысын жалғастырады. Бірақ, белгілі болғандай, көпшілігі мұны апат деп санамайды және толық күндік жұмыстың когнитивті құлдырауын сезбейді.

Мысалы, 58 жастағы австралиялық Ричард Солсбери МакКинсидің зерттеуін шамадан тыс шарықтатып жіберді. Ол IT менеджері ретінде өзі үшін де, әртүрлі компанияларда қашықтан жұмыс істейді.

Солсбери: «Тәжірибенің арқасында уақытымды басқару оңайырақ болғанын байқадым», - дейді. - Аптасына 25 сағат жұмыс істеу идеясы ертегіден басқа ештеңе емес. Мен жұмыс істейтін адамдардың басым көпшілігі аптасына 35 және 40 сағат жұмыс істегенде когнитивтік қабілетке айтарлықтай әсер етпейді ».

Барлығы жұмысқа байланысты

Ұлыбританияда ең салауатты еңбек жағдайлары бар компанияларға берілетін марапат бар. Өткен жылы ол спорт тауарлары, фармацевтикалық және IT-компанияларының марапаттарына ие болды. Олардың барлығы қызметкерлердің денсаулығын сақтауға мүмкіндік берді. Мысалы, кейбір компаниялардағы икемді жұмыс кестесі қызметкерлерге ерте кетуге мүмкіндік берсе, басқалары түскі ас кезінде спорттық жаттығуларды ұсынды.

Сонымен, егер сізде салауатты өмір салтын ұстануға мүмкіндік беретін жақсы жұмысыңыз болса, қанша сағат жұмыс істегеніңіз маңызды емес - 25 немесе 40.