Эмоцияның әлсіреу әсері: Неліктен біз шынымен жаман болған нәрсеге тағы да келісеміз?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз жағдайлардың қайдан келетінін «өмір саған ештеңе үйретпейді» стилінде ғылыми тұрғыдан түсіндіреміз.

Алғаш рет әуесқойлар арасындағы кроссфит жарысына қатысқаным өте қорқынышты болды. Жаттығу залында өте суық болды, жылыну қиын болды, бірақ мен күні бойы сол жерде мезгіл-мезгіл өлтіруші кешендерді орындадым.

Біріншіден кейін мен сайттан шығып кетуім керек деп ойладым, өйткені аяғым босап қалды, ал екіншісінен кейін үйге барып, кроссфитті йогаға ауыстырғым келді. Жалпы, мен өзімді нашар сезіндім және мүлдем бақытсыз болдым. Бірақ алты ай өтті, мен жаңа байқауларға жазылдым.

Сіз қаншалықты қорқатын, ренжіткен және ренжіткеніңіз туралы күлкілі оқиғаларды қаншалықты жиі айтатыныңызды есте сақтаңыз. Дегенмен, екі жылдан кейін кез келген тырнақ тамаша әзіл болуы мүмкін. Мұның бәрі эмоциялардың әлсіреу әсерін түсіндіреді.

Бұл қандай әсер

Ричард Уокер оқиғадан кейін бірден және үш ай, бір жыл және 4,5 жылдан кейін адамдардың эмоцияларын салыстыратын үш зерттеу жүргізді.

Экспериментке қатысушылар күнделіктерін жүргізді: олар өздерінің өміріндегі оқиғаларды жазып, олардың әрқайсысы қаншалықты жағымды екенін бағалады. Ғалымдар апта сайын жазбалар жинап, эксперимент соңында қатысушыларды өткен оқиғаларды бағалау үшін зертханаға шақырды.

Үш тәжірибе де неғұрлым көп уақыт өтсе, соғұрлым болған оқиғаның эмоциясы аз болатынын көрсетті.

Бірақ содан кейін олар бір оғаш нәрсені анықтады: жағымсыз эмоциялар оңға қарағанда тезірек жойылды.

Эволюциялық тұрғыдан теріс эмоцияларды ұзақ уақыт сақтау пайдалы болып көрінеді. Өйткені, олар жағымсыз нәрсеге жауап ретінде пайда болады, яғни олар адамға ықтимал қауіпті оқиғалардан аулақ болуға көмектеседі. Бірақ ғалымдар керісінше нәтиже тапты.

Неге адамдар негативті ұмытады

Негативтіліктің жадтан тез жойылуының бірнеше себептері бар.

Жағдайлардың және оларға деген көзқарастың өзгеруі

Адам өмір бойы өзгереді. Ал жаңа тәжірибе аясында бұрын апат болып көрінген нәрсе мүлде басқаша көрінуі мүмкін.

Мысалы, ер адам ұсыныс жасайды, ал әйел бас тартады. Ол ашуды, қайғыны, көңілсіздікті сезінеді. Біраз уақыттан кейін ол өзіне әлдеқайда қолайлы басқа серіктес тауып, күшті және бақытты отбасын құрады.

Жаңа оқиғалар аясында өткен ғашық туралы естеліктер жағымды эмоцияларды тудыруы мүмкін.

Өйткені, егер ол некеден бас тартпаса, ер адам уақытын босқа өткізіп, қазіргі тамаша отбасын таба алмас еді.

Балалық шақтағы естеліктер де осылай өзгеруі мүмкін. Мысалы, ол кезде төсек астындағы құбыжық туралы ойлағаннан суық тер басқан. Бірақ қазір сіз ешқандай қауіп болмағанын түсінесіз және естеліктер сізді күлдіреді.

Тарихты тиімдірек ету

Өмірдегі ең маңызды сәттердің көпшілігі тарихқа айналады. Әрбір адам өз өмірін қызықты және жалпы жақсы нәрсе ретінде көрсеткісі келетіндіктен, оқиғаның эмоционалдық түсі жиі өзгереді.

Жағымды әңгімелер айналасындағылардың күлкісін тудырады, бұл айтушыны қуантады және оның өткенде басынан өткен шынайы эмоциялар туралы есте сақтауын өзгертеді.

Уақыт өте келе нақты жағдайлар өшіп, жадында тек оқиға ғана қалады. Ал адам бәрі солай болды деп сенеді.

Бұл теория адамдарға төрт өмір тарихын еске түсіруді сұраған зерттеумен расталады: 10-нан астам рет айтылған екі танымал оқиға және бес реттен көп емес бөлісілген екі жеке оқиға. Сондай-ақ, қатысушылар кең ауқымды адамдармен бөліскен тәжірибелерін және тар аудиторияға арналған оқиғаларды есте сақтауы керек болды.

Жиі және ірі компанияларда айтылатын танымал әңгімелер тар аудитория үшін жеке әңгімелерден гөрі жағымды болып шықты.

Бұл механизм бізге не үшін қажет?

Бірнеше себептер бар және олардың барлығы адамның психикалық денсаулығына қажет.

Қажетсіз стресстен құтылу

Өмірлік оқиғалар еш жерде жоғалып кетпейді - олар жадында қалады және сіздің тарихыңыздың бір бөлігіне айналады.

Жаман оқиғаларды еске түсіргенде, сіз жағымсыз эмоцияларды сезінесіз және дене бұған кортизолды, стресс гормонын шығару арқылы жауап береді.

Егер жағымсыз эмоциялар уақыт өте келе жойылмаса, сіз әлдеқайда депрессияға түсер едіңіз.

Ал бұл когнитивтік қабілеттерге және жалпы денсаулыққа зиянды.

Өзіңізге және өміріңізге оң көзқарас қалыптастыру

Қоғамда табысты болу, жаңа тәжірибелерді жеңу және бірдеңе жасауға ынтасын сақтау үшін адам өзінің салқын екенін білуі және бәрі жақсы болатынына сенуі керек.

Депрессия мен мазасыздықтың бұзылуы бар адамдар үшін эмоцияларды әлсірету әсері азырақ әсер ететіні дәлелденді, сондықтан олар бұрынғыдан әлдеқайда жағымсыз әсер етеді.

Жағымсыз эмоциялардың әлсіреу әсері өзіңізге және сіздің өміріңізге оң көзқарас қалыптастыруға және қателіктер, сәтсіздіктер және эмоционалдық ауырсыну сізді әр қадамда күтіп тұрғанына қарамастан, әрі қарай әрекет етуге көмектеседі.

Бұл әсерді қалай болдырмауға болады

Эмоцияларды әлсіретудің бұл әсері адамның өмір сүруі үшін жай ғана қажет болғанына қарамастан, ол кейде жаңылыстыруы мүмкін.

Мысалы, сіз соңғы рет рахат әкелмеген нәрсеге қайтадан келіскен кезде. Әрине, сіздің өміріңізде сіз ойлаған оқиғалар болды: «Бұл соңғы рет! Мен мұны енді жасамаймын ». Бірақ кейінірек, басқа адамдардың әсерінен олар қайтадан келісті.

Мұндай жағдайларда журнал жүргізу көмектеседі. Бұл, әдетте, уақытыңызды босқа кетіруден сақтайтын пайдалы нәрсе. Егер сіз бұл оқиғаның өткенде аз қуаныш әкелгенін есіңізде сақтасаңыз, жазбаларыңызды қайта оқып шығыңыз және қорытынды жасаңыз.