Мазмұны:
- Жақын адамдарыңызбен желіден тыс болыңыз
- Басқаларға жоспарларыңыз туралы ескертіңіз
- Ынталандыруларды қарастырыңыз
- Кішкентайдан бастаңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Біраз уақытқа болса да интернетті пайдаланудан бас тарту қиын. Бірнеше лайфхак цифрлық детоксикацияның азабын жеңілдетуге көмектеседі.
Жақын адамдарыңызбен желіден тыс болыңыз
Отбасыңыздан, достарыңыздан немесе бөлмедегі достарыңыздан сізбен бірге Интернетті және құрылғыларды пайдалануды уақытша тоқтатуды сұраңыз. Егер сіз өзіңізге цифрлық детоксикацияны берсеңіз, бірақ сіз үнемі ноутбук пен смартфоннан қол үзбейтін адамдармен қоршалған болсаңыз, сіз тез бұзылып, ештеңе шықпайды.
Жақындарыңызға уақытша оффлайн күтімнің артықшылықтары туралы айтыңыз: Интернетті тым көп пайдаланатын адамдар психологиялық проблемаларға жиі ұшырайды және ұйқысы қанбайды.
Басқаларға жоспарларыңыз туралы ескертіңіз
Түсініспеушіліктерді болдырмау үшін сізбен Интернет арқылы байланысуға тырысатындарға біраз уақыт желіден тыс болатыныңызды хабарлаңыз.
Жақын адамыңыздан маңызды хабарды жіберіп алудан қорқатын болсаңыз, төтенше жағдайда сізбен қалай байланысуға болатынын алдын ала хабарлаңыз. Немесе әрқашан қасыңызда болатын адамнан сізді маңызды оқиғалардан хабардар етуін сұраңыз.
Ынталандыруларды қарастырыңыз
Офлайн режимде күтім жасау жоспарын орындай алмасаңыз, сізді қандай жаза күтіп тұрғаны туралы достарыңызбен келісіңіз. Мысалы, сіз Интернетте өткізген әрбір минут үшін сізге жақын адамға 100 рубль төлейтінімен келісесіз.
Құрылғылардан бас тартуға оң ынталандырулар жасаңыз. Әлеуметтік желіде бір уақытты өткізбей, кешті СПА-да өткізіңіз немесе көптен көргіңіз келген спектакль үшін театрға барыңыз.
Кішкентайдан бастаңыз
Бірден толығымен офлайн режиміне өту қиын болуы мүмкін. Шағын шектеулерден бастаңыз.
Мысалы, электрондық поштаңызды күніне екі реттен көп емес тексеріп, әлеуметтік желілер мен мессенджерлерді пайдалануды екі сағат сайын 5 минутпен шектеңіз. Алдымен ноутбук пен смартфонды зарядтау кезінде үйде қалдырыңыз, содан кейін ғана өзіңізді ешбір құрылғысыз көшеге шығуға мәжбүрлеңіз.
Ұсынылған:
Міндетті түрде жұмыс істейтін қолды тазартқышты қалай жасауға болады
Үйде жасалған қолды тазартқыш дүкеннен сатып алынған сияқты тиімді болуы мүмкін. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мен АҚШ вирусологының рецепттері, сондай-ақ дезинфекциялау құралын пайдалану туралы кеңестер - Lifehacker мақаласында
Цифрлық сәйкестікті ұрлау дегеніміз не және Интернеттегі деректеріңізді қалай қорғауға болады
Мақалада «Касперский зертханасының» веб-сарапшысы Интернеттегі деректерді қалай қорғау керек және цифрлық сәйкестікті жоғалтпау үшін не істеу керектігі туралы айтады
Жөндеуді қалай жасауға және ақылсыз болмауға болады: қадамдық жоспар
Біз сізге жөндеуді қиындықсыз жасау үшін процесті қалай дұрыс басқару керектігін айтамыз - сметаны құрудан бастап материалдар мен сенімді орындаушыларды табуға дейін
Артында қалдырған цифрлық мұраны қалай басқаруға болады
Қайтыс болғаннан кейін интернетте өз өміріңіздің және иесіз сандық мүлкіңіздің ізін қалдырмау үшін не істеу керек. Бұрындары былай болған: біреу қайтыс болғанда, орындаушы марқұмның үйін тазалап, құжаттарын ақтарып, салық декларациясын тапсыратын.
Неліктен цифрлық детоксикация ақылсыз идея
Сізге де, маған да сандық детоксикация қажет емес, өйткені цифрда токсиндер жоқ. Біздің басымыздағы токсиндер және біз оны тазартуымыз керек