Стресссіз демалыс: ең жақсы 10 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Демалыс кезінде біз өзімізді өзекті мәселелерден алшақтатып, демалғымыз және тыныштағымыз келеді. Бірақ көбінесе сапарға алдын ала дайындық және сапардың өзі соншалықты көп күш пен моральдық күш-қуат алады, демалғаннан кейін демалуды қажет етеді. Біз сізге стресссіз демалысты қалай өткізуге болатынын көрсетеміз.

10. Демалыс неліктен стресстік екенін түсініңіз

Барлығы таңқаларлық қарапайым - сіз жылына бір рет демалысқа шығасыз. Сіз бәрі мінсіз болғанын қалайсыз және саяхат күнін, қонақүйді, маршрутты және жаңа купальникті таңдауға көп күш пен күш жұмсайсыз. Демалысыңызды екіге бөлуге тырысыңыз, ал егер сценарий өте жақсы болса, жылына үшеу. Маршрутыңызды икемді етіңіз - қонақ үй ұнамады, келесі күні басқаға кетті. Егер сіз кез келген уақытта бәрін қайталай алатыныңызды білсеңіз, стресс аз болады, ал егер жағдай нашарласа, жақын арада келесі демалысыңыз болады.

9. 10 күндік демалысқа шығу

Үш күндік қысқа сапарлар тамаша, жеті күндік демалыстар танымал, бірақ 10 - демалыс үшін сиқырлы сан. Сіздің демалыс орныңызға тыныштықпен, тіпті бірнеше аялдамалармен жетуге уақытыңыз бар. Сіз осы кезеңдегі міндеттеріңізді толығымен тапсыруға және жұмысыңыздан толығымен бас тартуға жеткілікті ұзақ кеттіңіз.

8. Балалармен саяхаттаңыз, бәрі бақытты болады

Балалармен саяхаттау - бұл қызықты тәжірибе, балаңызды қалдыратын ешкіміңіз жоқ деп өзіңізді саяхаттан бас тартпаңыз. Бала уақытында тамақтанып, ұйықтауы үшін демалысқа дайындалуға және саяхатта жоспарлауға біраз уақыт пен күш жұмсау керек.

7. Сапарды басқа біреуге жоспарлауға рұқсат етіңіз

Сапарыңызды өзіңіз жоспарлау өте жақсы: қонақүйлерді брондау, рейстер мен бағыттарды таңдау. Бірақ егер сізде бұған уақыт пен ынта болмаса, тур сатып алыңыз. Сонда бар болғаны заттарыңызды сөмкеңізге тастап, өзіңізді ұшаққа, пойызға немесе автобусқа лақтырып жіберсеңіз болғаны.

6. Танымал емес бағыттарды іздеңіз

Демалыста ұшып кеткіңіз келе ме? Және басқалары да. Нәтижесінде, маусымның биігінде демалу үшін танымал елдер мен курорттар стресстің қатты шоғыры болып табылады. Абыржыған туристердің кезегі, жағажайда шезлонгтар, дәмханаларда орын жетіспейді, мұражайларда бір шақырымға созылған кезек. Сіз мұны білесіз, сондықтан танымал емес бағытты немесе жылдың азырақ танымал уақытын іздеп көріңіз.

5. Демалысты жоспарлауды автоматтандыру

Демалысты жоспарлау кезінде көп шешім қабылдауға тура келеді. Әсіресе бірнеше адамнан тұратын топпен сапарға шыққанда қиын. Басыңызда көптеген ақпаратты сақтамау және достық чаттарды хат алмасуға толтырмау үшін саяхатқа дайындықты автоматтандырыңыз. Ең оңай жолы – маршруттарды құру үшін Google Docs және Google Maps қолданбаларында белгілерді пайдалану. Біз сондай-ақ жоспарлауды жеңілдететін және қажетсіз күйзелістерден арылтатын сіз үшін дайындадық.

4. Достармен саяхаттау – ережелерді белгілеу

Достармен саяхаттау қызық, бірақ кейде төбелеске айналады. Себептер барлығына бірдей: компаниядан біреу таңертең секіріп, барлығын жағаға жүгіру үшін оятады, біреу барлық экскурсияларға барғысы келеді, ал біреу үшін ең жақсы орын - бассейн бар. Жағалауда келісіңіз - әрқашан бірге болудың қажеті жоқ. Әркім өз қалауы бойынша демалсын және басқаларды өз кестесіне сәйкес келуге мәжбүрлемеңіз.

3. Демалыстағы жұмыс

Жұмыста кедергі болса, сапардан бас тартпаңыз. Сіз демалыста біраз уақыт жұмыс істей аласыз. Көп нәрсені қалай орындауға және сонымен бірге тамаша демалуға болатыны туралы ақпарат алу үшін жақында жарияланған «Лео Бабаута: саяхаттау кезінде өзіңізді қалай жұмыс істеуге болады» мақаласын оқыңыз.

2. Бірақ демалысты қашықтағы жұмысқа айналдырмаңыз

Егер жұмыс үрдісі сіздің енгізуіңізді қажет етпесе, поштаңызды мұқият тексеруді тоқтатыңыз. Және олар жұмыстан қоңырау шалса, телефонды көтермеңіз. Әрқашан байланыста екеніңізді біле отырып, әріптестер сізді ең кішкентай жағдайларда алаңдатады. Маған сеніңіз, олар көптеген мәселелерді өз бетімен шеше алады, басқа біреуден сұрау әрқашан оңай. Демалысқа шықпас бұрын, жағымды қайтару үшін үстеліңізді және үйіңізді тазалаңыз. Демалыстан кейін біраз уақыттан кейін жинақталған істерді жылдам тазарту үшін жұмыс күнін ерте бастауға болады.

1. Соңында демалыс алыңыз

Демалыссыз жұмыс істеу керемет емес. Сіз жақсы жұмысшы бола алмайсыз. Сіздің өнімділігіңіз демалыссыз жұмыс істеген уақытыңызға пропорционалды түрде тез төмендейді. Барлығымызға қайта жүктеу қажет.