15 минутта қалай бақытты болуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тек үш психологиялық әдіс өміріңізді бірнеше минут ішінде жақсы жаққа өзгертуге көмектеседі.

1. Алдағы жылға қызықты іс-шараларды жоспарлаңыз

Жұмыс, оқу және үй шаруалары кейде кешіктіріліп, дүниеде күнделікті жұмыстан басқа бірдеңе бар екенін ұмытып кетеміз. Егер сіз бәрінен шаршап, шаршасаңыз, жайлылық аймағынан шығуға көмектесетін 12 кішкентай шытырман оқиғаны ойлап табуға 15 минут бөліңіз. Бұл, мысалы, жақын маңдағы қалаға саяхат, парашютпен секіру немесе кездесуге бару болуы мүмкін - қайсысы сізге жақын екенін таңдаңыз.

12 қызықты әрекетті ойлап тапқаннан кейін, бір жыл бойы ай сайын бір нәрсені жасаймын деп өзіңізге уәде беріңіз. Жоспарларды кейінге қалдырмай жасай бастаңыз, сонда сіз ойлаған нәрселер дәптеріңіздегі жазба ғана емес.

2. Істер тізімін өз армандарыңызбен сәйкестендіріңіз

Өзіңізді бір жылдан кейін, бес немесе он жылдан кейін елестетіп көріңіз. Өзіңізді кімді көргіңіз келетінін, жеке және кәсіби тұрғыдан не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін ойлаңыз. Өз ойларыңызды жазыңыз. Содан кейін оларды ағымдағы істер тізіміңізбен салыстырыңыз. Ондағы барлығы сіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға қызмет ете ме? Олай болмаса, тізімге қажетті өзгерістерді енгізіңіз: бір нәрсені кейінге қалдырыңыз немесе тоқтатыңыз, керісінше, бірдеңе қосыңыз. Ең дұрысы, күнделікті немесе кем дегенде аптасына бір рет істер тізімін ұзақ мерзімді жоспарларыңызбен салыстыру керек.

3. Бақыттың шошқа банкін жасаңыз

Бос құмыраны немесе қорапты тауып, оған «Бақытты сәттер» деп жаз. Соңғы уақытта сізбен қандай жақсылықтар болғанын есіңізде сақтаңыз. Мұны кішкене қағаз бөліктеріне жазып, банкаға салыңыз.

Қуанышты нәрсе болған сайын, осы шошқа банкін толтырыңыз. Және бірнеше айда бір рет оны ашып, бақытты сәттерді қайталаңыз. Өміріңіздегі жақсы нәрселерге көбірек назар аудара отырып, сіз ақыр соңында айналаңыздағы әлемге оптимистік көзқараспен қарайсыз.