Салауатты қарым-қатынас орнатудың 3 маңызды дағдысы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бір өкініштісі, мұны бізге ешкім үйретпейді.

Нью-Йорктегі Стони Брук университетінің психологы Джоан Давила романтикалық құзіреттілікті зерттеу үшін әріптестерімен жұмыс істеуде. Бұл қарым-қатынастың барлық кезеңдерінде тиімді әрекет ету қабілеті: өз қажеттіліктеріңізді түсіну, дұрыс серіктесті таңдау, берік байланыстар орнату және зиянды өзара әрекеттесуді тоқтату. Зерттеуді талдағаннан кейін Давила романтикалық құзыреттілікте үш негізгі дағдыны анықтады.

1. Талдау

Жағдайды талдау бізге не болып жатқанын түсінуге және өзімізге сабақ алуға мүмкіндік береді. Оның көмегімен біз өзімізді, өз қажеттіліктеріміз бен тілектерімізді, әрекеттеріміздің себептерін жақсы түсінеміз.

Соңғы кездері серіктесіңізбен үнемі ренжіп жүрсіз делік. Жағдайды талдасаңыз, әңгіме оның мінез-құлқында емес, жұмыста ауыр күйзеліске ұшырағаныңызды байқайсыз. Бұл енді жанжалдаудың қажеті жоқ, бірақ жұмыс стрессі жеке өміріңізге еніп кетпес үшін демалудың жолын табыңыз дегенді білдіреді.

Өз әрекетіңіздің оң және теріс салдарын болжау, серіктесіңізді түсіну және оның әрекеттеріне барабар жауап беру үшін осы дағдыны дамытыңыз. Мысалы, сіз кездесуді белгіледіңіз, ол кешікті. Мұны жеке қорлау ретінде қабылдамас бұрын, себептері туралы ойланыңыз. Мүмкін, бұл адам үнемі уақытты есептей алмайды немесе бәрін соңына дейін аяқтау үшін жұмыста кешіктіріледі. Талдау дағдысы сізді қажетсіз уайымдардан қорғайды.

2. Қажеттіліктер туралы айта білу

Екеуіңіздің де қажеттіліктеріңіз бар екенін және олардың барлығы маңызды екенін есте ұстаған жөн. Өзіңіз туралы анық айтуға және басқаларды тыңдауға үйреніңіз. Сонда екеуіңіздің де көңілдеріңізден шығуға мүмкіндігіңіз артады. Қарым-қатынасыңыз шиеленіскен туыстарыңызбен кездесу керек делік және сіз серіктесіңіздің сізбен бірге барғанын қалайсыз. Жақын адам болжайды деп күтпеңіз, тікелей айтыңыз: «Мен үшін бұл үлкен стресс болады. Сіз сонда болсаңыз маған көп көмектесер еді. Менімен келе аласыз ба?»

Сонымен қатар, бұл дағды бірлескен шешім қабылдауға көмектеседі. Мысалы, сіздердің біреулеріңіз жалақыны көтеру туралы жақсы ұсыныс алды, бірақ сіз көбірек жұмыс істеп, отбасыңызға аз уақыт бөлуге тура келетінін түсінді, ал екіншісі сіз үшін өте маңызды. Бұл жағдайда бұл туралы айту маңызды, мысалы: «Мен бұл ұсынысты шынымен қабылдағым келеді, бірақ бұл біздің өмірімізді бірге өзгертетінін түсінемін. Біз бірге аз уақыт өткіземіз. Егер мен уақытымның бір бөлігін сізге үнемі арнауға уәде берсем, менің таңдауымды қолдайсыз ба?»

Есіңізде болсын, сіз бір-біріңіздің қажеттіліктерін бағалайтын болсаңыз және олар туралы айтудан тартынбасаңыз, ұрыс-керіс пен түсініспеушілік азаяды.

3. Эмоцияларды реттеу

Бұл дағды стресстік жағдайларда сабырлы болуға және жағдайды байсалды бағалауға көмектеседі. Мысалы, сіз серіктесіңізден хабарламаңызға жауап күтесіз. Уақыт өтіп жатыр, ол үндемейді. Сіз қобалжый бастайсыз, ашуланасыз, телефоныңызды минут сайын тексересіз. Бірақ егер сіз эмоцияларыңызды реттеуді үйренсеңіз, өзіңізге: «Тыныштал, олар сізге жауап береді. Әр бес секунд сайын телефонға қараудың мәні жоқ. Мен оны бір жаққа қойып, басқа нәрселермен айналысамын ».

Эмоциялармен күресу әдетте кез келген қарым-қатынаста пайдалы. Бұл өзін-өзі бағалауды сақтай отырып, жағымсыз сезімдерден арылуға көмектеседі.

Романтикалық құзыреттілік ауыр жұмыс сияқты көрінеді, бірақ пайдасы орасан зор. Девиланың пікірінше, романтикалық тұрғыдан сауатты ерлер мен әйелдер қарым-қатынаста өздерін сенімдірек сезінеді. Олар жақсырақ таңдау жасайды, серіктесіне қолдау көрсете алады және қажет нәрсені сұрауға дайын.