Тактильді аштық: неге жанасу және құшақтау соншалықты маңызды және оларды қалай өтеуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қазіргі шындықтағы ең өзекті мәселелердің бірі.

Ғалымдар COVID-19 пандемиясының алдында - бір мағыналы стресстік жағдайда - көптеген адамдар өздерін жалғыз оқшаулауға мәжбүр болады деп алаңдайды. Тікелей қарым-қатынас ғана емес, сонымен қатар адамдар арасындағы дене байланыстары да айтарлықтай азайды. Бұл факторлардың болмауы «тактильді (тері) аштық» деп аталады және бұл жағдай физикалық және психикалық денсаулыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Тактильді аштық дегеніміз не

Терінің аштығы немесе тактильді аштық - адамның жанасуға биологиялық қажеттілігі. Degges-White S. Терінің аштығы, жанасу аштығы және құшақтаудың айыруында бұл құбылыс жоқ. Психология Бүгінгі күні жалпы атауы бар, ол басқа терминдерде де сипатталады: жанасу аштық / аштық, жанасудан айырылу.

Тактильді аштық пайда болады Park W. Неліктен адамның жанасуын ауыстыру қиын. BBC Future, адам физикалық байланыстың нақты және қажетті мөлшері арасындағы айырмашылықты байқаған кезде - бұл әдеттегі тағамның жетіспеушілігімен салыстыруға болады. Сонымен қатар, жанасу нормасы әркім үшін жеке. Әрқашан дене байланысын қажет ететін адамдар бар, ал қол тигізуді мүлдем ұнатпайтындар бар. Көбісі арасында бір жерде.

Балалық шақтағы тәжірибе адамдардың дене байланысына әртүрлі көзқарастарының болуының бір себебі болуы мүмкін. Мысалы, ата-анасы жиі құшақтасып тұратын отбасылардың балалары есейген кезде де солай жасайды.

Тері мен тері байланысының төмендеуі пандемиядан көп бұрын басталды. Қазіргі әлемде отбасылар Burton N. Touch Hunger болды. Психология Бүгінгі күні кішірек, ақпарат ағыны айтарлықтай өсті (біз гаджеттермен көбірек «байланысамыз») және адамдар бұрын-соңды болмағандай бір-бірінен оқшауланып қалды.

2018 жылы Сенсорлық зерттеулер институты Джонс Дж. американдықтар бір-біріне азырақ тиіседі және бұл бізді зорлық-зомбылыққа айналдырады. APB әуежайлардағы жолаушыларды бір-біріне қаншалықты жиі тиіп тұрғанын анықтау үшін бақылайды. Адамдардың 98% телефондарымен айналысатыны және олардың арасында физикалық байланыс болмайтыны белгілі болды.

Әлеуметтік нормалар да өзгерді. Біреудің қолын алу немесе иығынан сипау жеке кеңістікті бұзу ретінде қабылдануы мүмкін.

Кейбір елдер, мысалы, USA Field T. Американдық жасөспірімдер француз жасөспірімдерімен салыстырғанда бір-біріне азырақ тиіп, құрдастарына агрессивті. Жасөспірімдік шақ, тіпті мектептерде «иммунитет» ережесін енгізді.

Тактильді аштық туралы алғашқы зерттеулердің бірі 1959 жылы американдық психолог Гарри Харлоу жүргізген эксперимент болды. Ол Роберт Циммерманмен бірге бала маймылдарды аналарынан бөліп, оларға екі алмастырғышты таңдауға мүмкіндік берді: біреуі ағаштан және сымнан жасалған, екіншісі жұмсақ, шүберекпен жабылған. Көбінесе балалар ағаш қуыршақта да, шүберек қуыршақта да бір бөтелке сүт болса да, соңғысын таңдады. Осыған сүйене отырып, Харлоу анадан шыққан төлдерге тек тамақты ғана емес, сонымен қатар жанасуды да қажет ететін «байланыстағы жайлылық» ұғымын енгізді.

Жаңа зерттеулер көрсеткендей, жанасу көпшілік үшін жағымды ғана емес, сонымен бірге сендіру және мотивация құралы ретінде де қызмет ете алады. Осылайша, мейрамханаға келушілер есеп айырысу кезінде қолдарын тигізген даяшыларға көбірек кеңес береді. Мұғалімнің жанасуы студенттерге өздеріне сенімді сезінуге көмектеседі және бес ойыншы немесе әріптесін арқасынан ұратын NBA командаларының жеңіске жету ықтималдығы жоғары.

Бірақ пандемия жағдайды айтарлықтай нашарлатты, өйткені бәріміз дерлік физикалық байланыстан аулақ болуға мәжбүрміз. Kale S. Терінің аштығы адамның жанасуына деген ынтаңызды түсіндіруге көмектеседі. Карантин кезіндегі тактильді аштықтың сымды мәселесі. Нәтижелері келесідей: респонденттердің 26% -ы жанасудың өткір жетіспеушілігін сезінеді, ал 16% - орташа.

Қол тигізгеннен не пайда

Эволюциялық тұрғыдан адам әлеуметтік тіршілік иесі: басқа адамдармен жақын болу өмір сүру мүмкіндігін арттырды (және белгілі бір дәрежеде әлі де арттырады). Сондықтан біздің миымыз Cassata C-ті қабылдайды. Серіктесіңізге қол тигізу екеуіңізді де сау ете алады. Healthline байланысы біздің жалғыз емес екенімізді білдіреді, бұл біздің қауіпсіз екенімізді білдіреді.

Мұндай контактілер кезінде тері астындағы сенсорлардан Sharkey L жіберіледі. Түйіп қалу аштық деген нені білдіреді? Вагус нервіне денсаулық сигналдары. Ол миды барлық басқа мүшелермен байланыстырады. Кезбе нервтің тонусын жоғарылату жүйке жүйесін баяулатады және денеде бірден бірнеше пайдалы реакцияларды белсендіреді. Ер адам Кассатаға айналады C. Серіктесіңізге қол тигізу екеуіңізді де сау ете алады. Healthline аз күйзеліске ұшырайды: бетте күлімсіреу пайда болуы мүмкін, ал ішкі құлақтың бұлшықеттерінің босаңсуы мұқият тыңдауға көмектеседі.

Қол тигізудің басқа да пайдалы әсерлері бар.

Олар денеге антидепрессант гормондарын шығаруға көмектеседі

Kale S. Терінің аштығы адамның жанасуына деген ынтаңызды түсіндіруге көмектеседі. Сымды окситоцин гормонын шығарады. Ұқсас процесс, мысалы, жыныстық қатынас кезінде орын алады. Окситоцин сенім мен сүйіспеншілік сезімін арттырады, сонымен қатар қартаюды баяулатады.

Шарки Л. Ұсынылады. Түріп қалу аштық деген нені білдіреді? Healthline күніне кемінде 20 секунд құшақтаңыз - дәл осыдан кейін окситоцин өндірісі басталады.

Жанасудың тағы бір маңызды салдары - стресс гормоны кортизолдың төмендеуі. Цюрих мамандары денеге көбірек байланыста болатын жұптар үшін кортизолдың төмен деңгейін тіркеді.

Шарки Л. Аштыққа қол тигізу нені білдіреді? Ерте жаста денсаулық желісі. Ананың қолында болу Кассата C-ны құрайды. Серіктесіңізге қол тигізу екеуіңізді де сау ете алады. Healthline нәрестеде қауіпсіздік пен сүйіспеншілік сезімі бар. Қол тигізу және құшақтау, окситоцинді шығарудан басқа, балалардағы серотонин мен дофаминді өндіруді ынталандырады - табиғи антидепрессанттар. Терінің теріге тиюі кезбе нервтің дамуына және жалпы окситоцин өндірісіне әсер етуі мүмкін. Бұл балаларға төбелес арқылы тактильді байланыс қажеттілігін қанағаттандыруға тырысудың орнына, болашақта салауатты қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

Олар тыныштандырады

Қол тигізу жүрек соғу жиілігін және қан қысымын төмендетеді. Денедегі гормондар деңгейінің өзгеруімен бірге бұл тыныштық пен тыныштық сезімін береді.

Сонымен, Оксфорд, Ноттингем және Ливерпуль ғалымдары білектің ішкі жағын баяу сипау «сүйіспеншілік аймағын» белсендіретінін анықтады. Бұл балаларға ауырсынуды жеңілдетуге (мысалы, медициналық процедуралар кезінде) және ересектерге қамқорлық сезінуге көмектеседі. Зерттеушілер тіпті мұндай соққылар үшін тамаша қарқынды анықтады: 3–5 сантиметр Шарки Л. Аштыққа қол тигізу нені білдіреді? Денсаулық желісі секундына.

Ең «жоғары сапалы» дене байланыстары Park W. Адамның жанасуын ауыстыру неге соншалықты қиын. Адамдар арасында жағымды эмоционалды байланыс болған кезде BBC Болашақ. Дегенмен, лондондық сарапшылар жұмсақ жанасу бейтаныс адамнан болса да, жалғыздық сезімін азайтатынын анықтады. Осы мақсатта 2004 жылы австралиялық Хуан Манн көшеге «Free Hugs» (Free Hugs) белгісімен шықты. Қатысушылар бейтаныс адамдарды құшақтасуға шақыратын аттас халықаралық қозғалыс осылай пайда болды.

Олар денсаулық пен иммунитетке пайдалы әсер етеді

Дененің жоғарыда аталған барлық реакциялары біздің денсаулығымызға оң әсер етеді. Мысалы, кортизол деңгейін төмендету иммундық жүйені күшейтеді, өйткені кортизол вирусқа қарсы жасушаларды, ақ қан жасушаларын бұзады.

Терінің теріге жанасуы лейкоциттер санын көбейтуге көмектеседі, тіпті қатерлі ісік немесе АҚТҚ бар емделушілерде де, химиотерапияны жеңілдетеді.

Неғұрлым өлшенген жүрек соғу жиілігі және оңтайлы қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.

Неліктен дене байланысының болмауы нашар

Тұрақты қол тигізбеу ауыр және ұзақ мерзімді салдарға әкелуі мүмкін.

Sharkey L. тактильді аштықты бастан кешіретін адамдарда өседі. Аштыққа қол тигізу нені білдіреді? Мазасыздықтың денсаулық деңгейі, депрессияға бейімділік артады (және бұл да қарама-қарсы бағытта жұмыс істейді: жанасудың болмауы депрессияның салдары болуы мүмкін). Олар Флойд К. Сүйіспеншіліктің жоқтығы сізге не істей алатынын сезінеді. Психология Бүгінгі күні өздері бақытсыз және қажетсіз, көбінесе алекситимиядан зардап шегеді - эмоцияларды білдіру және түсіндіру қабілетсіздігі. Сондай-ақ, тактильді аштық Kale S. Тері аштығы адамның жанасуына деген үмітсіз аңсауыңызды түсіндіруге көмектеседі. Ұйқы проблемаларының себептерінің бірі болуы үшін сымды.

Сондай-ақ, жанасудың болмауына байланысты Sharkey L. Қол тигізу аштықты білдіреді? Healthline біреуге деген сүйіспеншілікті қалыптастыруға құлықсыздықты дамытады - сәйкесінше, адамның бақытты қарым-қатынас құру мүмкіндігі азаяды.

Мұндай күйдегі адамдар психоактивті заттарды теріс пайдалануы мүмкін, сонымен қатар өзіне зиян келтіру немесе суицид туралы ойлайды.

Жанасудың болмауы «тізбекті реакцияны» тудырады және ЖРВИ әсерінен жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісікке дейін денсаулыққа жағымсыз әсерлердің тұтас каскадына әкелуі мүмкін. Кортизолдың күйзелісі Кассата С-ны тура мағынасында бұзады. Серіктесіңізге қол тигізу екеуіңізді де сау ете алады. Денсаулық - бұл біздің денеміз.

Жанасуды өткізіп алғаныңызды қалай білуге болады

Тактильді аштықты депрессиямен шатастыру оңай - көбінесе адамдар оны бастан кешіретінін білмейді. Жанасудың жетіспеушілігін анықтаудың нақты жолы жоқ. Ең жалпы түрінде Шарки Л. соған нұсқайды. Түйіп қалу аштық деген нені білдіреді? Healthline тым жалғыздықты немесе сүйіспеншіліктің жоқтығын сезінеді.

Тактильді аштық белгілері келесі көріністермен біріктірілуі мүмкін:

• депрессия сезімі;
• стресс және алаңдаушылық;
• қарым-қатынасқа қанағаттанбау;
• ұйқы проблемалары;
• бөртпе әрекеттерге бейімділік.

Көбінесе жанасуы жоқ адамдар Sharkey L-ді қолданып көреді. Қол тигізу аштық деген нені білдіреді? Сауықтыру желісі оларға еліктейді: ыстық ваннада ұзақ жатып, көрпеге оранып, жастықты құшақтап, жануарларға шектен тыс сүйіспеншілік танытады.

Тактильді байланыстың жетіспеушілігімен күресу

32 жыл түрмеде отырған канадалық тұтқын Питер Коллинз (олардың көпшілігі жалғыз адамдық камерада) «Дауыстарды «Жалғыздан: Майда ұшады» фильмін әдейі қуып жібермеді. Жалғыз сағат ұшады. Олардың денеде жорғалауы оған әйелінің жанасуын еске түсірді - Коллинз осылайша жалғыздық сезімімен және тактильді сезімдердің жоқтығымен күресті.

Бақытымызға орай, мұндай қатаң шараларды қолданудың қажеті жоқ. Бұл жай Шарки Л емес. Аштыққа қол тигізу нені білдіреді? Құшақтауға, сонымен қатар сүйісуге, жыныстық қатынасқа, қолмен жүруге, достық қол алысуларға, иыққа сипап отыруға, массаж жасауға, арқа тырнауға, аяқты ысқылауға және тіпті шаштаразға немесе визажистке қол тигізуге арналған денсаулық желісі. Сондықтан, біздің қолымызда тактильді аштықпен күресудің бірнеше жолы бар.

Ең айқын бірі Sharkey L. Аштыққа қол тигізу нені білдіреді? Healthline кеңесі - жақын адамдарыңызбен жиі сөйлесіп, оларға қол тигізу. Мысалы, фильм көру үшін диванға жиналу немесе сауда жасау кезінде жақын адамыңызбен қол ұстасу. Ең бастысы, жақындарыңызға тиіскеніңізге өкінбеңіз.

Тактильді аштықпен күресудің тағы бір маңызды сәті, егер сіз оны сезінсеңіз, серіктесіңізге дене байланысының жетіспеушілігі бар екенін мойындаудан қорықпаңыз. Сіз танго сияқты жұптық билерді үйренуді ұсына аласыз, мұнда жанасу өте қажет.

Егер сіздің серіктесіңіз болмаса, келесі әдістерге назар аударыңыз:

• Массаж алыңыз. Бұл демалудың және жанасудың болмауының орнын толтырудың дәлелденген тәсілі.
• Адамдармен қол алысып немесе құшақтап амандасыңыз (бірақ пандемиядан кейін ғана).
• Маникюрге немесе шаштаразға барыңыз.

Егер сіз оқшауланған болсаңыз және ешкіммен мүлдем байланыса алмасаңыз, келесі Sharkey L қолданбасын қолданып көріңіз. Аштыққа қол тигізу нені білдіреді? Денсаулық желісі:

• Iron Park W. Неліктен адамның жанасуын ауыстыру қиын. BBC Болашақ үй жануарлары. Бізде үй жануарларына күшті эмоционалды байланыс бар, сондықтан олармен физикалық байланыс бейтаныс адамды құшақтаудан әлдеқайда тиімді болуы мүмкін.
• Өздігінен массаж жасаңыз - бұл да нәтиже береді. Сондай-ақ, бұл бас массажерлерін, арқа тарақтарды және т.б. қолдануды қамтуы мүмкін.
• Мүмкіндігінше қозғалыңыз - жаяу жүру аяқтардағы рецепторларды ынталандырады. Сондай-ақ теннис допына немесе шағын металл шарларға басуға болады.
• Ұстағанда жағымды нәрселерді ұстаңыз: үлпілдек көрпе, бір шыны ыстық шай. Немесе душтан кейін жағымды хош иісті дене лосьонын қолданыңыз.

Бұл адамның жанасуын алмастырмаса да, кем дегенде жанасудың болмауының әсерін тегістейді.