ШОЛУ: Перфекционистік парадокс, Тал Бен-Шахар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз ешқашан жеңе алмайсыз, өйткені сіз кемелдікке ұмтыласыз. Кемелдік тек мұражайларға арналған. Антуан де Сент-Экзюпери

Бізді бала кезімізден мінсіз болуымыз керек - тамаша оқу, тамаша жұмыс істеу, тамаша отбасы құру керек деп үйретеді. Біз барлық жағынан №1 болғымыз келеді. Біз барлық жерде уақытында болғымыз келеді. Шынында да, қазіргі заманда, егер сізде уақыт болмаса, онда сіз жоғалтыңыз. Сондықтан болар, әлемде бақытсыз адамдар көп.

Кем дегенде, осы кітаптың авторы, бақыт саласындағы жетекші сарапшылардың бірі Тал Бен-Шахар өз өміріне қанағаттанбау себебін дәл осы бейімсіз перфекционизмнен көреді.

Тал Бен-Шахардың жаңа кітабы перфекционизм туралы. Ол таңғажайып парадоксты ашты: жақсылыққа ұмтылатын адамдар көбінесе табысты, бірақ сирек бақытты.

Әрине, биікке ұмтылудың өзі жаман емес, өйткені ол адамды ерінбей еңбек етуге, үлкен жетістіктерге жетуге шақырады. Мәселелер бұл талпыныс шектен шыққан кезде басталады.

Осыған байланысты психологтар негативті (немесе бейімделмейтін) және позитивті (бейімделуші) перфекционизмді ажыратады. Соңғысы Бен-Шахар оптимизм деп атайды.

Перфекционизм және оптимизм

Автор перфекционизмнің 3 аспектісін (сәтсіздікті жоққа шығару, жағымсыз эмоцияларды жоққа шығару және сәттілікті жоққа шығару) анықтайды және оларды оптимизмнің 3 аспектісіне (сәтсіздікті мойындау, жағымсыз эмоцияларды қабылдау және сәттілікті қабылдау) қарсы қояды.

Перфекционист те, оптимист те өз мақсаттарына ұмтылады, бірақ әртүрлі жолдармен.

Перфекционист үшін мақсатқа апаратын жол – түзу сызық. Және ол жолдың тегіс болуын күтеді. Ол тапсырманы орындауға бекінгені сонша, айналасындағы ештеңені байқамайды (отбасы, достар …). Перфекционист «бәрі немесе ештеңе» принципін басшылыққа алады: кейіпкер мақсатқа жетеді, жоқ, құнсыз жеңілген. Ол өте қатал, әрқашан әр нәрседен кемшілік іздейді, қателікті кешірмейді, әсіресе өзіне. Перфекционист өзінің идеалды жолында бұзушылықтар болады деп қатты қорқады және ол сәтсіздікке ұшырайды. Қорқыныш сізді «қорғауға» мәжбүр етеді - ешқандай сын.

Мұның бәрі ұйқышылдыққа әкеледі. Перфекционистік ойлау өте консервативті. Сәтсіздіктен қорқу (жеңілгендер ғана жеңіледі) өзгеру қорқынышына әкеледі.

Оптимисттің жолы мүлде басқа – бұл сәтсіздіктер мен табыстардың шиеленіскен шиеленісуі, спираль тәрізді хаотикалық қисық. Ол мақсатқа жету жолында күтпеген және әрқашан жағымды емес бұрылыстар болуы мүмкін екенін біледі, бірақ бұл керемет. Өйткені, ол үшін мақсат маңызды емес - ол оған жету процесін ұнатады. Оптималист кемшіліктерді іздемейді, бірақ оның артықшылықтарына назар аударады. Бірақ бұл оның негативке соқыр дегенді білдірмейді, ол тек қателіктерді кешіруді біледі. Ол кеңеске ашық және сындарлы сын оның жақсы болуына көмектесетінін түсінеді.

Осының арқасында оптималист икемді ақылға ие болады. Ол жаңа жағдайларға оңай бейімделеді, қиындықтарды жеңеді. Мақсатқа жетудің әртүрлі жолдары бар деген идеяны мойындай отырып, Оптималист жаңа мүмкіндіктерге ашық.

Перфекционист пен оптимисттің эмоционалдық өмірі де әртүрлі.

Перфекционистердің күтулері бойынша бақыт - бұл оң эмоциялардың шексіз ағыны. Оған қорқыныш, ашу, сағыныш сияқты сезімдер жат болып көрінеді. Бақытты адамның да анда-санда қорқып, ашуланып, зерігетінін түсінбейді. Сондықтан перфекционист жағымсыз сезімдерден бас тартады.

Керісінше, Оптималист көз жасынсыз және азапсыз бақытты терең сезіну мүмкін емес екенін түсініп, эмоциялардың толық ауқымын сезінуге мүмкіндік береді.

Бір таңқаларлығы, сыртқы сәтті перфекционист сәттілікті барлық мүмкін түрде қабылдамайды. Ол ешқашан нәтижеге қуанбайды, ол әрқашан жақсырақ істеуге болатын еді деп ойлайды. Сондықтан мақсатына әрең жеткен ол бірден жаңасын қояды. Соның салдарынан оның барлық іс-әрекеті - сисифтік еңбек.

Оптимист, керісінше, сәттілікке бағытталған. Оның өмірі, перфекционист өмірі сияқты, шайқастарға толы, бірақ ол процестен ләззат алуды, қателіктерінен сабақ алуды біледі. Табысқа қол жеткізген Оптималист шын жүректен қуанады, өйткені ол оны қарапайым деп қабылдамайды - бұл еңбек үшін марапат.

Тал Бен-Шахардың пікірінше, бұл үш аспект перфекционист пен оптималист арасындағы негізгі айырмашылыққа әкеледі. Ол қандай? Мен олай айтпаймын. Сіз бұл туралы түсініктемелерде өзіңіз ойлай аласыз, немесе жақсырақ - кітапты оқыңыз.

Жалпы әсерлер

Кітап үш бөлікке бөлінген. Бірінші, теориялық, перфекционист пен оптимист арасындағы айырмашылықтар және осы айырмашылықтардың салдары (жоғарыда сипатталған айсбергтің ұшы ғана) туралы айтады.

Екінші және үшінші бөлімдер практикалық бағытқа ие, онда Бен-Шахар перфекционистті оптимистке қалай айналдыру керектігін талқылайды. Сондықтан кітаптың бұл бөлімдері маған қызық болып көрінді, жылдамырақ оқылды, үлкен реакция тудырды.

Жалпы, Перфекционист парадоксы өз бетінше жұмыс істеп, өміріне бақыт әкелгісі келетіндер үшін практикалық нұсқаулық екенін атап өткен жөн. Әр тарауда сіз «қызметтерді» және психологиялық жаттығуларды таба аласыз.

Бұл менің қолыма түскен Тал Бен-Шахардың екінші кітабы. Сондықтан мен оқиға оңай әрі қызықты болады деп ойладым. Мен қателескен жоқпын. Автор керемет әңгімеші. Ол максималардың көпшілігін өз өмірінен мысалдармен суреттейді, бұл жеке әңгіме, көзбен қарайтын диалог сезімін тудырады.

Мен кітапты үлкен күш салатындарға (жұмыста, оқуда, қарым-қатынаста), бірақ өзін бақытты сезінбейтіндерге оқуды ұсынамын. Мүмкін сізде перфекционисттің парадоксы бар шығар.

Бірақ, автор сияқты, мен сізге ескертемін: 100% перфекционист немесе оптимист адам жоқ. Өмірдің әртүрлі кезеңдерінде, өмірдің әртүрлі кезеңдерінде біз өзімізді басқаша ұстай аламыз. Бірақ оптимизм - ұмтылу керек идеал екенін әрқашан есте ұстау керек.

Жақсы өмір - бұл болмыс емес, процесс. Бұл мақсат емес, бағыт. Карл Роджерс

Тал Бен-Шахардың перфекционистік парадоксы