Тұрақты шаршау? Жалқаулық? Депрессия? Байқап көріңіз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шаршауды кейде емес, үнемі сезінсеңіз ше? Мұның себебі не болуы мүмкін? Қуатты басқару сұрақтарыңызға жауап беруге көмектеседі!

Шаршадыңыз ба? Жұмыс істеуге тым жалқаусыз ба? Кофе құйып, Snickers-ті итеріңіз!

Демалуға болмай ма? Стресс пе? Арақ ішіңіз, темекі шегіңіз, тоңазытқышты босатыңыз!

Қарапайым шешімдер. Барлығы оларды жақсы көреді …

Өкініштісі, 2-3 айдан кейін көкөніске, жансыз бөренеге айналасың. Сіз диванда жатырсыз, теледидар қоқыс жәшігінде ақымақсыз. Депрессия. Апатия. Күш жоқ. Бірақ сен жалғыз емессің. Олардың миллиондағаны бар. Шаршаған халық.

Сонымен? Біз құрдымға кеттік пе? Жоқ, энергияны басқару бәрімізге көмектеседі! Ол тез түзетуге уәде бермейді. Бірақ бұл жұмыс істейді. Бұл мақала сізге қалай екенін көрсетеді.

Барлығы

Қазіргі адамда бәрі бар.

Компьютер, интернет, жұмысқа көлік бар.

Спортпен айналысу үшін аулада жүгіру жолы, диванның астындағы жиналмалы тренажер және фитнес-орталыққа жыл сайынғы мүшелік кіреді.

Отбасылық бақыт үшін әйелі, баласы, пәтері мен саяжайы бар.

Барлығы.

Бәріміз білеміз

Бәріміз білеміз.

Таңертең не істеу керек.

Теледидарды аз көріп, көп кітап оқу керек.

Сіз қызыңызға күліп, әйеліңізге әдемі әшекейлер сыйлауыңыз керек.

Бәріміз білеміз.

Бірақ біз ештеңе істемейміз

Иә.

Жоқ болса да, мен өтірік айтамын.

Дәстүр бойынша, адам жылына бір рет өзгеруге тырысады. Жаңа кроссовкалар сатып алып, таңғы 6-да тұрып, мұздай душ қабылдап, стадионға барады.

Бұл «ынта» әдетте 2-5 күнге созылады.

Ештеңе емес, 363 күннен кейін мен қайталап көремін …

Ерік күші проблема емес. Ерік күшінің ресурсы аз.

Мәселе неде?

Бізге энергия жетіспейді

Энергия? Басқа қандай энергия?

Көліктің энергиясы таусылғанда оған газ құямыз. Энергия алу үшін не жеу керек?

Энергияны басқару калорияға қатысты емес.

Бұл энергияның шамамен 4 түрі:

Деңгей неғұрлым төмен болса, ол біздің өнімділігіміз үшін соғұрлым маңызды.

Физикалық энергия

Егжей-тегжейлі жоспар. Уақытты басқару. Үлкен марапаттар. Халықтың үміті.

Мұның бәрі жұмыс істеуге үлкен ынталандырады.

Бірақ егер СІЗ ЕКІ КҮН ҰЙҚЫБАСАҢЫЗ, бұлардың ешқайсысы маңызды емес.

Немесе іштің астары сияқты МАС екенсің.

Немесе сіздің басыңыз қатты ауырады.

Иә, мен қорқып кеттім. Бірақ егер сізде физикалық қуат мәселесі болса, басқа ештеңе маңызды емес екенін көрсету үшін. СІЗ СӘТСІЗДІК ҮШІН ЖАСАДЫ.

Физикалық энергияны қалай қалпына келтіруге болады?

• Спортпен шұғылданыңыз. Бірақ сізге шынымен ұнайтындары ғана. Мысалы, менің жағдайымда бұл футбол және жаяу жүру. Сосын теннис, жүгіру, жүзу, велосипед тебу…
• Түнде ұйықта. Кем дегенде 7 сағат. Мен де ұйықтауды ұсынамын. Бұл індет – бір күн емес, екі толық күн өмір сүретін сияқтысың!
• Дұрыс тамақтан. Мұнда бәрі түсінікті. Тәтті, майлы, ұн, табиғиға ұқсас (иә, бір-бірден түзу!) …
• Кофе мен алкогольден аулақ болыңыз. Менің ауыратын тақырыбым кофе. Таңертең кофе ішіңіз - кешке сіздің күшіңіз нөлге жетеді. Әлде сенде дұрыс емес пе?

Рахмет, Кап!

Иә, мен Кап. Сіз тригонометриялық теңдеулерді күттіңіз бе?

Эмоционалды энергия

Дәл осындай жағдай. Бізде бәрі бар. Біз жақсы ұйықтадық, өзімізді жақсы сезінеміз, ауырсынуымыз жоқ.

Бірақ сіз жай ғана қорқынышты ұрысып қалдыңыз.

Ең жақсы досыңызбен. Ұрыс алдында дерлік. Сен оны ақымақ, әйелін мылқау аққұба, ал ұлыңды шіркін семіз дедің.

Ол да қарызға батқан жоқ.

Бәрің қайнап жатырсыңдар. Адреналин сізге әсер етеді.

Сіз жұмыс істей аласыз ба?

Ух… Иә. Сәйкес келеді және басталады. «Мен 1 минут жұмыс істеймін - жанжал туралы 10 минут ойлаймын» схемасы бойынша.

Немесе керісінше жағдайды алайық.

Мысалы, бастығыңыз сізге телефон соғып, жұмысыңызды жылы лебізбен мақтады делік.

Бұл мүлдем басқа мәселе! Жұмыс таласуға кіріседі. Қолдар пернетақтаның үстінен ұшады (жақсы, немесе сіз онда не істейсіз?).

Ләззат, сынақ, шытырман оқиға, мүмкіндік - олар біздің эмоционалдық энергиямызды қалпына келтіреді.

Ашу, реніш, тітіркену - олар оны алып тастайды.

Психикалық энергия

Бұл зейінді шоғырландыру, шығармашылық, уақытты басқару және жоспарлау.

Психикалық энергия проблемалары? Сіз жұмыс істей аласыз, бірақ қалай болғанда да.

Шахмат, кітаптар, музыка сабақтары, кескіндеме және медитация

ОРНЫНА

ақыл-ойды оятатын жұмыс, компьютерлік шабуылдар және әлеуметтік желі.

Сондай-ақ: зомби қорабын лақтырыңыз! Ол сіздің миыңызды бұзады! Немесе, кем дегенде, антеннаны тамырымен тартып алыңыз.

Рухани энергия

Неге өмір сүресің? Неліктен бұл жұмыста жұмыс істейсің? Қазір істеп жатқан ісіңіз сізді қайда апарады?

Бұл туралы аз адамдар ойлайды. Адамдар еш ойланбастан, дөңгелектегі тиін сияқты жылдар бойы айнала алады.

Сіз жұмыс істей аласыз. ҮЛКЕН нәтижелерге қол жеткізу емес.

Толықтыру жолы: үлкен мақсаттар қою, қайырымдылық және басқа да игі және қажетті істермен айналысу.

Өмір импульсі

ЭМ негізгі ұғымдарының бірі. Мағынасы: ЖҰМЫСТЫ – ДЕМАЛУ – ЖҰМЫС – ДЕМАЛУ.

Біз жүктеме мен демалысты ауыстырамыз.

Мәселелер қашан пайда болады? Адам өз-өзінен қобалжыған кезде: жұмыс істеді - жұмыс істеді - жұмыс істеді - бір литр кофе ішті - жұмыс істеді …

Ауыстыру қажет:

• Күндізгі уақытта (мысалы, Помодоро техникасын қараңыз).
• Күндізгі уақытта (түнгі ұйқы, күндізгі ұйқы).
• Апта ішінде (демалыс күндері).
• Жыл бойы (демалыс).

Артық кетпеңіз! Демалыс уақытын күнделікті жұмысыңызға қосыңыз.

Энергия «бицептерді» соруға болады

Үлкен бицепс тек жаттығу ғана емес, сонымен қатар жақсы демалу екенін білесіз бе?

Бұлшықеттер қалпына келу үшін уақыт қажет, бірақ содан кейін олар үлкенірек және серпімді болады.

Біздің энергетикалық «қоймалар» да дәл осылай жұмыс істейді.

Егер сіз жұмыс пен қалпына келтіруді ауыстырсаңыз, жүктемені бірте-бірте арттырсаңыз, олар өсе бастайды.

Біз бәріміз осындай адамдарды кездестірдік: көңілді, мақсатты, энергиясымен басқаларды жұқтыратын. Және сонымен бірге ӨНІМДІ.

Олар кім? Олар бұған қалай қол жеткізді?

Бұл үлкен энергетикалық «банктері» бар адамдар ғана.

Әрине, шетелдіктер туралы нұсқаны толығымен жоққа шығаруға болмайды …

Сонымен, сіз неден бастайсыз?

ХАБАРЛАНДЫҚтан бастаңыз.

Энергияны басқару теориясын зерттеу сізді қуаттандырғыш қоянға айналдырмайды, бірақ кем дегенде сіз шектен шығуды доғарасыз.

Сіз енді мас болмайсыз, ұйқыңызды құрбан етпейсіз, өзіңізге литр кофе құймайсыз …

Ал егер солай етсеңіз, тым болмаса «жылдар өз мұңын алып жатыр», «күштер бірдей емес» деп күңіренмейсіз.

Сонымен, EM туралы не оқуға болады:

• «Толық қуаттағы өмір!» Джим Лоер және Тони Шварц
• «Демалыс уақыты». Авторы - Глеб Архангельский
• «Стресс серфинг». Авторы - Иван Кириллов

Егер сіз басқа жақсы кітаптарды білсеңіз - түсініктемелерде жазыңыз!

Жарайды, егер сіз әлі де бастай алмасаңыз, менің үлгіімді алып, 30 күндік марафон ұйымдастыруға кеңес беремін. Көпшілікке мәлімдеме жасаңыз (мысалы, «ВКонтакте» - бұл да белгілі бір пайда болуы керек), содан кейін достарыңызға табыстарыңыз туралы хабарлаңыз.

Менің ойымша, физикалық энергиядан бастау оңайырақ және дұрысырақ.

Нәтижелер

Бұзады тоқтату! Күрсінуді, күрсінуді тоқтатыңыз!

Сіз көкөніс емессіз!

Сен адамсың!

Мүмкіндіктер шексіз.

Сізде тек энергия жеткіліксіз.

Енді сіз оны қайдан алуға болатынын білесіз!

Пікірлерге жазыңыз

Сіз энергияны басқаруды қолданып көрдіңіз бе?

Сізге қалай ұнады? Қанаттар өсті?