Ештеңе жасауға күшіңіз болмаса, депрессия кезінде не пісіру керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әртүрлі күрделіліктегі тағамдардың нұсқалары, сіз пісіргіңіз келмеген кезде, бірақ сізге қажет.

Депрессия әртүрлі жолдармен көрінеді, бірақ бірнеше жалпы белгілер бар. Мысалы, адам душ қабылдауға күш таба алмайды. Сондықтан рецепттер осы гигиеналық процедурамен салыстырғанда күрделілік бойынша сұрыпталады.

Душ қабылдаудан оңайырақ

Шешініп, ыстық судың астында тұрып, шашыңызды жуып, кептіріп, қайтадан киінуге күш те, ниет те болмайтын кездер болады. Бұл жағдайда сіз тамақтанғыңыз келмейді. Бірақ тамақсыз сіз одан да нашар сезінесіз. Үйде тағамға тапсырыс беру мүмкіндігі болмаса, осы қарапайым опциялардың бірін таңдаңыз.

Мұздатылған тағам

Төтенше жағдайда мұздатқышта бірнеше қорап дайын тағамды сақтауды ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, тек микротолқынды пеште немесе пеште ыдысты қыздыру жеткілікті. Бұл сізге ұнайтын нәрсе болсын. Сонда сіз өзіңізді мәжбүрлемей, дәмді тағаммен қуантып жатқан сияқтысыз.

Күріш

Күріш өте қанағаттанарлық және тез піседі. Оған сары май мен соя соусын қосыңыз. Бұл сізге дәмді және қоректік тағам береді. Бірнеше рет жеткілікті болуы үшін көбірек жарма салыңыз.

Мисо сорпасы

Мисо пастасын тоңазытқышта сақтау өте ыңғайлы. Ол бұзылмайды және бес минутта дәмді сорпаға айналады. Оны тек қайнаған сумен құю керек.

Қанағаттанарлық тағам алу үшін мұздатылған көкөністер мен қалған пісірілген күрішті және микротолқынды пешті қосыңыз. Дайын сорпаға сары май немесе тофу бөліктерін салыңыз.

Душ қабылдаумен бірдей дерлік

Пышақтарды, кескіш тақталарды және басқа құралдарды тартқыңыз келмесе, бірақ сіз пешті пайдалануға дайынсыз. Бұл тағамдарға көп ыдыс қажет емес.

Жұмыртқа

Тост қосылған қуырылған жұмыртқа - қарапайым және қанағаттанарлық нұсқа. Бұл сізге ақуызды да, көмірсуды да береді. Жұмыртқаны ұнатпасаңыз, омлет жасаңыз. Сізге ең ұнайтын рецептті меңгеріңіз. Сонда сіз әрқашан өзіңізді тез тамақтандыруға болады.

Тұшпара

Тек суды қайнатып, оған тұшпара тастау керек. Ал егер сіз қиынырақ нәрсеге дайын болсаңыз, оларды қуырыңыз.

Тұшпараларды табаға салып, орташа отта әр жағынан 3-5 минут пісіріңіз. Содан кейін аздап су құйып, табаны қақпақпен жауып, отты арттырыңыз. Су буланғанша қайнатыңыз. Қақпақты алып тастап, алтын қоңырға дейін тағы бірнеше минут қуырыңыз. Асықпа. Ет міндетті түрде піскен болуы үшін оларды табада ұзағырақ ұстаған дұрыс.

Попкорн

Сары маймен, қантпен, ірімшікпен - попкорнды кез келген дәмге дайындауға болады. Бір кесе ірімшік попкорн - бұл толық тағам. Жүгеріде пайдалы диеталық талшық бар, ал ірімшікте ақуыздар мен майлар бар.

Попкорнды тек микротолқынды пеште ғана емес, пеште де пісіруге болады. Табаға май құйып, орташа отта қыздырыңыз. Жүгері дәндерін қосып, жабыңыз. Бір-екі минуттан кейін дәндер жарылып кете бастайды. Дәміне қарай толтырғышты қосу қалады.

Душ қабылдаудан да қиын

Егер сіз душ қабылдаған болсаңыз, өзіңізді бір нәрсемен марапаттайтын кез келді. Өзіңізді жеткілікті көңілді сезінген кезде, қиынырақ нәрсе пісіріңіз.

Печенье

Өзіңізді дәмді кондитерлік өнімдермен сыйлаңыз. Мысалы, жержаңғақ қосылған печенье. Оған тек төрт ингредиент қажет: қант, жұмыртқа, жержаңғақ майы және тұз. 2 жұмыртқаны 335 грамм қантпен шайқаңыз, 450 грамм жержаңғақ майын қосып, мұқият араластырыңыз. Қоспаны салқындатыңыз, содан кейін төселген пісіру парағына қасық қойыңыз. Печеньелерге тұз себіңіз де, шеттері қызарғанша 15-20 минут пісіріңіз.

Немесе кәдімгі шоколадты печенье пісіріңіз.

Пісірілген көкөністер

Егер сіз көкөністерді ұсақтауға дайын болсаңыз, бұл жақсы белгі. Баклажан, бұрыш, брокколи сияқты сүйіктілерді таңдаңыз. Лимон шырыны мен зәйтүн майын себіңіз де, алдын ала қыздырылған пешке салыңыз. Сіз дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы тағам аласыз. Бұл көкөністерді өздігінен немесе гарнир ретінде жеуге болады.

Консервіленген сорпа

Егер сіз бірдеңені жылытқыңыз келсе, консервіленген сорпа көмекке келеді. Қаптамадағы нұсқауларды орындай отырып, оны алдын ала қыздырыңыз. Соңында артық қышқылды бейтараптандыру үшін бір шымшым қант пен сода қосыңыз. Қаласаңыз, сорпаға тауық сорпасын, бұрыш, қаймақ қосыңыз.

Томат сорпасына ірімшік қосылған қуырылған нан және пісірілген көкөністер өте қолайлы.