Шашқа арналған витаминдер: қайсысын таңдау керек және қалай қолдануға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шаштың түсуі, қайызғақ, сынғыштық, күңгірттік - бұл және шашқа қатысты басқа мәселелер денеде витаминдердің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Қайсысы, осы мақаладан біліңіз.

Көптеген адамдар шаш проблемаларын сыртқы факторларға байланыстырады. Құрғақ және сынғыш па? Құрғақ ауа және күнделікті шаш кептіргіштері кінәлі. Қайызғақ? Шампунь жұмыс істемейтін шығар. Шашыңыз тарақ пен жастықта қалады ма? Оған көмектесу мүмкін емес, бұл маусымдық құбылыс.

Бірақ шаш дененің жалпы жағдайының көрсеткіштерінің бірі болып табылады және олармен проблемалар көбінесе ішкі жағынан келеді. Косметика жеңе алмаған кезде, шашыңызда витаминдер жеткілікті ме деп ойлану керек пе?

Неліктен шашқа витаминдер қажет?

Шаш - эпидермистің туындысы, оның сыртқы қабығы тығыз кератинді қабыршақтармен жабылған. Әрбір шаш өзектен және түбірден тұрады. Біз тарайтын, жуатын және кесетін нәрсе - шаш сызығының сыртқы бөлігі. Терінің астындағы нәрсені түбір немесе шаш фолликуласы деп атайды. Шамдар шаш фолликулаларымен қоршалған.

Фолликулаларда шаштың өсуі мен денсаулығына қажетті биохимиялық процестер жүреді және олар қоректенеді. Қан ағымымен пайдалы заттар мен оттегі алдымен шаш фолликулаларына енеді, содан кейін тамырдан ұштарға дейін таралады.

Егер жабдықтау жақсы орнатылған болса, шаш керемет көрінеді. Шаштың түтіккен, тез кірленуі және түсуі фолликулалардағы биохимиялық процестердің дұрыс жұмыс істемейтінін көрсетеді. Шаш талшығы қоректік заттардың қажетті мөлшерін алмай аштыққа ұшырайды. Мұның себебі витаминдердің жетіспеушілігі болуы мүмкін, өйткені олар жасушалардағы метаболизмді белсендіреді.

Шашымызға қажетті негізгі дәрумендер:

• А дәрумені - шашты нығайтады және қайызғақпен күреседі (бауыр, жұмыртқа, май).
• В дәрумендері - өсу, тығыздық және жарықтық үшін (бауыр, жұмыртқаның сарысы, жаңғақтар).
• Е дәрумені - жылтырлық пен тегістік үшін (шөптер, жаңғақтар, өсімдік майы).
• С дәрумені - тамақтану және өсу үшін (цитрус жемістері, киви, теңіз шырғанағы).

А дәрумені

Көптеген адамдар А дәрумені көруді қорғаушы ретінде жақсы біледі. Шынында да, оның жетіспеушілігімен көздің қасаң қабығының сулануы бұзылады, көру нашарлайды. Бірақ бұл витаминнің жетіспеушілігі иммундық жүйенің әлсіреуіне және әртүрлі тері проблемаларына, соның ішінде басына әкеледі.

А витамині жетіспесе, бас терісі құрғайды - қайызғақ пайда болады, шаш жұқа, сынғыш, ұштары бөлінеді. Оларға серпімділікті қалпына келтіру, құрғақтық пен шаштың түсуін жеңу үшін диетаға А дәрумені бар тағамдарды көбірек енгізу керек. Мысалы, бауыр, жұмыртқа, сары май, балық майы, толық сүт. Сондай-ақ сәбіз, асқабақ, болгар бұрышы және басқа да қызғылт сары түсті жемістер мен көкөністерді жеуге болады. Олардың құрамында ағза А витаминіне айналатын бета-каротин бар.

В дәрумендері

Бұл шаштың сұлулығы мен денсаулығы үшін ең маңызды компоненттер. Дәнді дақылдар мен дәнді дақылдарда көп мөлшерде кездесетін B1 дәрумені немесе тиамин бұйраларды жылтыр береді және олардың өсуіне ықпал етеді.

B2 фолликулаларға белсенді қан ағынын қамтамасыз етеді және жасушалар арасындағы метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді. Оның жетіспеушілігімен шаш тамырда тым майлы болады, ал ұштарында, керісінше, өте құрғақ болады. Рибофлавин сүт өнімдеріне, жұмыртқаға және бауырға бай.

Никотин қышқылы немесе В3 дәрумені (PP) шаштың тез өсуіне, сондай-ақ оның пигментациясына жауап береді. Егер дене оны жеткілікті мөлшерде алса, боялмаған бұйралар біздің көз алдымызда жарқырап, ұзарады. Никотин қышқылының қорын толтыру үшін қара бидай нанын, қызылшаны, қарақұмық жармасын, орган еттерін (бауыр, бүйрек), сондай-ақ ананас пен манго жеу керек.

Шаш басқа мүшелер сияқты оттегіге мұқтаж. Бұған В5 дәрумені немесе пантотен қышқылы жауапты. Ол шаш фолликуласына тікелей еніп, тамырларды күшті етеді және шаштың түсуін болдырмайды. B5 фундукта, жасыл жапырақты көкөністерде, түсті қырыққабатта, сарымсақта, қарақұмық пен сұлы жармасында, жұмыртқаның сарысында көп мөлшерде кездеседі.

Егер бас терісі құрғақ болса, үнемі қышу мен қайызғақтан зардап шегеді, онда организм пиридоксинді - В6 витаминін жеткіліксіз алады. Банан, теңіз балығы, тауық еті және жаңғақтар көп болса, жағдайды түзете аласыз.

Биотиннің (B7) шашқа пайдасы аңызға айналған. Интернетте сіз шаштың құрылымына қалай пайдалы әсер ететіні, шаштың түсуімен және қайызғақпен күресуге көмектесетіні туралы көптеген мақалаларды таба аласыз. Биотин сүтте, жаңғақтарда, сояда және банандарда кездеседі.

Фолий қышқылы (В9 витамині) жаңа жасушалардың синтезін белсендіреді, осылайша шаштың түсуін азайтады және сонымен бірге шаштың өсуін ынталандырады. Сондай-ақ В9 дәруменінің жетіспеушілігі шаштың ерте ағаруына әкеледі деп саналады. Фолий қышқылының жетіспеушілігін толтыру үшін шпинат, қырыққабат және жаңғақтарды көбірек жеп, итмұрын шайын қайнатыңыз.

В12 (цианокобаламин, «қызыл витамин») жалпы ағзаға және әсіресе шашқа арналған ең маңызды витаминдердің бірі болып табылады. Ол жасуша регенерациясына ықпал етеді, оның арқасында бұйралар тез өседі, әдемі және жібектей көрінеді. Ол көптеген өнімдерде, әсіресе жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі: жұмыртқа, ірімшік, сүзбе, бауыр, теңіз өнімдері.

Витаминдер және олардың қасиеттері	Шаш өсуін жақсартады	Тамырларды нығайтады және шаштың түсуін азайтады	Жылтыр мен жылтыр береді	Сынғыш және бөлінген ұштарды қалпына келтіреді	Қайызғақпен күресуге көмектеседі
B1 (тиамин)	+		+	+
B2 (рибофлавин)	+		+
B3 (PP немесе никотин қышқылы)	+		+
B5 (пантотен қышқылы)		+
B6 (пиридоксин)		+			+
B7 (H немесе биотин)		+		+
B9 (фолий қышқылы)	+	+		+
В12 (цианокобаламин)	+	+	+	+

Е дәрумені

Бұл витамин күшті иммуномодулятор және антиоксидант болып табылады, ол дененің қорғаныс кедергілерін нығайтады. Ол сондай-ақ қан айналымын жақсартады және жасуша регенерациясын ынталандырады.

Е дәруменінің жетіспеушілігі бұйраларда, жылтырдың жоғалуында, өсудің тежелуінде, шаш білігінің құрылымының нашарлауында көрінеді. Сонымен қатар, Е дәрумені жіптерді ультракүлгін сәулеленудің теріс әсерінен қорғайды және сұр шаштың пайда болу процесін баяулатады. Оның жетіспеушілігімен шаш түтіккен және жансыз көрінеді.

Е дәрумені өсімдік майларына, жаңғақтарға, тұқымдарға, сондай-ақ шөптерге, бұршақтарға, брокколиге және шпинатқа бай.

С дәрумені

Аскорбин қышқылы адамның диетасындағы негізгі заттардың бірі болып табылады. С витамині дәнекер және сүйек тіндерінің қалыпты жұмыс істеуі, иммунитетті сақтау үшін қажет.

С витаминінің жетіспеушілігі терінің, тырнақтың және шаштың күйіне әсер етеді. Соңғысы әлсірейді, құлай бастайды және іс жүзінде өспейді. Цитрустық жемістер, жидектер (қарақат, теңіз шырғанағы, көкжидек), киви және алма көп болса, жағдайды жақсартуға болады.

Витаминдерді қалай дұрыс қолдану керек

Бұқаралық санада витаминдер сөзсіз артықшылықтармен байланысты. Бірақ олар өлшеусіз және белгілі бір мақсатсыз тұтынылса, зиян келтіруі мүмкін. Әсіресе, дәрілік дәрумендер мен минералды кешендерге қатысты.

Дәріханаларда таблеткадағы шашқа арналған витаминдердің үлкен таңдауы бар. Әдетте, бұл витаминдерден басқа, бұл кешендер шашқа қажетті ақуыздарды (кератин, коллаген), сондай-ақ микроэлементтерді (өсуді ынталандыратын магний, жылтыр үшін мырыш және т.б.) қамтиды.

Бұл жақсы. Бірақ мұндай дәрумендер кешенін трихологияға маманданған дәрігер таңдап, тағайындаса, одан да жақсы. Дәрігерге баруға уақытыңыз болмаса, тым болмаса мұқият оқып шығыңыз.

Сонымен қатар, шашқа арналған витаминдерді сыртқы қолдану қазір өте танымал. Көптеген қыздар оларды ампулада сатып алып, сусабындарға қосады, олармен сауықтыру маскаларын жасайды.

Бірақ мұнда да білу керек кейбір нюанстар бар.

1. Осы немесе басқа витаминмен маска жасамас бұрын, оған аллергияңыз бар-жоғын біліңіз. Мысалы, шаштың түсуіне жол бермеу үшін алоэ мен ниациннен «зиянсыз» маска жасау арқылы жанаспалы дерматит керісінше әсер етуі мүмкін - шаш одан да көп түсе бастайды.
2. Витаминдердің биохимиялық әсерін зерттеу. Мысалы, В6 және В12-ні бір маскада В1-мен біріктірмеген дұрыс, өйткені тиамин, сондай-ақ аскорбин қышқылы олардың әсерін бейтараптандырады. Ал А дәруменін зәйтүн немесе лопуха майымен араластыру ұсынылады, өйткені ол майда еритін табиғаты бойынша.
3. Шаштың барлық мәселелерінен бірден құтылуға тырыспау керек. Шашқа арналған витаминді маскалар курстарда жасалады және лезде әсер етпейді. Мысалы, алдымен шашты В дәрумендерімен нығайтуға тырысыңыз, үзіліс жасаңыз, содан кейін Е дәрумені маскаларының курсын қабылдаңыз.

Сонымен, витаминдер шаш фолликулаларының қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Олар (микроэлементтермен бірге) тамақтанудың, тыныс алудың және шаштың өсуінің биохимиялық процестерін белсендіреді. Ең бастысы, біздің бұйраларымыз А дәрумені, В дәрумендері, Е және С дәрумендерін қажет етеді. Олардың жетіспеушілігін арнайы витаминдік кешендерді қабылдау немесе шаш күтімінде ампулалардағы витаминдерді қосу арқылы толтыруға болады. Бірақ, әдетте, витаминдік балансты тұрақтандыру үшін диетаны аздап реттеу керек.

Бір нәрсе қосу керек пе? Түсініктемелерде шашқа арналған витаминдермен тәжірибеңізбен бөлісіңіз.