Сүйікті адамыңызға депрессиядан шығуға қалай көмектесуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сүйіспеншілікке толы жұпта серіктестердің бірі депрессияны сезіне бастайды, бұл екеуі үшін де қиын. Қайғылы күндер келеді, олардың әрқайсысы жаңа қайғы әкеледі және бұл қарым-қатынас үшін соңғы болуы мүмкін. Бірақ егер сіз күйзеліске ұшыраған күйде серіктесіңізді ренжітуді тоқтатып, көмектесуге тырыссаңыз, онда депрессия басылады және сіздің одақ нығая түседі.

Соңғы кездері «депрессия» деген сөз тісіме кептеліп кетті. Ол барлық жерде қолданылады. Олар нашар көңіл-күйді білдіреді, ол әзілдер мен мемдерде қолданылады. Шын мәнінде, сіздің сүйікті адамыңызға шынайы депрессия келгенде, ол қандай да бір себептермен күлкілі емес, керісінше, қорқынышты және тіпті қорқынышты болады.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен болып жатқан өзгерістерді көресіз: ештеңе оны қуантпайды немесе таң қалдырмайды, ол күні бойы төсекте жатуы мүмкін, ол сіздің әңгімелеріңізге және оны көңіл көтеру әрекеттеріне қызығушылық танытпайды. Ал сіз жай ғана ойлар мен эмоциялар ағынынан бөлініп кетесіз. Сіз депрессияның себебісіз бе? Мүмкін қарым-қатынас аяқталды ма? Бұл қанша уақытқа созылады және сіз қалай көмектесе аласыз?

Депрессия - ерлі-зайыптылар үшін ауыр сынақ. Бірақ сіз оны сәтті өткізе аласыз. Бұл мақалада біз сізге серіктесіңізге қалай көмектесу керектігін және одақты қалай сақтауға болатынын айтамыз. Біз психикалық денсаулықтың нәзік тақырыбына тоқталамыз, сондықтан сіз барлық ұсыныстарды соқыр орындаудың қажеті жоқ екенін түсінуіңіз керек. Ерлі-зайыптылар үшін қайсысын және қалай қолдануға болатынын ойлап көріңіз.

Депрессия белгілерін жеке қабылдамаңыз

Депрессия белгілерінің көпшілігі сіздің жұпыңызды бақытты одаққа толығымен қарама-қарсы айналдырады. Депрессияға ұшыраған адам шындықты бұрмалап қабылдайды: тіпті оң және қуанышты сәттер оған қара түсте болмаса, дәл сұр түсте көрінеді.

Әрине, ол көшеге шығуды, кездесуге баруды, сағаттап сөйлесуді, жыныстық қатынасқа түсуді қаламайды. Бұл жақсы қарым-қатынастың жалпы қабылданған көрсеткіштері. Сіздің достарыңыздың ешқайсысы: «Бізде осындай тамаша жұп бар! Менің сүйіктім кешке үйге келеді, айпадқа үш сағат бойы үнсіз қарайды, содан кейін үндемей ұйықтайды! »

Сондықтан серіктесіңіздің мінез-құлқындағы өзгерістерді байқап, сіз жалғыз дұрыс қорытынды жасайсыз, ол сізге деген қызығушылықты жоғалтты. Егер сіз оларға жағдайды сипаттасаңыз, достарыңыз бұл болжамды белсенді түрде растайды.

Депрессияның қауіптілігі де оның көрінбеуінде. Егер адамның аяғы сынған болса, ол да жүре алмайды және көп жыныстық қатынасқа түсе алмайды, бірақ оның себебін бәрі біледі - міне гипс. Біз ішкі жағдайды саусақпен көрсете алмаймыз, сондықтан біз сыртқы өзгерістерді ең кең таралған және қарапайым түрде түсіндіреміз: Егер серіктесіңіз басқа адамдармен бұрынғыдай әрекет ете беретінін және сізбен оңаша қалғанда шар сияқты сөніп жатқанын көрсеңіз, бұл сенімділік одан да күшті болады. Дарлингтің блогы бұл шын мәнінде жақсы нәрсе деп мәлімдейді:

Сөзбе-сөз, Дарлинг блогы

Біз әрқашан дерлік жақын адамның тұрақты нашар көңіл-күйін өз есебінен аламыз. Сізге депрессияның себебі сіз болып көріне бастайды. Депрессияға ұшыраған адам өзін әдеттегідей ұстай алмайды, тіпті оны жақсы білетін жақын адамдарымен де. Бейтаныс адамдардың арасында аз уақыт болса да, ол бәрі тәртіппен деп көрсете алады.

Әрине, сіздің серіктесіңіздің басқалармен қалай әрекет ететінін және сіздің айналаңызда толығымен өзгеретінін көру сізді ренжітеді. Бірақ, таңқаларлық, бұл жақсы белгі. Бұл оның сізге толығымен сенетінін, сізді жақсы көретінін және оның жан дүниесіндегі нәрсені ашуға мүмкіндік беретінін білдіреді. Егер ол кейде сізді итеріп жібергісі келсе, ренжімеңіз, алыстаңыз, бірақ жақын жерде болыңыз.

Депрессия адамға көптеген себептер бойынша әсер етуі мүмкін: жақын адамдарының ауруы немесе қайтыс болуы, денсаулығының нашарлығы, туыстарымен немесе достарымен қиындықтар. Бірақ оның белгілері ең алдымен сізге әсер етеді: ол кенеттен сізбен сөйлесуден жалықтырады, ол бір жерге барғысы келмейді, тіпті кешке телешоуларды көргісі келмейді.

Егер сіз серіктесіңіз сізбен бірге болғысы келмейді деген ойдан арыла алмасаңыз, бұл туралы одан тікелей сұраңыз. Ол сіз емес деп жауап бергенде, бұл жауапты қабылдаңыз, тыныштандырыңыз және оның моральдық әл-ауқатының нашарлығы мәселесін бірге шеше бастаңыз.

Депрессияны бірге жеңу жоспарын жасаңыз

Депрессия белгілерін жеке қабылдамаңыз, бірақ оларды да елемеңіз. Иә, сіздің серіктесіңіз дәл қазір ешқандай романтикалық сезімдерді көрсетпейді, бірақ оның жағдайын жоққа шығарсаңыз, ол бәрібір оған зиян тигізеді. Жақын адамыңыз ауырса немесе жарақат алса, сіз оны кінәламай, оған қамқорлық жасап, емделуге көмектесесіз. Депрессиямен де солай жасаңыз.

Шындығында, депрессиялық көңіл-күймен күресуге тырысатын адам үшін қарым-қатынас - үлкен көмек. Бірақ сіз бір бағытта қозғалып, бірге әрекет етсеңіз ғана: серіктесіңізді түсініп, бірге практикалық қадамдар жасау керек. Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы депрессиямен күресудің көптеген стратегияларын ұсынады: сіздің жағдайыңызды тексеру, мақсат қою, нәтижелерді жазу. Дегенмен, емдеудің ең жақсы әдісі - сүйікті адаммен бірге жұмыс істеу.

Американың депрессияны жеңілдету қауымдастығы

Психикалық денсаулық мамандары ерлі-зайыптылар мен отбасылық емдеу бағдарламаларын көбірек ұсынып келеді. Дәрігермен жаттығудан кейін серіктес немесе отбасы мүшесі науқасқа үйде көмектесе алады, яғни оған 24 сағаттық терапияны қамтамасыз етеді. «Отбасылық дәрігер» мазасыздық пен төмен көңіл-күйді күшейтетін жағдайларда науқасқа жақын болуы және мазасыздықты азайту арқылы қолдау көрсетуі керек.

Сіздің серіктесіңіз емделгісі келмеуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз оны басып, оны асыға алмайсыз. Қолдай аласыз, бірақ күштеп алмайсыз. Жақсы дәрігерді бірге іздеуден немесе емдеу туралы мақалаларды оқудан бастауға болады. Екеуіңіз үшін ең бастысы - бірге екеніңізді және бір бағытта жүріп жатқаныңызды түсіну.

Егер сіздің күш-жігеріңіз серіктесіңіздің қыңырлығымен бұзылса, ол сіздің қолдауыңыздан бас тартса және оған көмек қажет емес екеніне сенімді болса, онда сіз бұл қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келе ме, оң өзгерістерді күтесіз бе, жоқ па, өзіңіз шешіңіз. бұған күш бар ма? Бірақ серіктесіңізге тракторшы болмаңыз, ол тек көмекке мұқтаж екенін түсініп, қабылдауы керек.

Әріптесіңізге бос орын қалдырыңыз

Депрессияны емдеу әрқашан кездейсоқ болады. Сіз мысықты бояулармен серуендеуге рұқсат етсеңіз, содан кейін ақ параққа жүгіреді. Емдеу жоспарыңыз жан-жақты пысықталып, мақсат-міндеттеріңіз белгіленіп, бақылау журналында бәрі ұқыпты жазылып, дұрыс жолмен келе жатқан сияқтысыз.

Бірақ бір күні таңертең науқас оянып, үмітсіз сезінеді … Барлығы нашар, соншалықты ауыр жұмыс жасалды, бірақ ештеңе көмектеспейді, жан әлі де бос және қорқынышты қайғылы. Енді мұңды шарға айналдырып, бүкіл әлемнен айырылған дұрыс.

Бұл орын алады және бұл табиғи нәрсе. Бірақ осы сәттерде сіз емделушіге қышуды тоқтататындай жақсы соққы бергіңіз келеді немесе емделуден толығымен бас тартқыңыз келеді, өйткені ол жеміс бермейді. Асықпаңыз, бір жаман күн дүниенің соңы емес. Сіздің сүйіспеншілігіңіз депрессияның негізгі емі болмаса да, ол пациент үшін әлі де маңызды, дейді психотерапевт Рита де Мария.

Рита де Мария психотерапевт

Сіздің сүйіспеншілігіңіз, сіздің қатысуыңыз, сіздің жылулық серіктесіңізге міндетті түрде қажет. Ол депрессияны тоқтатпайды, мысалы, қандағы қант деңгейін төмендетпейді немесе артрит ауруын жеңілдетпейді. Осыған қарамастан, сіздің сезімдеріңіз осы қиын кезеңде серіктесіңіздің басындағы «үзілген» процестерді өзгерте алады, оның жағымды ойларын жандандырып, өзін-өзі бағалауды арттырады.

Депрессия біздің өмір сүру жолымызды түбегейлі өзгертеді. Көңілге қонған нәрсе ұнамайды; Қазір қызықтыратын немесе қызықтыратын нәрсе бір тамшы эмоцияны тудырмайды. Бұл күйді айыптаусыз немесе ренішсіз қабылдайтын адамның болуы өте қолдаушы, тіпті шабыттандырады.

Өзіңізді қорғау үшін шекараларды белгілеңіз

Күйзеліске ұшыраған адамға қолдау көрсету әрқашан өте қиын. Кейде шамадан тыс жүктеме сіздің психикалық денсаулығыңызға қауіп төндіретін ауқымда болады. «Сүйіктім сау болуы үшін бәрін жасаймын» деген сияқты құрбандық шалудың қажеті жоқ. Серіктеске көмектесу кезінде сіздің қатысуыңыздың нақты шекараларын белгілеңіз, оның күйінде толығымен ерімеңіз. Өзіңіздің хоббиіңізге, достарыңызбен кездесуге, бірақ жалғыз қалуға уақыт бөліңіз.

Әрине көмектескіңіз келеді. Бірақ сіздің өміріңізді серіктесіңіздің депрессиясына бағындырудың қажеті жоқ, бұл үшін сіз моральдық тұрақтылықпен төлейсіз. Сіз тіпті сіздің сүйікті адамыңыздың «үйдегі терапевті» болудан бас тарта аласыз, егер бұл сіз үшін төзгісіз ауыртпалық екенін түсінсеңіз.

Көмектесудің басқа жолдары бар: науқасқа журналды толтыру немесе дәрі-дәрмек ішу керек екенін еске түсіріңіз, оны дәрігерге баруға шақырыңыз немесе оны басқа психотерапия сессиясында сөйлесіңіз. Бірақ оның ауруының құрбандық үстеліне бәрін қоймаңыз, ол да бір нәрсе істеуі керек.

Және бұл қатыгездік емес, ұнатпау көрінісі емес. Сіз де өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек, әйтпесе екеуіңіз де үмітсіздіктің шұңқырына тап болуыңыз мүмкін. Сіз өте сүйіспеншілікке толы серіктес бола аласыз, бірақ егер сіз бір мақсатпен ойнасаңыз және пациент ештеңе жасағысы келмесе, бұл одақтың бұзылуына әкелетін қайғы мен ренішті тудырады.

Бірдеңеге көңіліңіз толмаса, өзіңізді айтуға рұқсат етіңіз, қайталануды тудырамын және жақын адамыңыздың жағдайын нашарлатамын деп қорықпаңыз. Әрине, сіз өзіңіздің кейбір кішігірім шағымдарды «сақтай аласыз», бірақ маңызды шағымдар туралы айтуды ұмытпаңыз.

Осы мақаланың соңында мен жазғым келеді: біздің кеңестеріміз сізге пайдалы болмайды деп үміттенеміз, өйткені сіз және сіздің жақындарыңыз әрқашан көңілді көңіл-күйде болады. Қалай болғанда да, өмірде бәрі өзгеретінін әрқашан есте сақтаңыз, ал егер сізде күңгірт сұр жолақ болса, онда ол міндетті түрде аяқталады.