Жеке тәжірибе: Ораза сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өткен жылғы экспериментіміздің қызықты нәтижелері.

Мен өзімді әртүрлі диеталармен азаптап, денемді күшке сынағанды ұнатамын. Сондықтан ораза туралы бейнебаян түсіреміз деген ойға келген соң бірден келістім. Біз діни тақырыптарды қозғауды жөн көрмедік, тек ораза кезінде адамның денсаулығына не болатынын тексеруді жөн көрдік.

Өкініштісі, тамағым ауырып түскендіктен, басынан бастап ораза ұстай алмадым. Бірақ менің ойымша, бір ай да өзгерістерді бақылауға лайықты уақыт.

Дайындық

Ораза - диетаның бір түрі: жеті апта бойы белгілі бір ережелерге сәйкес тамақтану керек. Мен диетадан ет, жұмыртқа және сүт өнімдерін алып тастау керек екенін білдім. Ораза кезінде балықты екі рет, уылдырықты бір рет жеуге болады. Мен стейктер мен котлеттердің ерекше білгірі емеспін, сондықтан мен ет пен балықтың барлығынан ұзақ уақытқа бас тарта аламын, бірақ айран, ірімшік және жұмыртқасыз менің өмірім бұрынғы түстерін жоғалтады. Сондықтан мен пост бір ғана өнімге шектеу жасамайтынын білгенге дейін ойладым. Белгілі бір күндерде белгілі бір жолмен тамақтану керек екен.

• Дүйсенбі, сәрсенбі, жұма - барлық термиялық өңделген тағамдарды алып тастайтын құрғақ күндер.
• Сейсенбі, бейсенбі - өсімдік майынсыз пісірілген тағамды жеуге болатын күн.
• Сенбі, жексенбі - өсімдік майымен пісірілген тағамды жеуге болады. Жүзім шарабы да рұқсат етіледі.

Мен өзімнің сезіміме ғана сену дұрыс емес деп шештім және эксперименттің тазалығы үшін биохимиялық қан анализін жасап, өзімді өлшеп, көлемін өлшедім. Алғашқы сынақ нәтижелеріне сәйкес, менде қандағы ақуыз деңгейі төмен болды, бірақ бұл мені тоқтата алмады, мен оның бір айдан кейін қалай өзгеретінін тексеруді шештім. Ол көтеріледі деп үміттенген сияқты. Қалған көрсеткіштер қалыпты болды.

Эксперимент басталған кездегі салмақ 58,3 кг болды. Параметрлер келесідей болды:

• кеуде қуысы - 87,5 см;
• бел шеңбері - 70,5 см;
• іштің төменгі бөлігінің көлемі - 86 см;
• жамбас шеңбері - 92,5 см.

Бірінші апта

Мен көкөністер мен жемістерді көп жедім. Өте көп. Нәтижесінде денеге көп мөлшерде талшық түсетіндіктен, менің ішектерім әлдеқайда белсенді жұмыс істей бастады, бұл кейбір қолайсыздықтарға әкелді. Бірақ менің асқазаным кетті, бұл үлкен плюс.

Банан мен жаңғақ қосылған «Достық» ботқасы

Түсті қырыққабат қосылған қарақұмық ботқасы

Smoothies: банан, мұздатылған құлпынай, киви

Бұқтырылған баклажан қосылған пісірілген картоп

Банан мен жержаңғақ қосылған сұлы жармасы

Кептірілген өрік және құрма қосылған сұлы жармасы

Smoothies: банан, мұздатылған қаражидек

Асқабақ сорпасы

Smoothies: банан, мұздатылған қаражидек, құлпынай және киви

Менде зақым, бас ауруы болған жоқ, бәрі болды. Мен өзімді жақсы сезінемін, мүмкін бұрынғыдан да жақсырақ.

Ет жейтіндерге асықпаймын, сырлардың жанынан аздап мұңайып өтемін. Шынымды айтсам, мен аздап қате жедім, өйткені кесте маған тамақ пісіріп кетуге мүмкіндік бермейді, мен біркелкі және қажетінен артық тамақтандым. Мен келесі аптаның міндетін қойдым - тамақтану тұрғысынан өзімді тәртіпке келтіру.

Екінші апта

Мен тамақты қайта құрмағанымды бірден айтуым керек. Шошқа банкіне бірнеше жаңа рецепттер кірсе де, негізінен салаттар. Аптаның ортасында мен әмбебап шаршауды сезіндім, бірақ оны үлкен жұмыс көлеміне жаздым. Ешқандай бұзылулар болған жоқ.

Сәті түсіп, жұмыста туған күндер тізбегі өтеді, барлығы мерекелік пиццаға тапсырыс береді. Әріптестер ешкімге айтпаймыз деп бір-екі кесе жеуге көндіреді. Бірақ мен шыдамдымын, өйткені бұл сынақ маған көбірек қатысты.

Жалпы жағдайы тамаша (жақсы, әмбебап шаршаған күннен басқа), бірақ мен қол-аяғым үнемі мұз болып, тоңып тұрғанын байқадым. Анам оразаның кесірінен дейді.

Үшінші апта

Бірдеңе дұрыс болмады. Мен әдеттегіден көп жей бастағанымды байқадым. Мен қарапайым нан жей алмаймын, мен тек лаваш жеймін, мен бұл орамды бір күнде ұнтақтай аламын. Ал шикі тамақты ғана жеу керек болған күндер жақсы өтіп барады. Бұқтырылған, қайнатылған тағамға тоймаймын. Мен үнемі бір нәрсені шайнағым келеді. Мен қолымнан келгенше ұстадым. Бірақ анда-санда ол тағы бір нанды ұстады.

Жануарлар азығына деген қызығушылық оянды. Менің жігітім таңғы асқа шұжық қосылған омлет жасады. Иісінен лезде дірілдеп, жұмысқа тез жүгірдім. Ал маған тауық еті де, сиыр еті де келмейді. Мен ақ, шұжық, шұжық алғым келеді. Және бәрі қуырылған етіп.

Физикалық тұрғыдан өзімді жақсы сезінемін. Бірақ оның көңіл-күйінің өзгеруін байқай бастады. Ең бастысы, әріптестер мұны байқай бастады. Мен өте эмоционалды адаммын, бірақ мен осы аптада өзімді асып түстім. Көңіл-күй минут сайын өзгерді.

Төртінші апта

Төртінші апта өте қарбалас болды. Мен үнемі аш болдым, эмоцияларымды көтере алмадым және қатты қобалжыдым. Аптаның ортасында басқа қалаға жұмыс бабымен барып, суық тиіп қалдым. Дене қызуы көтеріліп, көзіне арпа түсті. Мен бал мен таңқурай джемімен емдеуді шештім. Ол толығымен сауығып кетті. Нәтижесінде ол қалпына келді, бірақ оның бетінде безеудің шашырауы пайда болды. Маған тағы бір сабақ: абстиненттен кейін тәттілерге абай болу керек.

Аптаның соңында жағымды сәт болды - 1 сәуірде сіз балықты жеуге болады. Мен бұл сәтті жіберіп алмау керек деп шештім және дүкенде дайындалған біреуін сатып алдым. Бір кесек жеп, мен оның дәмін мүлде сезбегенімді және түсінбейтінімді түсіндім. Қайтадан ренжіді. Мен сәбіз жедім.

Жазба аяқталуға жақын, сондықтан сіз қаржылық бөлігіне қол жеткізе аласыз. Шынымды айтсам, менің азық-түлік бюджетім көп өзгерген жоқ. Мен экзотикалық тағамдарды жеген жоқпын, манго, квиноа немесе соя сүтін де сатып алған жоқпын. Ораза кезінде тыйым салынған тағамдарды есептемегенде, әдеттегі тамағымды жедім. Мен көбірек жаңа піскен көкөністер, шөптер, жемістер сатып алдым. Мен тұздалған қияр мен консервілерді жесем, ақша үнемдейтінімді білемін. Бірақ олар фигураға әсер етті, мен мұны қаламадым. Нәтижесінде оразаға дейін ет пен сүтке жұмсаған ақшамды Оразада көкөніс пен жаңғақ сатып алуға жұмсадым.

Бесінші апта

Оразаның соңғы аптасы, біріншісі сияқты, ең қатаң апталардың бірі болып саналады. Дүйсенбі, сейсенбі, сәрсенбі және бейсенбі күндері тек шикі тағамды жеуге болады. Көніп кетсем де, шыдау маған оңай болмады. Бірақ ең қатал күндер алда еді. Жұма мен сенбіде олар аштан өлуге мәжбүр болды. Мен тамақтан толық бас тартуға физикалық та, психикалық та дайын емес едім, сондықтан бұл күндері тек су мен нанға жұмсаймын деп шештім. Қиын болды деу - ештеңе айту.

Жұма күні ми үнемі аш екенін еске түсіріп, жасырын тамақтанатын болсақ, ешкім білмейтінін меңзейтін. Бірақ мен күні бойы жұмыс істеуге тырыстым, сондықтан мен өзімді жеңе алдым. Сенбі күні мен аштықтан өлуді шештім. Әрине, тамақтың барлық иісінен мен қарсы тұра алмай, бір-екі нан жедім. Түскі уақыт болды, қалған уақыт суда қалқып жүрді. Күні бойы мен бірдеңе жасадым және ояту үшін ерте ұйықтадым және ақырында осы қорқынышты арманымды аяқтадым.

Сондай-ақ аптаның соңында биохимиялық талдауға қайтадан қан тапсырдым. Терапевт досы қан сарысуындағы мочевинадан басқа нәтижелердің қалыпты екенін айтты. Бұл қауіпті емес және ет диетаға қайтарылса, оңай қалпына келтірілуі мүмкін.

Ораза алдында сынақ нәтижелері

Оразадан кейінгі сынақ нәтижелері

Пасха

Мен жедім.

Ораза маған қалай әсер етті?

• Мен жеңілдікті сезіндім. Асқазанда мәңгілік ауырлық болған жоқ, бас ауруы бір жерде жоғалып кетті, жалпы алғанда мен әдеттегіден әлдеқайда жігерлі және жайлы сезінемін. Ол салмағын жоғалтпады, бірақ мұндай мақсаттар болмады.
• Мен сүт өнімдерінен бас тартуға болатынын түсіндім. Менің диетамда жұмыртқа жоқ екенін іс жүзінде байқамадым. Бұл ай маған дәмді тағамдарды дайындау өте оңай екенін түсіндірді. Ал бұл үшін анчоус немесе бұлан етін сатып алудың қажеті жоқ.
• Өзіндік тәртіпті күшейтті. Соңғы кездері мен онымен онша араласпаймын, пост маған көмектесті. Осы бес аптаның ішінде көптеген мерекелерді, соның ішінде анам мен жігітімнің туған күндерін сағындым. Мен олардың қасында болдым, бірақ мен өзімді толығымен жұлып ала алмадым, оқыдым - жеймін. Көпшілік мені аяды, қатты мұңайып тұрғандай кейіп таныттым. Бірақ шын мәнінде мен өзімді мақтан тұттым. Мен қытырлақ тауықтың жамбасынан, бір тілім пиццадан немесе торттан бас тарта алатынымды мақтан тұттым. Ол үшін постқа рахмет.

Бір айлық посттан кейін менің параметрлерім келесідей болды:

• кеуде қуысы - 87 см (-0,5 см);
• бел шеңбері - 69 см (-1, 5 см);
• іштің төменгі бөлігінің шеңбері - 82 см (–4 см);
• жамбас шеңбері - 92 см (–0,5 см).

Пост маған оңай болған жоқ. Өткен аптада мен өзімді шаршадым, қалыпты тамақтанғым келеді деп ойлап қалдым. Менің мақсатым бар еді – тек оразаға шыдау. Мен аман қалдым, бірақ енді шешім қабылдамаймын.