Барлығына үлгергісі келетіндерге ең жақсы кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Уақытты қалай басқару керектігі туралы бұл ой күніңізді өзгертуі мүмкін. Қарапайым, бәрі қандай тапқыр!

Біздің опцияларымыз шынымен шектеулі

Барлығына қалай ілесу керек? Мүмкін емес!

Иә, қателеспейсіз, бәрін ұстай алмайсыз. Бүгінде әлем бізді шектеулердің жоқтығына сендіреді. Жарнама өмірден барлығын алуға, осы сәттен барынша пайда алуға және мүмкін емес нәрсе мүмкін екеніне сенуге кеңес береді. Ал әрбір жеке идеяда белгілі бір мағына бар, бірақ бәрі бірігіп ол ашық өтірікке айналады!

Біз уақытпен, физиологиялық қажеттіліктермен, генетикамен, экономикалық және саяси жағдайлармен және т.б. Мұның бәрін елемеу - ақымақтық және тіпті қауіпті, өйткені мәңгілік күйзеліс пен өмірдің екінші жағы - психикалық бұзылулар, артық емес, кем емес.

Сондықтан, адамның құдіреттілігі туралы мәлімдемелерден айырмашылығы, біз бүгін екі талассыз шектеу туралы айтатын боламыз.

Уақыт

Жақында бір клиент жұмыста ешнәрсе істеуге уақыты жоқтығына, кем дегенде бір-екі сағат тұруға тура келетініне және ол шынымен уақытында кеткісі келетініне шағымданды, өйткені күйеуі мен баласы үйде күтіп отыр. Тиісінше, клиент оған «уақытты дұрыс басқаруды» үйретуді сұрайды.

Біз қандай міндеттер бар, қалыпты жұмыс күні нені құрайтынын талқылаймыз. Мен оның міндеттеріне не кіретінін білемін: оқытуды өткізу, қызметкерлерді бағалау, желіге вебинарларды енгізудің жаңа жобасын әзірлеу (шамамен 70 дүкен), корпоративтік өмірді ұйымдастыру. Тәулік кестесі:

• 9: 00–9: 30 - басшылықпен кездесу;
• 11: 00-17: 00 - қызметкерлермен күнделікті жаттығу (плюс 30 минутқа дейін және кейін дайындық).

Болды, тоқта! Түсіну үшін осының өзі жеткілікті: мәселе тайм-менеджментте емес, жиналыс пен тренингке жұмыс уақытының 90%-ын алуында! Бұл біз жиі жіберетін қателіктің өте айқын мысалы.

Бір тәулікте 24 сағат, әр сағатта 60 минут, әр минутта 60 секунд бар. Барлығы. Күн бітті. Біз уақытты ұзарта алмаймыз!

Физиологиялық қажеттіліктер

Маслоу пирамидасы бойынша адам қажеттіліктерінің бірінші деңгейі физиологиялық (ұйқы, су, тамақ, ауа). Бұл біздің тақырыбымызда нені білдіреді? Біз оны кейінірек жұмсау үшін алатын энергия.

Біздің әрбір қозғалысымызда белгілі бір энергия жұмсалады. Біз оның санымен шектелеміз. Егер энергия жеткіліксіз болса, ұйқымыз қанбаған кезде және шаршаған кезде, біздің денеміз келесі тапсырманы орындамай, оны жай ғана төмендетуді («қуатты үнемдеуді» оқыңыз), мысалы, әлеуметтік желілер арқылы мақсатсыз саяхаттауды қалайды..

Негізгі қиындық - энергия деңгейін өлшеу қиын, әсіресе әрбір адамның денесі өзінше жұмыс істейді. Біреуге күніне бес сағат ұйықтау керек, ал басқалары толық сегіз сағат демалғанда ғана жақсы сезінеді. Жылдам метаболизмі бар адамдарға энергияны сезіну үшін күніне көбірек калория қажет.

Сондықтан әмбебап рецепттер жоқ, тек жалпы ұсыныстар:

• көбірек қозғалу;
• сағат 22.00-де төсекке бару;
• массаж;
• тыныс алу жаттығуларымен айналысу;
• таза ауада серуендеу.

Және осы тармақтардың әрқайсысы сізге қуат пен қанағат сезімін беретін нәрсені, ал нені бермейтінін түсінуге тырысып, жеке-жеке тексерілуі керек.

Шектеулерді қарастыруды қалай үйренуге болады

Уақыт

Енді біздің уақытымыз бен күш-қуатымыздың шектеулі екенін айтып, сізді аздап қорқытып, мен эксперимент жүргізуді ұсынамын. Аптаның ішінде күнделікті әрекеттеріңізді сипаттайтын және сізден не қуат беретінін және не алатынын көрсететін күнделік жүргізу керек. Мысалы, бұл пішінде:

Бұл сіз жоспарлаған іс-әрекеттер үшін қандай уақыт пен қуат көзі бар екенін түсінуге көмектеседі.

Содан кейін келесі жаттығуды орындаңыз. Бір парақ алып, қайта жасағыңыз келетін барлық нәрселерді жазыңыз. Әрбір элементтің алдында оны аяқтауға кететін уақытты көрсетіңіз. Бірақ «Егер мен шынымен қаласам, мен мұны … минут / сағатта жасаймын» принципі бойынша емес, «Тыныштық күйде орташа жылдамдықта мен мұны … минутта жасаймын» қағидасы бойынша. / сағат."

Осылардың барлығын орындау үшін сізге қанша уақыт қажет екенін есептеңіз.

Өзіңізге сұраққа жауап беріңіз: сізде бұл уақыт бар ма? Өткен аптадағы кестеңізді мұқият қарап шығыңыз және істерді тағайындау кезінде күтпеген жағдайларға 30% бос уақытыңыз болуы керек екенін есте сақтаңыз.

Егер сізде бұл уақыт болса, онда физиологиялық қажеттіліктер мен энергия туралы нүктеге өтіңіз.

Егер сізде бұл уақыт болмаса, сіз мүмкін емес нәрсені қалайсыз. Егер сіз мүмкін емес нәрсені қаласаңыз және бұл мүмкін емес нәрсені жасамадым деп өзіңізді сөгетін болсаңыз, онда сіз өзіңізге өте әділетсіз. Және сізде бірнеше нұсқа бар:

1. Мүмкін емес нәрсені жасамағаныңыз үшін өзіңізді қинауды жалғастырыңыз.
2. Сіз құдіретті емес екеніңізді қабылдаңыз және келесі әрекеттерді орындаңыз:

• мәселелерге басымдық беріп, алдымен «бұл қажет – өмір мен өлім мәселесі», содан кейін «өте құптарлық, әйтпесе ауыр зардаптар болуы мүмкін» және ең соңында «қалаймын, бірақ олай болмаған жағдайда салдары мардымсыз болады» дегенді орындаңыз;
• істерді қайта бөлу. Осы тапсырмалардың барлығын тек сіз ғана орындай алатыныңызға сенімдісіз бе? Мүмкін бастығыңызбен негізгі тапсырмаларыңыздың тізімін және көмекші жалдау мүмкіндігін талқылайсыз ба? Немесе сіздің жақын адамдарыңыздың бірі үй шаруасын өз мойнына ала ала ма?

Физиологиялық қажеттіліктер және энергия

Үйлесімді ағып жатқан энергияның белгілерінің бірі - таңертеңгі көңілді сезім. Бұл жаңа күннен өту үшін сізде жеткілікті күш бар екенін білдіреді. Егер сіз жақсы және жақсы көңіл-күймен оянсаңыз және сіздің кестеңізде істеріңізді жасауға уақытыңыз болса, онда мен бұл мақаланы не үшін оқып жатқаныңызды түсінбеймін!

Әйтпесе, күн ішінде сізге не қуат беріп, нені кетіретініне назар аударыңыз. Күні бойы дөңгелегіңдегі тиіндей айналып, сүймейтін жұмысты істеп, бүкіл үй шаруасын өз мойныңа артып отырсаң, бір минуттық бос уақытың болмай, сонымен бірге басқа іспен айналысуға уақыт жоқ деп өз-өзіңе ұрсасың, Сонда мен байқаймын: сен өлмейтін пони емессің. Сондықтан сіз өзіңізді қабірге апарып жатырсыз - сіз өмірдегі басымдықтарыңызды шұғыл түрде қайта қарауыңыз керек.

Өткен аптадағы жазбаларыңызға тағы бір қарап, ойланыңыз:

• Сізге не қуат береді? Көбірек қуат алу үшін кестеңізге тағы қандай әрекеттерді (қосымша сағат ұйықтау, массаж, таза ауада серуендеу) қосуға болады?
• Энергияны не алады және неден бас тартуға болады? Міндеттердің басымдықтары мен қайта бөлінуін еске түсіретін уақыт келді.
• Өзіңізді және жақындарыңызды энергия беретін әрекеттер көп, ал алып кететін әрекеттер аз болуы үшін қалай ұйымдастыруға болады?

Осы сұрақтарға жауап бергеннен кейін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Іс-әрекет жоспарын жасаңыз және бәрін бірден өзгерту қиын екенін есте сақтаңыз, сондықтан аптасына бір немесе бірнеше өзгертулер жасаңыз.
• Жақын адамдарыңыздың қолдауына жүгініңіз және оларға құрметпен қараңыз: бұл өзгерістер сіз үшін неліктен маңызды екенін түсіндіріңіз және олардың қарсы тұруы мүмкін екеніне дайын болыңыз.
• Кішкентай жетістіктеріңіз үшін де өзіңізді марапаттаңыз (тек өзіңіз үшін жағымды сатып алу, мақтау сөздері) және сәтсіздіктер үшін ұрыспаңыз. Мен осы аптада бірдеңе істей алмадым - жарайды, келесіде жасайсыз.

Сондықтан, достар, барлық жағдайларды қайталауға тырысып, шектеулі уақыт пен мүмкіндіктеріңізді есте сақтаңыз және танымал трендтерге сенбеңіз. Сіз бәрін ұстай алмайсыз. Бірақ бұл сіз негізгі нәрсені ұстай алмайсыз дегенді білдірмейді!

Неғұрлым ұзақ өмір сүрсем, соғұрлым өмірдегі ең бастысы - өзіңді жақсырақ білемін деп ойлайтындарға шатастырмай, не қалайтыныңды нақты білу екенін түсінемін.