Неліктен өзіңізді серуендеуге шығару соншалықты маңызды?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз жиі жаяу жүресіз бе? Егер сіздің кестеңізде күніне кемінде 20 минут жаяу жүру болмаса, сіз көп нәрсені жоғалтасыз. Шығармашылықпен ойлау, күйзелісті азайту, зейінді шоғырландыру – серуендеу шығармашылық дағдарыстың емі болуы мүмкін, ең бастысы оларды жүйелі ету.

Қазір көптеген адамдар мобильділіктен зардап шегеді, дегенмен күн сайын небәрі 15-20 минут жаяу жүру біздің заманымыздың осы қарғыс белгілерін емдей алады. Эмоционалдық құлдырау, тоқырау, жаңа идеялардың болмауы - жаяу жүру осы қиындықтардан құтылуға көмектеседі. Бірақ күнде жаяу жүруге дағдыланбасаңыз, өзіңізді үйден шығуға қалай мәжбүрлей аласыз? Міне, сізді осы пайдалы әдетті қабылдауға сендіретін кейбір фактілер.

Жаяу жүру - не оңайырақ болуы мүмкін? Сіз жай ғана үйден шығып, көзіңізге қарай барасыз. Дегенмен, көптеген адамдар үшін бұл қиын сынақ. Тіпті серуендеуге шықса да, көп адамдар үй жанындағы кафеде бір жерде отырып, екі сағат отырып, таксимен үйге қайтуды жөн көреді. Жалпы, мұның бәрі қайғылы, ал қарапайым серуендер бізге көп нәрсе бере алады …

Қуанып, қайта жүктеңіз

Соңғы рет жаяу жүргеніңізді еске түсіріңіз. Жаяу серуендеуден кейін летаргиялық күйде қалу мүмкін бе, әрине, егер сіз жақсы ұйықтасаңыз және ауырмасаңыз? Мысалы, серуендеуден кейін мен үшін спортпен айналысу, үй жинау немесе басқа нәрсе болсын, өзімді қажетті нәрселермен айналысуға мәжбүрлеу оңайырақ.

Жүк түсіруге келетін болсақ: жабық бөлмеде сіз бөгде ынталандыруларға алаңдамайсыз және өз проблемаларыңызға толығымен еніп кетесіз. Таза ауада, әсіресе табиғатта сіз өзіңіздің проблемаларыңыздың тұңғиығына түсуге кедергі келтіретін көптеген тітіркендіргіштермен қоршалғансыз.

Өз тәжірибемнен бұл жұмыс істейді деп айта аламын: барлық проблемаларыңыз жүктелген кезде сіз үйден шығасыз (әрине, ойнатқышыңызда музыкамен) және қаланы аралауға барасыз, мәселелердің тамаша оптимистік шешімдері өздігінен пайда болады және үйге тамаша көңіл-күймен келесіз.

Шоғырлану және ерік-жігер

Өздеріңіз білетіндей, біздің шоғырлану қабілетіміз бен ерік-жігеріміз шексіз ресурстар емес, жұмыс күнінің соңында олар іс жүзінде таусылады.

Егер сізде әлеуметтік желідегі аккаунтыңызды тексеруге немесе ойын-сауық сайтына кіруге құштарлық пайда болған сайын, сіз бұл ойын-сауықты 15 минуттық серуенге ауыстырсаңыз, сезім мүлдем басқаша болады.

Жаяу жүргеннен кейін күш-қуатыңыз артады, ойларыңыз анық болады, үзілістен кейін жұмысқа шоғырлану оңайырақ болады.

Көбірек шығармашылық энергия

Тіпті Ницше өзінің Ecce Homo, олар қалай өзін-өзі болады деген кітабында былай деп жазды:

Мүмкіндігінше аз отырыңыз; ауада, еркін қозғалыста тумаған бір ойға сенбеу… Отырықшы өмір – мен бір рет айттым – нағыз күнә.

Сонымен қатар, серуендеуге өзіңізбен бірге дәптер мен қалам алыңыз. Кенеттен шабыт сізге шабуыл жасайды және сізге тез арада түсініксіз идеяларды жазу керек болады.

Өзіңіз үшін серуендеуді қалай ұйымдастыруға болады

Таңертең немесе кешке серуендеуге уақыт жоқ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл жай ғана елес. Өйткені, сізге тек 20 минут табу керек.

Түскі уақытта сіз белгіленген уақытты «жаяу» аласыз, мысалы, кеңсеңізден әдеттегіден сәл алыс орналасқан кафеге барыңыз. Таңертең алыстағы қоғамдық көлік аялдамасына немесе алыстағы метро станциясына жаяу баруға болады.

Таңертеңгілік серуендеу кезінде сіз жай ғана ойларыңыздың еркін қозғалуына мүмкіндік бере аласыз немесе көшеге шықпас бұрын өзіңізге қандай да бір мақсат қойыңыз: мәселені шешіңіз, тұжырымдама жасаңыз, күннің жоспарын жасаңыз. Кешкі серуендеу кезінде де солай ете аласыз – тек өзіңізге мақсат қойыңыз және өз ойларыңызды босатыңыз.

Уақыт және әртүрлілік

Сіз серуендеу үшін кез келген уақытты таңдай аласыз. Мысалы, кейбір адамдар түнге жақынырақ жүруді жөн көреді. Иә, олар күн сәулесінен пайда көрмейді, бірақ мұндай серуендер тыныштандыратын әсерге ие болуы мүмкін: ең аз адамдар мен көліктер, түнгі салқындық пен тыныштық.

Кейбір адамдар жұмыстан кейін бірден серуендеуді жөн көреді - бір күннен кейін кеңсе үстелінде созылып, ойларын сергіту.

Жалпы, егер сіз шынымен бос уақытыңызда серуендеуді қаламасаңыз, оны күннің басқа уақытында жасап көріңіз. Мүмкін солай шығар.

Енді маршрут туралы. Әрине, табиғи аумақтарды таңдаған дұрыс: орманда немесе саябақта серуендеу, сіз стрессті жеңілдетесіз және жалпы көңіл-күйіңізді жақсартасыз.

Тіпті созылмалы күйзелістің салдарын табиғи жағдайда жою оңайырақ: қысым тұрақтанады, бұлшықет кернеуі төмендейді және стресс гормондарының мөлшері азаяды.

Бірақ саябақтар мен табиғи аумақтардан алыс тұратын адамдар үшін бір жұбаныш бар - шығармашылық энергияның деңгейі маршрутқа байланысты емес.

Оның үстіне Шығармашылық табиғаттың сұлулығын ойлаудан емес, серуендеу процесінде артады.… Мүмкін сіздің күйзелістеріңіз табиғат қойнауындағыдай тиімді төмендемейтін шығар, бірақ шығармашылық кез келген жағдайда өз деңгейінде болады.