Үнемі аш жүрудің 13 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Түскі ас пен жеңіл тамақтан кейін де, мен шұжық бутерброд жасап, тағы бір кәмпит алғым келеді. Тұрақты аштықтың күтпеген себептері бар.

1. Стресс

Гормондар кінәлі. Ауыр стресс кезінде қанға түсетін адреналин аштықты басады. Бірақ әрқашан стресспен, әсіресе ұзаққа созылған стресспен бірге жүретін кортизол адреналиннің «аштыққа қарсы» әсерін блоктайды және біз кез келген нәрсені шайнауға дайынбыз. Кортизол деңгейі төмендегенде, сіз қайтадан тамақтанғыңыз келмейді.

2. Шөлдеу

Біз не қалайтынымызды әрең ажыратамыз: жеу немесе ішу. Ал тағамның құрамында да ылғал болғандықтан, біздің қажеттіліктеріміз ішінара қанағаттандырылған сияқты. Алдымен ішіп, бірнеше минуттан кейін жеп көріңіз. Мүмкін сіз тамақ жегіңіз келмейтін шығар. Ал егер қаласаңыз, онда сіз артық тамақтанбайсыз.

3. Қандағы қанттың жоғарылауы

Егер сіз кәмпиттер немесе пончиктерді жеп жатсаңыз, глюкозаны өңдеу үшін инсулин гормоны қанға шығарылады. Ол көмірсулардан энергия алу немесе қорларға жіберу үшін оларды ыдыратады. Бірақ көмірсуларға бай тағамды жесеңіз, инсулин тым көп бөлінеді. Қандағы қанттың күрт төмендегені сонша, сіз аштық сезінесіз.

4. Қант диабеті

Бұл инсулинмен байланысты ауру. Сіз жеткілікті жеп жатқан шығарсыз, бірақ дене тағамды энергияға айналдырмайды, өйткені қант диабетінде инсулин жеткіліксіз немесе ол жұмысқа төтеп бере алмайды. Қосымша белгілер: шөлдеу, әлсіздік, дәретханаға жиі бару.

5. Қандағы қанттың төмендеуі

Гипогликемия - бұл организмде жанармай тапшылығы. Бұл қант диабетіне арналған дұрыс емес дәрі-дәрмектің немесе дұрыс емес диетаның салдарынан, тұрақты емес тамақтанған кезде немесе сіздің диетаңызда жоғары жүктеме және көмірсулардың жетіспеушілігінен туындауы мүмкін. Егер тамақпен бәрі жақсы болса, дәрігерге барыңыз. Сізге қандағы қантты өлшеп, аштықты тудыратын ауруды іздеу керек болуы мүмкін.

6. Жүктілік

Кейде жүктіліктің ерте кезеңдерінде басқа белгілер болмаған кезде әйелдерде аппетит жоғарылайды. Егер сізде жүктілік туралы ойлауға себеп болса, тек сынақтан өтіңіз.

7. Жылдамдық үшін тағам

Ағзаның тойғаныңызды сезетін уақыты болуы үшін баяу қарқынмен жеп, тіпті жеңіл тамақтаныңыз. Қант деңгейі өзгеруі керек, асқазан толық болуы керек. Бұл уақытты талап етеді, сонымен қатар ми барлық өзгерістерді білуі керек. Баяу шайнаңыз - аштық аз болады.

8. Иістер мен суреттер

Аштық сезімі әрқашан дененің қажеттіліктерінен туындамайды. Кейде біз қулыққа бой алдырамыз: біз дәмді нәрсені көреміз немесе бір нәрсенің иісін сеземіз, сондықтан мүмкіндігінше тезірек тамақтан ләззат алуға азғырамыз. Егер сіз үнемі аш болсаңыз, ас үйге азырақ барып, аспаздық сайттарда отыруыңыз керек шығар?

9. Дұрыс емес тағам

Тіпті бір өнімнен жасалған тағамның да қанықтыруға әсері әртүрлі. Мысалы, пісірілген картоптың бір бөлігінен кейін сіз ұзақ уақыт бойы жегіңіз келмейді, бірақ картоптың бір бөлігінен кейін аштық тезірек басталады.

10. Эмоциялар

Аяғыңызды тоңазытқышқа өздігінен апаратын жай ғана стресс емес. Кейде біз зерігуді, қайғыны, депрессияны жейміз. Мүмкін мұның бәрі үнемі нашар көңіл-күйде шығар? Тамақ ішудің орнына басқа жағымды нәрсе жасауға тырысыңыз, дәлірек айтсақ, неге бақытты бола алмайтыныңызды анықтаңыз. Психолог көмектеседі.

11. Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі

Сіз үнемі қобалжыдыңыз, ренжідіңіз және үнемі ашсыз делік. Және ешқандай себеп жоқ сияқты. Содан кейін эндокринологқа барыңыз: мүмкін, қалқанша безінің гормондары бәріне кінәлі. Содан кейін емделуге немесе ота жасауға тура келеді.

12. Дәрілік заттар

Кейбір дәрі-дәрмектер аппетитіңізді өзгертеді. Көбінесе бұл жанама әсерлер антидепрессанттардан туындайды, бірақ кейде аштыққа антигистаминдер, антипсихотиктер және кортикостероид негізіндегі препараттар әсер етеді. Егер сіз дәрі қабылдағаннан кейін аштық сезінсеңіз, бұл туралы дәрігерге айтыңыз, бірақ өзіңізді емдеуден бас тартпаңыз.

13. Ұйқының болмауы

Ұйқының болмауы аштыққа жауап беретін лептин мен грелин гормонының тепе-теңдігін өзгертеді. Сондықтан, сіз ашсыз, және бір нәрсе майлы және тәтті.