Ажырасудан қалай аман қалу керек: әйелдерге арналған кеңестер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ажырасу ерлі-зайыптылардың екеуі үшін де нағыз сынақ. Бірақ өмір мұнымен бітпейді. Қалай көңілсіз болмауға, жаңа қарым-қатынас туралы шешім қабылдауға және күн сайын ләззат алуға болады - дейді Тамсин Федал өзінің «Жалғыз және бақытты» кітабында.

1 кезең: алғашқы 90 күнде аман қалу

Ажырасқаннан кейінгі алғашқы 90 күнді ең қиын деп атауға болады. Көп жылдардан кейін алғаш рет сіз өзіңізбен және отбасындағы келіспеушіліктердің себептері туралы ауыр ойлармен жалғыз қалдыңыз. Тамсин Федал бұл күйді жоғалтумен салыстырады. Сіз адасып қалдыңыз және енді қайда барарыңызды, кімге жүгінуіңізді және өмірден ләззат алуды қалай бастау керектігін білмейсіз. «Жалғыз және бақытты» кітабының авторы ажырасқаннан кейінгі алғашқы 90 күн ішінде оқырмандар үшін егжей-тегжейлі іс-қимыл жоспарын жасады.

1. Өз үйіңізде қайта жүктеуден бастаңыз

Бұрынғы күйеуіңізді еске түсіретін жиһазды алып тастаңыз. Қоқысқа тастау немесе жағу рәсімін ұйымдастыру толығымен міндетті емес. Сіз қажет емес заттарды сата аласыз, ал түскен ақшаға әрқашан армандаған нәрсені сатып ала аласыз. Бұл күлкілі осман немесе сәнді төртбұрышты кереует.

2. Үй кеңістігін реттеңіз

Хаос пен қажетсіз нәрселерден арылыңыз.

«Әр заттың өз орны бар», «Ұнаған ұнайды» және «Үйде бір нәрсе – үйден бір» ережелерін қолданыңыз. Тазалау кезінде таймерді (бір сағатқа, екі немесе үшке) орнатыңыз және сигналдан кейін демалуды ұмытпаңыз. Бұрын және кейін суретке түсіруге жалқау болмаңыз - осылайша сіз тіпті дақтарды тазалаудың тиімді жұмыс істейтінін көре аласыз.

3. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Жаңа шаш үлгісін алыңыз немесе кем дегенде шаш үлгісін жаңартыңыз, маникюрге барыңыз, спортпен айналысыңыз. Таңертеңгілік йогадан бастауға болады - Интернетте қарапайым жаттығулары бар миллиондаған бейнелер бар. Уақыт өте келе сіз дәмге ие боласыз және, мүмкін, бір сәтте сіз өзіңізді ауыр салмақпен жаттығу залында табасыз.

4. Тоңазытқышқа аудит жүргізу

Қоқыс жәшігінде бәрі майлы және зиянды: майонез, натрий глутаматы бар тұздықтар және сапасыз шоколад. Жаңа өмір - жаңа мәзір. Сіздің таңдауыңыз - көкөністер, жемістер, пайдалы дәндер, майсыз ет және қара шоколад. Таза суды ішіңіз және аштық сезінгенде кішкене бөліктерде тамақтаныңыз.

5. Әр күн үшін әрекеттерді жоспарлаңыз

Ажырасқаннан кейінгі алғашқы айларда сіз мүлдем ештеңе істегіңіз келмейді, сондықтан өзіңізді итеріңіз. Курстарға жазылыңыз, кітапханаға немесе көрмелерге барыңыз. Сенбі күні таңертең сізде меланхолия бар ма? Ерте тұрып, серуендеңіз. Әдеттеріңізді өзгертіп, жаңаларын дамытыңыз.

Психологтар қарым-қатынас, әлеуметтік өзара әрекеттесу ажырасқаннан кейін алға жылжудың негізгі жолдарының бірі екенін айтады.

Оқшаулау біз кейін өкінетін ойларды, сөздерді және әрекеттерді тудыратын қараңғы сезімдерді тудырады.

6. Айқайлауды доғар

Эмоцияларыңызды игеріңіз - кім кімді басқарады? Сіз өміріңіздің махаббатысыз. Ал сіз бас жүлдесіз. Стрессті азайту үшін алғыс банкінің әдістерін қолданыңыз. Төсек үстеліне әдемі құмыраны қойып, күннің ең жағымды сәтін түсіретін күн сайын кешке жазба қойыңыз. Жылдың соңында жазбаларды шығарып, оқыңыз.

2 кезең: бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесуді үйреніңіз

Бұрынғы күйеуімен қарым-қатынас - әрбір екінші ажырасқан әйелдің өміріндегі ең қиын сәттердің бірі. Бұрынғы күйеуіңізбен шын жүректен сөйлесу және әлі де отбасындағы келіспеушіліктердің себептерін білу үшін обсессивті ойлардан бас тарту қиын. Менің басымда үнемі жағымсыз ойлар айналады: «Мен тым суық болдым, не семіз болдым, не ұсқынсыз болдым, не немқұрайлы болдым, не жыныстық қатынассыз болдым». Тамсин Федал бұрынғы күйеуіңіз туралы (әсіресе жағымсыз) ойларды басқалармен бөліспеуге, сонымен қатар бірнеше қарапайым ережелерді сақтауға кеңес береді.

1. Кездесулерді іздемеңіз

Жеке қарым-қатынастың маңызды себебі - балалардың тағдыры. Қалғанының бәрін делдалдар, таныстар немесе заңгерлер арқылы шешіңіз.

2. Оның заттарын сақтамаңыз

Ол өзіне қажеттінің бәрін алып қойған. Қалғанының бәрі оны қазір қызықтырмайды және оны бір жылдан кейін де қызықтырмайды. заттардан құтылған жөн.

3. Оны әлеуметтік желіде бақыламаңыз

Оны достарыңыздан алып тастаңыз және жаныңызды уландырмаңыз. Мұны ажырасқаннан кейін бірден жасаңыз.

4. Бұрынғы күйеуіңіздің жалған бейнесін салмаңыз

Адамның жаратылысы тек жақсы нәрселерді есте сақтайды. Кем дегенде біраз уақытқа естеліктерді босатыңыз. Кейінірек, жаралар жазыла бастағанда, сіз осы фотосуреттер мен хаттарды аласыз, тамаша отбасылық кештерді есте сақтаңыз.

5. Балаларды қалқан ретінде пайдаланбаңыз

Немесе ақпарат үшін бос орын ретінде. Балаларыңызды әкеге қарсы қоймаңыз. Сезімдерің басылады, ал балалардың әкесіне деген көзқарасы сақталады.

6. Бұрынғы жігітіңіз туралы жаман айтпаңыз

Бұл ең қиын кеңестердің бірі шығар. Кітап авторы өзінің де осылай күнә жасағанын шынайы мойындайды. Ол бұрынғы күйеуін қатты сөзбен еске алуға қуаныштымын деп бірнеше рет өзін ұстады. Дегенмен, мұны істеуге болмайды, әсіресе әлеуетті серіктестердің қатысуымен.

3-кезең: Қайта танысуды үйреніңіз

Ажырасқаннан кейін көптеген әйелдер қарама-қарсы жыныс үшін жыныстық тартымдылығын сақтап қалғанын өздеріне («және мына арамзаға!») дәлелдеу үшін барын салуға тырысады.

Орындықта ондаған жылдар өткеннен кейін ерлермен қайтадан танысуды қалай бастау керек? Тамсин Федал екі ережені ұстануға кеңес береді.

1. Мінсіз адамды іздеме

Сені қазір сыйлайтын, сезімін кейінге қалдырмайтын адамды ізде. Таңертең тұрып, кешке төсегіне сүңгіп, көрпенің астына жатқыңыз келетін адам.

2. Өз ұстанымдарыңызды бағалаңыз

Ұмытпаңыз - тіпті керемет адам үшін - сіз үшін не маңызды. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңіз туралы ойлауға алданып қалмаңыз. Өз-өзімен болу. Егер сіз ер адамға белгілі бір жағдайларда ғана жарамды болсаңыз: шаштың басқа түсі, салмағы, әдеттер мен артықшылықтар - бұл қарым-қатынастан жақсы ештеңе болмайды.

4-кезең: жаңа қарым-қатынастар құруға үйрету

Көбінесе, ажырасқаннан кейін, әйелдер жаңа қарым-қатынастармен айналысуға ынталы және жаңа ер адамда сөзбе-сөз сөйлеуге дайын. «Жалғыз және бақытты» кітабының авторы сипатталған кейбір қателіктерді өзі де жібергенін шынайы мойындайды. Тамсин Федал өзін тартып алатындай күшке ие болды. Оның баға жетпес тәжірибесі оған әйелдерді көңілсіздіктен құтқаратын бірнеше кеңестер жасауға көмектесті.

1. Өзін-өзі қамтамасыз ету

Масқара болмаңыз. Егер ол қоңырау шалмаса, сіз оған қызықпайсыз. Басқа нұсқалар жоқ.

2. Қашықтықты сақтаңыз

Көз жасына арналған кеудеше былай тұрсын, адамды ең жақын дос қылма.

3. Анаға айналма

Егер сіз бұрынғы күйеуіңізге қамқорлық жасасаңыз, төсекке тәпішке және шай әкелсеңіз, жаңа адаммен де солай істеуге асықпаңыз. Өзіңізді осындай нәрсе жасап жатқанда ұстадыңыз ба? Ит алып, адамды жайына қалдыр.

4. Оның әдеттерін қабылдаңыз

Басқа адамды сындырып, өзгертуге тырысу бекер. Екеуің де қалыптасқан тұлғасыңдар, егер оның үстел басындағы чемпиондығы сізді мазалаған болса, онда көшпес бұрын бұл туралы ойлану керек. Ер адамды әдеттерімен, тіпті сізді ренжітетін әдеттерімен бірге қабылдаңыз немесе ажырасыңыз.

5. Еркін адамды іздеңіз

Бұл шынымен де өте маңызды және «ажырасып кете жаздадық», «құжаттарды ертең тапсырамыз», «балалар үшін өмір сүреміз» деген нұсқалар болуы мүмкін емес. Әйтпесе, сіз тұзаққа түсіп, банальды қожайынға айналу қаупі бар.

Бонус: балалармен жеке өмірді қалай ұйымдастыруға болады

Балалар жеке өмірге арналған үкім емес. Ең бастысы, бос уақытыңызды дұрыс ұйымдастырып, балаңызбен сөйлесіңіз. Ұмытпаңыз: бала - бала, ол өзін Әлемнің орталығы деп санауға дағдыланған және сізді бірден басқа біреумен бөліскісі келмейді. Тамсин Федал сіздің балаларыңыз болған кезде танысу үшін ең құнды кеңестерді жинады.

1. Балаларыңызбен өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз

Олар кішкентай және ештеңе түсінбейді деп ойламаңыз. Балалар көрінгеннен әлдеқайда талғампаз, сондықтан сіз қандай да бір себептермен киініп жатқаныңызды болжау оңай.

2. Махаббат өміріңіз туралы өтірік айтпаңыз

Уақыт өте келе балалар шындықты біледі, бірақ сіздің оларға өтірік айтқаныңыз олардың жадында ұзақ сақталады. Осыдан кейін олардан өзіңе адал болуды қалай сұрауға болады?

Сіздің балаларыңыз қанша жаста болса да, сегіз немесе отыз сегізде болса да, олар сіздің шексіз сүйіспеншілігіңіздің растауын қажет етеді. Оларды сіз үшін ешкім алмастырмайтынын анық көрсетіңіз.

3. Ешқашан өзіңізді «балалар немесе жеке өмір» таңдауының алдына қоймаңыз

Оның үстіне, баланы оған өз өмірін арнады деп сөкпеңіз, ол өсті және бөлек тұрмақшы.

4. Көмек сұраңыз

Егер сізге достарыңыздың немесе отбасыңыздың көмегі қажет болса, балалармен бірге отыруды немесе үй тапсырмасын орындауды сұраудан тартынбаңыз. Анасының ажырасқан достары бар ма? Бірлесіп, бір-біріне көмектес.

Тамсин Федалдың «Жалғыз және бақытты» кітабы ажырасудан айыға алмағандар үшін нұсқаулық. Автор өз тәжірибесіне сүйене отырып, кеңестер мен ұсыныстар береді, сонымен қатар стиль мен жеке күтімнің құпияларымен бөліседі. Егер сіздің өміріңізде қиын кезеңдер болса және ажырасу рәсімінен кейін өзіңізді қалай біріктіру керектігін білмесеңіз, Тамсин Федал кітабына назар аударуды ұсынамыз.