Бақылау құмарлығы: бақылауды қалай тоқтатуға және басқаларды ашуландырмауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз ешкімге сенбесеңіз, сіз барлық оқиғалардан хабардар болуыңыз керек және әрқашан сіздің дұрыс екеніңізге сенімді болуыңыз керек - сізде проблемалар бар.

Кім бақылаушы

Бақылау құмарлығы – айналадағының бәрін басқаруға деген шексіз құмарлығы бар адамды сипаттайтын бейресми термин. Қалай болғанда да, ол басқа адамдарға ауыр қысым көрсетуге тура келсе де, жағдайды басқарып, қалағанына жетуі керек.

Оларды жауапкершілікті өз мойнына алуды білетін мақсатты адамдармен шатастырмаңыз. Бақылау құмарлары жақсы ниеттен әрекет етпейді. Оларды қорқыныш басқарады.

Өзіңізді бақылаушы адам ретінде қалай тануға болады

Бақылау құмарлығы сирек емес. Біз олармен күнде дерлік кездесеміз, бұл әркімде әртүрлі дәрежеде. Олардың арасында сіз немесе сіздің жақындарыңыз бар екенін қалай түсінуге болады?

Барлығы тек өзіңізге байланысты екеніне сенімдісіз бе

Сіз бұл әлемдегі барлық нәрсеге әсер ете аламын деп ойлайсыз. Сіздің пікіріңізсіз шешім қабылданбайды, қар ерімейді, құстар оңтүстікке ұшпайды.

Барлығы жоспарға сай болуы керек, басқа ештеңе жоқ

Сіз әрқашан тізімдер мен жоспарлар жасайсыз, ал курстан кішкене ауытқу қорқынышты. Кинотеатрға мұқият жоспарланған сапар сәтсіз аяқталды, жұмыртқалар аздап өртенді ме? Бұл апаттан басқа ештеңе емес.

Сіздің ұраныңыз: жақсылық жасағыңыз келсе, оны өзіңіз жасаңыз

Тапсырмаларды беру және топтық жұмыс сіздің күшіңіз емес. Сіз бұдан артық ешкімнің қолынан келмейтініне сенімдісіз. Тоқсандық есеп болсын, сиыр еті болсын немесе реактивті ұшақпен ұшу болсын.

Сіз адамдарға сенбейсіз

Сіздің басқаларға деген сенімсіздік деңгейі ең жоғары. Мамандардың біліктілігіне күмәнданасыз, кейде тіпті өзіңіз түсінбейтін тапсырмаларды да аласыз.

Сіз басқаларға қарағанда жақсы білемін деп ойлайсыз

Сіз кеңеске сараң емессіз, өйткені сіз жақсырақ білетініңізге сенімдісіз. Және соңғы сәтке дейін сіз өз пікіріңізді қорғайсыз, олар оны тыңдап, оны қажетінше жасағанша.

Сіз әрқашан дұрыссыз

Сіз әрқашан дұрыс болуыңыз керек. Және біреу сіздің айтқаныңыздың түпкі шындық екеніне күмәндануға тырыссын.

Сіз басқа адамдардың қателіктерін өте сынайсыз

Сіз бәрін білетіндіктен және әрқашан дұрыс болғандықтан, сіз басқалардың қателігін қабылдамайсыз. Оның үстіне, сіздің нұсқаңызға сәйкес, сіз кез келген жағдайды бақылауға аласыз.

Оқиғалардың жағымсыз нәтижесіне бейімделесіз және оны алдын-ала болдырмауға тырысасыз

Әртүрлі жағдайлардың ықтимал нәтижелерін алдын ала ойластырып, кеңірек ойластырған дұрыс. Бірақ бұған іліну жаман, әсіресе жағдайларға әсер ету мүмкін емес жағдайларда. Сіз іс жүзінде жоқ шешім табу үшін бар күшіңізді беруге дайынсыз.

Сіз бәрінен хабардар болуыңыз керек

Жағдайды білмей, оны қалай басқаруға болады? Біреудің өмірін өзгертетін шешімді бұл туралы сұрамай-ақ қабылдайтынын білу керек.

Сіз соңғы кезеңде перфекционистсіз

Сіз әрқашан дұрыс айтасыз, сіз бәрін білесіз және кез келген тапсырманы тәжірибелі маманға қарағанда жақсы жеңе аласыз. Сіздің жоғары деңгейге ұмтылуыңыз шегіне жетті. Тіпті жақсырақ істеу мүмкін болмаған кезде де, сіз мұның мүмкін екеніне сенімдісіз. Әрине, егер сіз мұны өзіңіз жасасаңыз.

Сізде көптеген қорқыныш бар

Ең бастысы, бірдеңе жоспарға сай болмайды деп қорқасыз. Сондықтан, сіз саусағыңызды импульсте ұстап тұруыңыз керек және кез келген уақытта күтпеген жағдайлардан сақтандыруыңыз керек. Өкінішке орай, форс-мажорды ешкім жойған жоқ.

Обсессивті мания қайдан пайда болады?

Олег Иванов – психолог, конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі.

Жағдайды үнемі бақылауға деген обсессивті ұмтылыс белгілі бір ішкі теңгерімсіздіктің дәлелі болып табылады. Әдетте, бұл мінез-құлықтың себебі алаңдаушылық пен билікке деген ұмтылыстың жоғарылауы болуы мүмкін.

Бақылау фриктері олардың әдеттегі өмір салтын бұзатын және олардың әлеміне сәйкес келмейтін кез келген нәрседен қорқады. Олардың әрекеттері қорғаныс реакциясы және өзін қажетсіз күйзелістерден қорғау әрекеті болып табылады.

Билікке ұмтылудың салдары ретінде толық бақылау адамның өзімен және жақын адамдарымен болып жатқан оқиғаларды білуге ғана емес, сонымен бірге оларға тікелей қатысуға деген өткір ұмтылысынан көрінеді.

Сергей Кузин бизнес-тренер, психология ғылымдарының кандидаты

Көбінесе барлық проблемалар балалық шақтан келеді. Баланың тым бақыланатыны да, есейген кезде де сол бақылауды басқаларға бере бастағаны да солай.

Кейде біз өзіміз де бақылаушылардың пайда болуына үлес қосамыз. Балалық шақта ата-ананың шамадан тыс қамқорлығы із қалдырады және болашақта адамның мінез-құлқына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Неге бұл жаман

Күнделікті өмірде

Тұрақты қысыммен басқаларды ренжітумен қатар, сіз ең алдымен өзіңізді азаптайсыз. Көп энергия жоқ мәселелерді шешуге, ұсақ-түйектерге алаңдауға және сіздің бақылауыңыздан тыс жағдайларға әсер етуге тырысуға жұмсалады. Егер сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, онда сіз ішкі трагедияны бастан өткересіз. Тіпті егер сіз кофеде екінші қант текшесін алмаған болсаңыз да. Бұл тәжірибелер өмір сапасын айтарлықтай төмендетеді, ал сіз энергияны басқа бағытқа бағыттай аласыз.

Қарым-қатынаста

Әрбір тынысыңыз бақыланса, сіз одан ләззат ала алмайсыз. Сенім күшті және тұрақты қарым-қатынастың негізі болып табылады, бірақ бақылаушы адам үшін бұл ауыр тақырып. Серіктестің барлық әрекеттерінен хабардар болуға ұмтылу, телефондағы хабарламаларды және интрузивті сұрақтарды үнемі тексеру қарым-қатынасқа қатысушылардың ешқайсысына қуаныш әкелмейтіні қисынды.

Жұмыста

Бүкіл бөлім бос отырғанда, кеш отыру, есептерді шығару, клиенттермен сөйлесу, сонымен бірге күнделікті жұмысты орындау - бұл біртүрлі. Тікелей жауапкершіліктеріңізді алудың орнына, сіз әріптестеріңіз жауапты болатын тапсырмаларды аласыз. Және олар көмектесуді шешкендіктен емес, олардың құзыретіне сенімсіздікпен байланысты. Сіз бас әріппен жазылған сарапшы болсаңыз да, жоғарылатуға бірінші үміткер болуыңыз екіталай. Ақыр соңында, сен қалай өкілеттік беруді білмейсің, және, шамасы, сіз ақымақтармен жұмыс істеп жатырмын деп ойлайсыз, өйткені сіз олар үшін бәрін жасайсыз.

Онымен қалай күресуге болады

Олег Иванов – психолог, конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі.

Егер сіз өзіңізде осындай мінез-құлық үлгілерін байқай бастасаңыз, мен релаксация үшін «толығымен ақылсыз күнді» өткізуді ұсынамын. Жұмысқа басқа жолмен барыңыз, таңғы асты әдеттен тыс жерде ішіңіз, яғни әдеттегі өмір салтын сәл өзгертіңіз.

Сарапшы түсіну маңызды екенін түсіндіреді: егер сіз жұмысқа сәл кешігіп қалсаңыз, сорпаның орнына түскі асқа бір тілім торт жесеңіз немесе дүкенге жоспарланған сапардың орнына кешке серуендесеңіз, ешқандай сыни ештеңе болмайды.

Аздап дем шығарыңыз, қолыңызды босатыңыз және өзіңізді стихиялық шешіммен қуантыңыз. Ең бастысы - мәселенің бар екендігін түсіну және жағдайды сыни шекке дейін жеткізбеу үшін өзіңізге релаксация беру.

Сергей Кузин бизнес-тренер, психология ғылымдарының кандидаты

Мәселе де сенімсіздікте болғандықтан, ең алдымен онымен күресу керек. Мен кіші Стивен Ковидің жұмысын оқуды ұсынамын. «Сенім мөлшерлемесі». Бұл кітап өзіңізге, басқаларға және жағдайға сену арқылы өмір 10% жеңіл әрі қызықтырақ болатынын анық түсіндіреді.

Сенімсіздікпен күресу арқылы сіз кем дегенде бір мәселені шешесіз. Ал егер сенімсіздік басқа, одан да үлкен мәселелердің тамыры болса, онда бір оқпен бірнеше құсты бір оқпен өлтіресің.

Жақын адамдар үшін не істеу керек

Егер сіздің ортаңыздан біреу бақылаушы болып шықса, сіз сабырлы, бірақ анық сөйлеуді үйренуіңіз керек: «Жоқ, рахмет». Және одан да жақсырақ, жұмсақтықпен: «Мазалағаныңызға рахмет, бірақ мен өзімнің қалағанымды жасаймын».

Олег Иванов – психолог, конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі.

Кейде жақын адамдарға кемшіліктерді көрсету қиын болуы мүмкін, бірақ бақылау маньяктары жағдайында бұл қажет. Сіздің қарым-қатынасыңызда нақты сызық сызу үшін сіз нәзік әрекет етуіңіз керек, бірақ сонымен бірге сенімді.

Белгілі бір адамға қолайлы фразаларды табу және онымен сізге сәйкес келмейтін сәттерді талқылау маңызды. Біреудің: «Жарайды, бәрі сенің жолың болады» дегенді естісе жеткілікті. Бұл шиеленісті бірден жеңілдетеді және босаңсыған ортада ымыраға келуге мүмкіндік береді.

Сергей Кузин бизнес-тренер, психология ғылымдарының кандидаты

Сарапшы сіздің бақылау фрактың қандай түріне жататынын дереу анықтауға кеңес береді: нашақор, параноид немесе нарциссист және оның қалай қалауы. Әлбетте, нарциссист өзінің ең жақсы екенін естігісі келеді, ал параноид бәрі жақсы болатынын білуі керек. Мәселені талқылаудан қорықпаңыз, өзіңіздің бақылауыңыздағы ақымақтыққа көзқарас табуға тырысыңыз. Бірінші рет жұмыс істемесе де, бас тартпаңыз. Бұл ренішті үнсіз жинағаннан жақсы.