Мерекелерден кейін бауырдың жақсылығын қалай қайтаруға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Есіңізде болсын: алкогольді тастаңыз, таза ауамен тыныс алыңыз және кофе ішіңіз.

Бауыр - біз күн сайын күш-қуатқа сынайтын орган. Шаурма, майлы тағамдар, алкоголь, ауырсынуды басатын және т.б.

Мұндай жағдайда басқа орган баяғыда, әсіресе ұзақ демалыстардан кейін ереуіл жариялаған болар еді. Бірақ бауыр ауыр жүктемеден кейін және оның лайықты бөлігін жойған зақымданудан кейін де бауыр регенерациясын қалпына келтіре алады. Дегенмен, бұл ресурстардың шексіз екенін білдірмейді.

Лайфхакер мерекеден кейін бауырды тезірек қалпына келтіруге көмектесу үшін бауырыңызды детоксикациялаудың нақты әдістерін жинады: Фактке қарсы фантастика.

1. Алкогольден бас тартыңыз

Мүлде. Кем дегенде біраз уақытқа.

Алкоголь және бауыр - алкоголь бауырды қалай зақымдайды? Бауырды бұзатын ең күшті заттардың бірі. Егер сіз көп ішсеңіз, этанол бауыр жасушаларын бұзады, ал оның орнында тыртық тіндері пайда болады. Цирроз осылай басталады.

Сондықтан бауырдың алкогольді жойылмай өңдеуге уақыты болуы үшін, біріншіден, әдеттегі сау нормадан артық ішпеу өте маңызды. Екіншіден - шаршаған денеге үзіліс беру, кем дегенде бірнеше күн алкогольден бас тарту. Бұл жасушаны қалпына келтіру процесін бастау үшін қажет.

Ең дұрысы, алкогольді толығымен тастау керек. Еске салайық: алкогольдің мүлдем қауіпсіз дозасы жоқ. Аз мөлшерде болса да денсаулыққа зиян.

2. Теңгерімді диетаны ұстаныңыз

Американдық бауыр қорының сарапшылары консервілерден, фастфудтардан, ысталған еттерден, маринадталған қиярлардан, майлы еттерден, ақ күріштен, ақ наннан, кекстер мен тәттілерден бас тарту үшін сау бауырдың 13 әдісін ұсынады. Ең дұрысы, қайтадан, мәңгілікке. Егер сіз ұзақ мерзімді ерліктерге қабілетсіз болсаңыз, кем дегенде 5-7 күн бойы бауырға пайдалы диетаны ұстаныңыз.

Диета мыналарды қамтуы керек:

• талшық: жаңа піскен жемістер, көкөністер, тұтас нан және жарма, жарма;
• майсыз ет, жақсырақ қызыл емес;
• сүт өнімдері, соның ішінде майы аз сүт және ірімшіктер;
• жаңғақтар мен тұқымдар;
• балық;
• өсімдік майы.

3. Ылғалданған күйде болыңыз

Бауырдың қалпына келуін тездету үшін су қажет. Әдетте, диеталық анықтамалық қабылдаулар: су, калий, натрий, хлорид және сульфатты күнделікті қабылдау керек:

• шамамен 3,7 литр сұйықтық - егер сіз ер адам болсаңыз;
• шамамен 2, 7 литр - егер әйел болса.

Бұл соманың 80% кез келген сусындармен, соның ішінде сүт, жеміс шырындары, шай, сұйық сорпалар және 20% қатты тағам түрінде (шырынды көкөністер немесе жемістер) алсаңыз жақсы.

4. Токсиндерден аулақ болыңыз

Шылым шекпеңіз және түтін шығатын жерлерде болмауға тырысыңыз. Бояу, хлор, тазалау және жуғыш заттардың иісі де бауырды қалай зақымдамауға болатындығын, көшеге шығу немесе бөлмені мүмкіндігінше тез желдету керек екенін көрсетеді.

5. Көбірек ашық ауада серуендеу

Физикалық белсенділік ағзадағы метаболикалық процестерді жақсартады және бауырдың тез қалпына келуіне көмектеседі.

6. Спортпен шұғылданыңыз

Бұл салмақты қалыпқа келтіруге, семіздік пен онымен байланысты бауыр ауруларын болдырмауға көмектеседі. Мысалы, жаттығу сізді гепатологиядағы ең көп тараған диагноздардың бірі болып табылатын алкогольсіз майлы бауыр ауруын (NAFLD) алудан сақтайды.

7. Сіз қабылдайтын дәрілерді талдаңыз

Кейбір холестеринді төмендететін дәрілер мен рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер бауырға улы әсер етуі мүмкін. Нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз, әсіресе қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлерге қатысты.

Дәрі-дәрмекті дәрігер тағайындаған болса, бауырға жүктемені азайтқыңыз келетінін атап өтіп, оған қосымша кеңес беріңіз. Мүмкін, дәрігер сізге жеңілірек емдеуді ұсынады.

8. Сүт ошаған мен куркума қоспаларын мұқият қарастырыңыз

Сүт ошаған бауырдағы қабынуды азайтады және куркума сығындысы органды зақымданудан қорғайды деген «Бауырыңызды детоксикациялау: Фактке қарсы фантастика» кітабында шектеулі дәлелдер бар.

Мұндай диеталық қоспалардың бауырға пайдасын сөзсіз растайтын барабар клиникалық сынақтар әлі жоқ. Бірақ сіз терапевтпен кеңесе аласыз: мүмкін, сіздің жағдайыңызда ол мұндай қаражатты қабылдауды қолдайды.

9. Кофе ішіңіз

Күтпеген, бірақ шындық: кофе ішетіндердің фиброз, цирроз, алкогольсіз майлы бауыр аурулары және тіпті қатерлі ісік аурулары азырақ кездеседі.

Дәрігерлер емдік әсер алу үшін күніне қанша кофе ішу керектігін әлі шешкен жоқ. Бір-үш кесе жеткілікті деп есептеледі.

Иә, кофе барлығына ұсынылмайды. Балалар, жасөспірімдер, қарт адамдар және қан қысымы жоғары адамдар үшін кофеин зиянды болуы мүмкін. Сондықтан, бауырды тазарту аясында «кофе терапиясы» туралы шешім қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.