Бұлшықет шынымен майға айнала ала ма?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл миф кездейсоқ пайда болған жоқ.

Бұлшықеттерді сорып, жаттығулардан бас тарту арқылы сіз артық салмақтан арыла аласыз немесе тіпті семіздікке толықтай қол жеткізе аласыз деп саналады. Бұл бұлшықеттің майға айналуына байланысты деп болжанады. Бұлшық ет көп болғандықтан, май көп болады. Бұл мәлімдеме нөлден туындаған жоқ, бірақ оның себебі мүлдем басқаша.

Бұл мәлімдеме неге өтірік

Бұлшықет пен май - екі түбегейлі әртүрлі ұлпалар және олардың әрқайсысының қызметі әртүрлі. Бұлшықет жасушалары жүйке импульстарын алып, жиырылады, бұл біздің денеміздің қозғалуына мүмкіндік береді. Май жасушалары энергия қорларын май түрінде сақтайды.

Олардың құрылымы әртүрлі, және бірде-бір бұлшықет жасушасы физикалық түрде майға айнала алмайды.

Дәл осындай жетістікпен кейбір лимфоциттер кенеттен нейронға айналады және денені вирустардан қорғаудың орнына жүйке импульстарын бере бастайды деп болжауға болады. Сонымен қатар, жаттығуды аяқтағаннан кейін майдың жиналуының сценарийі әлі де мүмкін, бірақ мұндағы себеп тіндердің фантастикалық конверсиясында емес.

Неліктен жаттығуды тоқтату арқылы майлы жүзуге болады

Бұлшықет құрылысы оң калория балансын білдіреді - басқаша айтқанда, адамдар ол үшін көбірек жейді. Сонымен бірге тұтынылатын энергияның бір бөлігі жаттығу кезінде физикалық белсенділікке, ал бір бөлігі бұлшықет массасын жоғарылатуға жұмсалады.

Адам жаттығуды тоқтатқанда, бірақ диетаны өзгертпесе, жұмсалмаған энергия май жасушаларында сақталады. Бұл кезде жүктемесіз қалған бұлшықеттердің көлемі азаяды.

Біздің денеміз энергияны үнемдеуге бағытталған және бұлшықет массасы пайдаланылмаса, дене оны ұстап тұру үшін калорияларды босқа жұмсамайды.

Бұл процесс баяу жүреді - алғашқы өзгерістер жаттығуды тоқтатқаннан кейін 3-4 аптадан кейін басталады. Дегенмен, егер сіз белсенділікті қалпына келтірмесеңіз, дене бірте-бірте артық бұлшықет багажынан құтылады.

Бірақ бұлшықеттер көлемі кішірейгенге дейін олар жинақталған май қабатының астына жасыра алады, осылайша спорттық дене эстетикалық емес қатпарлары бар бұлыңғыр фигураға айналады.

Бұл өзгерістердің алдын алуға болады ма

Диетаңызды физикалық белсенділіктің жаңа деңгейіне бейімдеу арқылы сіз салауатты салмақты сақтай аласыз. Бұл жағдайда бұлшықеттер көлемін жоғалтады, бірақ артық май жиналмайды. Сонымен қатар, егер сіз жүктеме түрін өзгертсеңіз, мысалы, күш жаттығуларының орнына аэробты жаттығуларды енгізіңіз - жүгіру, триатлон, кардио сеанстары, диетадағы калорияларды азайтпай-ақ артық майды ала алмайсыз.

Сондықтан қуат жүктемелерінен қорқудың қажеті жоқ. Егер сіз диетаңызды бақылап, оны уақытында физикалық белсенділік деңгейіне реттесеңіз, салмақ жаттығулары сізге тек пайда әкеледі.