Құмар ойындарға тәуелділіктен арылу үшін 8 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бейне ойындарға уақытын жоғалтпауды шешетіндер үшін қарапайым нұсқаулық.

1. Уақытты қадағалаңыз

Компьютерлік ойындар - бұл қызықты процесс. Біз онымен бірнеше сағатты қалай өткізгенімізді де байқамай қалуымыз мүмкін. Сізді «тағы 10 минут» экранда ұстайтын фантастикалық әлемдер мен сюжеттік бұрылыстарда адасу оңай.

Психолог Джон М. Грохол уақытты бақылау көмектесе алады деп санайды. Ойнауды нешеде бастайтыныңызды және нешеде аяқтағаныңызды жазыңыз. Аптаның соңында ойын ойнауға қанша сағат жұмсағаныңызды есептеңіз. Сірә, бұл көрсеткіш сізді тағы да ойлануға мәжбүр етеді.

2. Шектеу орнатыңыз

Мұны істеуге көмектесетін таймерді орнатыңыз. Оның сигналынан кейін ойнауды жалғастырсаңыз да, қанша уақыт жұмсағаныңызды білесіз. Ал білім сенің құтқарылуыңның кілті. Мүмкін бұл, мысалы, тек достармен немесе белгілі бір күндерде ойнау ережесін жасауға көмектеседі.

Өзіңізді шектемеңіз, бұл жағдайды ушықтырады.

Уақыт шегінен басқа, ақшаға шектеу қойыңыз. Айына қанша ойын алуға болатынын анықтаңыз.

3. Ойындарыңызды мұқият таңдаңыз

Кейбір ойындарды аяқтау өте ұзақ уақытты алады. Оларды қысқа мерзімде аяқтауға болатындардың пайдасына тастаңыз.

4. Егер ойын ұнамаса, оны аяқтаудан қорықпа

Көптеген ойыншылар өздеріне және барлығына өздерінің не қабілетті екенін дәлелдеу үшін қиынырақ ойындарды таңдауға тырысады. Ойындық эгоңызды реттеңіз. Бұл жай ғана виртуалды шындық. Ойын сізге қызық болмаса, оны өтпеңіз.

Онлайн ойындарды нағыз бәсекелестік деп санамаңыз. Ойыннан бас тартсаңыз, сізді ешкім айыптамайды. Бұл сенің өмірің, уақытыңды не нәрсеге жұмсайтыныңды өзің ғана шеше аласың.

5. Ойынға уақыт табыңыз

Егер сіз ойынға байланысты үй шаруасынан, жұмыстан және жеке өмірден бас тартсаңыз, онда сізде күрделі мәселелер бар. Ойынды табуға тырысыңыз. Ағымдағы тапсырмаларды орындамайынша, компьютерге отырмаңыз. Есіңізде болсын, мақсат бейне ойындардан мүлдем бас тарту емес. Олар сіздің көп қырлы өміріңіздің бір бөлігі ғана екенін түсіну маңызды.

6. Тікелей бейне ойындарды қараңыз

Көптеген адамдар YouTube немесе Twitch-те бейне ойындарды трансляциялауды оғаш және пайдасыз деп санайды. Және бекер. Уақытыңызды босқа кетірудің орнына, сіз мұны басқа біреудің жасағанын көре аласыз. Бұл жағдайда экранның алдында отырудың қажеті жоқ. Тазалау сияқты пайдалы істермен айналысуға болады.

7. Ойын аштық жариялау

Кез келген адам бейне ойындардан біраз уақытқа кенет бас тарта алмайды. Бірақ кейде ол жұмыс істейді. Егер шындыққа оралу уақыты келді деп ойласаңыз, компьютеріңізден барлық ойындарды жойып көріңіз немесе барлық дискілерді жинап, достарыңыздың бірін сақтау үшін алыңыз. Мысалы, екі апта немесе бір ай.

Маңызды істерге және қымбат адамдармен кездесулерге көбірек уақытыңыз болады.

Сіз шынайы өмір әлдеқайда қызықты екенін және ойындар оны сіз үшін алмастырмайтынын түсінесіз.

8. Шындықтан қашу себебін табыңыз

Компьютерлік ойындар - демалудың жақсы тәсілі. Дегенмен, құмар ойындарға тәуелділік - қашудың бір түрі. Виртуалды әлемде бірдеңеден жасырынып жатқаныңызды қарастырыңыз.

Жеке өміріңізде қиындықтар туындаса, оны серіктесіңізбен талқылаңыз. Егер сіз жұмыстан қысым көріп жатсаңыз, көмек алыңыз және мәселенің шешімін табуға тырысыңыз. Бұл монитордың артына тығылудан тиімдірек.

Ойында біз бәріміз күштіміз және төзімдіміз, бірақ іс жүзінде біз әрқашан емеспіз. Бірақ өмірдің сіз үшін дайындаған сынақтарынан аулақ болсаңыз, бұл қасиеттерге ие болмайсыз.